女性更年期烦恼一扫光掌中查PDF电子书下载

第一章 更年期来敲门 2

更年期全接触 2

女性为何会有更年期 4

更年期有哪几个阶段 5

女性更年期从变化开始 6

走出更年期与绝经期的误区 9

更年期女性常见的不适症状 10

女性更年期综合征知多少 12

评定女性更年期综合征问卷 14

女性更年期避孕方式有哪些 15

专题一 更年期“激素补充疗法” 17

第二章 注意细节，更年期也能魅力四射 22

生活保健细节 22

好的生活环境胜过万千良方 22

好的睡眠是更年期女性精力的保证 23

睡眠禁忌，更年期的女性是否知道 24

维生素E——更年期女性的掌中宝 26

更年期女性皮肤的调理招数 29

如何调整才能使更年期更“性福” 31

更年期体检很重要 33

子宫切除后要做妇科普查吗 34

更年期自我保健“十要素” 36

饮食保健细节 37

更年期需要哪些营养 37

更年期一日三餐很重要 39

更年期宜吃什么 41

更年期可以多食用豆类和豆制品吗 42

更年期为什么宜喝豆浆 43

更年期是否提倡喝奶 44

更年期宜吃哪些水果 46

心理保健细节 48

更年期要修炼七“心” 48

更年期心理平衡十大要诀 50

专题二 更年期应远离哪些食物 53

第三章 饮食调理，轻松化解更年期不适 56

潮热、潮红 56

坐堂问诊 56

适宜潮热、潮红者食用的食材 57

豆腐 57

燕窝 57

鸭肉 57

针对潮热、潮红者的食疗方 58

虾酱豆腐 58

冬瓜炒鸭肉 59

泡菜豆腐煲 60

酱香仔鸭 61

盗汗 62

坐堂问诊 62

适宜盗汗者食用的食材 63

糯米 63

蛤蜊 63

银耳 63

针对盗汗者的食疗方 64

补阴蛤蜊汤 64

乌鸡糯米粥 65

银耳牛肉汤 66

珍珠丸子 67

失眠 68

坐堂问诊 68

适宜失眠者食用的食材 69

莲子 69

牛奶 69

灵芝 69

针对失眠者的食疗方 70

草莓多C奶昔 70

莲子紫米粥 70

哈密瓜奶汁 71

百合莲子红枣粥 71

月经紊乱 72

坐堂问诊 72

适宜月经紊乱者食用的食材 73

红糖 73

荠菜 73

黑木耳 73

针对月经紊乱者的食疗方 74

百叶炒木耳 74

木耳肉丝 75

口渴虚烦 76

坐堂问诊 76

适宜口渴虚烦者食用的食材 77

莲藕 77

苹果 77

西瓜 77

针对口渴虚烦者的食疗方 78

莲藕煮牛肉 78

荷叶莲藕炒豆芽 79

心悸 80

坐堂问诊 80

适宜心悸者食用的食材 81

雪蛤 81

樱桃 81

针对心悸者的食疗方 82

樱桃菠萝汁 82

青苹果樱桃汁 82

李子酸奶汁 83

水果莲子羹 83

激动易怒 84

坐堂问诊 84

适宜激动易怒者食用的食材 85

苦瓜 85

杏仁 85

苦菜 85

针对激动易怒者的食疗方 86

苦瓜炒腊肉 86

杏仁火腿炒虾仁 87

紫薯苦瓜圈 88

杏仁奶 88

肉末苦瓜条 89

抑郁 90

坐堂问诊 90

适宜抑郁者食用的食材 91

燕麦 91

柑橘 91

玫瑰花 91

针对抑郁者的食疗方 92

燕麦绿豆粥 92

燕麦南瓜粥 93

皮肤干燥、瘙痒 94

坐堂问诊 94

适宜皮肤干燥、瘙痒者食用的食材 95

胡萝卜 95

黑芝麻 95

石榴 95

针对皮肤干燥、瘙痒者的食疗方 96

黑芝麻花生粥 96

甜瓜胡萝卜橙汁 97

核桃黑芝麻百合粥 97

粳米胡萝卜粥 98

菠菜橙汁 99

轻盈石榴汁 99

记忆力减退 100

坐堂问诊 100

适宜记忆力减退者食用的食材 101

核桃 101

菠萝 101

花生 101

针对记忆力减退者的食疗方 102

花生炒虾仁 102

花生猪蹄汤 103

核桃仁炒平菇 103

菠萝咕噜肉 104

激爽菠萝哈密瓜汁 105

花生肉丁 105

头痛头晕 106

坐堂问诊 106

适宜头痛头晕者食用的食材 107

猪肝 107

桂圆 107

红枣 107

针对头痛头晕者的食疗方 108

鸽蛋猪肝汤 108

猪肝菠菜粥 109

红枣菊花养颜羹 109

芹菜猪肝煲 110

福圆粥 111

桂圆糯米豆浆 111

耳鸣目眩 112

坐堂问诊 112

适宜耳鸣目眩者食用的食材 113

紫菜 113

银杏 113

葡萄 113

针对耳鸣目眩者的食疗方 114

玉米紫菜粥 114

紫菜虾皮蛋花汤 115

紫葡萄奶汁 115

紫菜豆腐小鱼汤 116

葡萄西蓝花汁 117

葡萄蔬果汁 117

疲劳 118

坐堂问诊 118

适宜疲劳者食用的食材 119

韭菜 119

虾 119

海参 119

针对疲劳者的食疗方 120

韭菜鸡蛋饼 120

家常海参 121

滑蛋虾仁 122

鸭肉海参煲 123

眼睛干涩综合征 124

坐堂问诊 124

适宜眼睛干涩者食用的食材 125

草莓 125

黄豆 125

羊肝 125

针对眼睛干涩者的食疗方 126

三鲜粥 126

