漫画自我保健随身行PDF电子书下载

第1部分 生活起居 1

1晨醒赖床五分钟 3

2生命中的四个危险时段 8

3十种危险生活方式 13

4四类花草室内不宜养 19

5“四不”丢健康 24

6身体健康五常看 29

7日常生活七不宜 33

8警惕厨房里的三大杀手 37

9警惕六种电视病 40

10夜间保健六措施 44

11睡眠九大注意事项 48

12健康睡眠十要素 52

13四种睡姿与健康 56

14冠心病病人睡眠四注意 59

第2部分 饮食营养 63

1饮食十原则 65

2饮食养生“一三六” 69

3饮茶七宜七不宜 73

4八种不宜保存在冰箱里的食物 77

5保健功效好的八种鱼 79

6十二种食物是血管清道夫 83

7夏季多吃四类食物 87

8适合男人的五种健康食品 90

9能“吃掉”脂肪的七种食品 92

10生吃西红柿的三大功效 96

11四种菜根的药用价值 99

12八种体内排毒食物 104

13七种膳食的食疗作用 108

14七种食用油要轮换着吃 111

15七种醋泡食物保健作用好 114

16十种食物不宜多吃 118

17喝牛奶五误区 122

18喝酸奶三要三不要 126

19喝豆浆七项注意 129

20靓色食物六不买 132

21五种坚果因人而食 136

22营养失衡的十二个预警信号 139

23人体必需的十一种维生素来源 143

24看似糟粕的五种抗癌食品 146

25饮食治疗便秘七法 149

26药食默契九法（一） 153

27药食默契九法（二） 156

28饮食醒酒八法 159

29醉酒的家庭急救七法 162

30食物搭配三十二忌（一） 166

31食物搭配三十二忌（二） 171

32食物搭配三十二忌（三） 175

33食物搭配三十二忌（四） 178

第3部分 运动健身 181

1运动健身四原则 183

2运动时间的四宜三不宜 188

3剧烈运动后四不宜 191

4游泳的五大好处 194

5运动减肥六法 197

6三种运动控制高血压 201

7一日六转养生保健 203

8腿足保健七措施 207

9散步的八大好处和四种方式 211

10四种“倒行逆施”可健身 216

11五类人群宜选择的运动项目 219

12预防颈椎病六法 224

13脊椎保健操七势（一） 228

14脊椎保健操七势（二） 231

15旅游注意五预防 234

16治疗肩周炎五法 238

第4部分 养生保健 241

1养生牢记十个数 243

2古人养生保健三三法 249

3养生十原则 252

4养生要讲五平衡 256

5养生“五个一”工程 259

6中外寿星养生五要素 262

7养生四防三忘八气节 266

8益寿十二伴侣 269

9掌握十个有效钟点 273

10抗衰延年十法 277

11春日养阳四法 281

12春季养生五宜 284

13夏季养生五清 287

14秋季养生六防 290

15冬季养生八宜 293

16影响健康的十大不良习惯 297

17警惕早衰二十条 301

18年过四十须把握十多十少 306

19中年健康“五个不” 310

20女性一生中四个最佳保健时间 314

21日常保健十不宜 317

22戒除十一种不良生活习惯 321

23饭后八不急 325

24一日八时健身法 329

25掌上养生五法 333

26十四个健身小动作（一） 336

27十四个健身小动作（二） 339

28六种简便易学健身法 342

29延缓脑功能退化六法 345

30四伴四勤培养情趣 348

31健康家庭三件宝 351

32养生应重视四防 353

33心态年轻有七招 355

34健鼻养生五法 358

35老花眼防治四法 361

36清晨养生七要 364

37五戴有害健康 367

38五种拍打养生健身 370

39三种疲劳的休息方式 373

第5部分 疾病预防 377

1人体的六个报警信号 379

2体检看病六注意 383

3亚健康状态的十二种表现 387

4按摩预防感冒五法 391

5换季应对感冒五法 394

6防治感冒八妙招 397

7如厕应防五种病 401

8十项措施防中风 404

9五种药茶降血压 408

10高血压患者服药四原则 411

11高血压患者五忌 414

12高血压患者保养十要 417

13心脑血管疾病发病的十大因素 421

14心脑血管病患者生活八忌 425

15糖尿病患者保健五注意 429

16四种体质谨防癌症 433

17防治头颈病六法 436

18七种疾病可氧疗 440

19预防中风饮食三部曲 443

20自我按摩巧治五种病 446

21习惯性便秘综合防治十一法 449

22急救八项注意 453

23心梗发作就地急救八措施 457

第6部分 心理健康 461

1认清四类压力征兆 463

2压力过高的四大症状及对策 467

3心理老化的十大信号 472

4心理养生四大要素 478

5心理养生八戒 483

6五种模糊效应有益健康 486

7稳定情绪有七法 490

8“十放”保健康 493

9表达愤怒五原则 497

10摆脱不良情绪的七个处方 500

11自我心理保健四项原则 503

12应对工作压力四妙方 506

13克服职场压力的十步棋 509

14心理健康避免八过度 515

15心理健康十条标准 520

第7部分 合理用药 527

1中药治病五注意 529

2使用中药四不宜 533

3三三三煎服中药法 536

4中药去苦六法 539

5六类咳嗽辨证用中药 542

6十种药引的功效 546

7因药而定的六个服药时间 551

8五类药不宜用热水送服 554

9服药八误区 557

10四类药物干扰化验结果 560

11七种常用药莫长用 563

12警惕五类药物促人衰老 566

13服用阿司匹林八项注意 569

14服催眠药五注意 572

15治疗冠心病的四类药物两项原则 575

16家庭用药五大误区 579

17中老年人用药五注意 582

18停药的五个学问 585

19家庭存药五注意 588

20用药三从和选药四不得 591

21药品的四种不良反应 594

22用药知识四则 597

第8部分 疾病预测 601

1您得心脏病的危险有多大？ 603

2您得中风的危险有多大？ 607

3您得糖尿病的危险有多大？ 610

4您得肺癌的危险有多大？ 612

5您得结肠癌的危险有多大？ 615

6您得皮肤癌的危险有多大？ 618

7您是否患有抑郁症？ 621

8您有没有酗酒？ 623

9您有没有过度工作？ 625