黄豆原味豆浆 127

黄豆牛奶豆浆 127

山药草莓菠萝汁 128

草莓营养果汁 128

羊肝炒黄瓜 129

骨质疏松 130

坐堂问诊 130

适宜骨质疏松者食用的食材 131

海米 131

木耳菜 131

苋菜 131

针对骨质疏松者的食疗方 132

海米炒苋菜 132

海米炒洋葱 133

白豆腐苋菜汤 134

苋菜鲤鱼粥 135

腹泻 136

坐堂问诊 136

适宜腹泻者食用的食材 137

扁豆 137

栗子 137

棒子 137

针对腹泻者的食疗方 138

栗子烧鸡 138

香菇栗子炒蚕豆 139

二冬烧扁豆 140

鸡翅栗子炖汤 141

便秘 142

坐堂问诊 142

适宜便秘者食用的食材 143

猕猴桃 143

香蕉 143

玉米 143

针对便秘者的食疗方 144

香合炖银耳 144

奶香玉米土豆汤 145

蜂窝玉米 146

猕猴桃橙柠汁 147

玉米炒肉末 147

消化不良 148

坐堂问诊 148

适宜消化不良者食用的食材 149

白菜 149

鸡内金 149

木瓜 149

针对消化不良者的食疗方 150

百香果青木瓜 150

面筋泡白菜 151

高汤白菜 152

木瓜玉米奶汁 153

木瓜鸡爪汤 153

更年期肥胖 154

坐堂问诊 154

适宜更年期肥胖者食用的食材 155

瘦牛肉 155

辣椒 155

空心菜 155

针对更年期肥胖者的食疗方 156

黄瓜炒牛肉 156

土豆牛肉 157

辣焖牛腩 158

空心菜炒牛肉 159

水肿 160

坐堂问诊 160

适宜水肿者食用的食材 161

茄子 161

桑葚 161

鲤鱼 161

针对特发性水肿者的食疗方 162

豆腐鲤鱼 162

勾汁茄盒 163

红烧鲤鱼 164

茄子炒鳝鱼 165

皱纹 166

坐堂问诊 166

适宜有皱纹者食用的食材 167

葵花子 167

酸奶 167

松子 167

针对有皱纹者的食疗方 168

松子香蘑 168

香蕉酸奶汁 169

香辣五仁 169

松仁粥 170

松仁玉米 171

桃仁松子玉米粥 172

健康酸奶西瓜汁 172

专题三关心男性更年期健康 173

第四章拒绝疾病困扰，全面捍卫更年期健康 180

外阴瘙痒 180

坐堂问诊 180

适宜外阴瘙痒患者食用的食材 181

绿豆 181

黄瓜 181

绿茶 181

针对外阴瘙痒患者的食疗方 182

绿豆茯苓薏仁粥 182

黄瓜水饺 183

五色豆粥 184

百花酿青瓜 185

子宫肌瘤 186

坐堂问诊 186

适宜子宫肌瘤患者食用的食材 187

海带 187

丝瓜 187

香菇 187

针对子宫肌瘤患者的食疗方 188

芦笋香菇炒肉丝 188

三彩鸭丝羹 189

海味土豆排骨 190

虾仁丝瓜 191

子宫出血 192

坐堂问诊 192

适宜子宫出血患者食用的食材 193

李子 193

鱿鱼 193

花生衣 193

针对子宫出血患者的食疗方 194

西蓝花炒鱿鱼 194

宫保鱿鱼卷 195

李子奶汁 196

李子甘蓝薄荷汁 196

双色鱿鱼卷 197

子宫脱垂 198

坐堂问诊 198

适宜子宫脱垂患者食用的食材 199

红薯 199

西蓝花 199

圆白菜 199

针对子宫脱垂患者的食疗方 200

奶油银耳西蓝花 200

西蓝花什锦汤 201

蜜汁蒸红薯丸子 202

三丝圆白菜卷 203

宫颈炎 204

坐堂问诊 204

适宜宫颈炎患者食用的食材 205

芦笋 205

牛奶 205

鸡肉 205

针对宫颈炎患者的食疗方 206

竹荪香菇鸡汤 206

罗定鸡球 207

鸡蓉蘑菇汤 208

柠檬荔枝牛奶 209

芦笋山药豆浆 209

乳腺增生 210

坐堂问诊 210

适宜乳腺增生患者食用的食材 211

菜花 211

香菇 211

小米 211

针对乳腺增生患者的食疗方 212

翡翠双星 212

鸡蛋菜花 213

骨汁小米粥 213

枸杞小米豆浆 214

双米红枣粥 214

山楂二米豆浆 215

鲜菇小米粥 215

乳腺癌 216

坐堂问诊 216

适宜乳腺癌患者食用的食材 217

金针菇 217

洋葱 217

西葫芦 217

针对乳腺癌患者的食疗方 218

洋葱炒牛柳 218

菠菜洋葱牛肋骨汤 219

姜葱鲜菇拌面 220

金针银耳牛肉煲 221

尿路感染 222

坐堂问诊 222

适宜尿路感染患者食用的食材 223

红小豆 223

冬瓜 223

茼蒿 223

针对尿路感染患者的食疗方 224

梅菜蒸冬瓜 224

百合红小豆豆浆 225

绿豆冬瓜汤 225

冬瓜肉片汤 226

冬瓜果脯煲猪蹄 227

高血压 228

坐堂问诊 228

适宜高血压患者食用的食材 229

山楂 229

梨 229

西红柿 229

针对高血压患者的食疗方 230

西红柿虾仁 230

苦瓜西红柿虾汤 231

香蕉山橙汁 232

西红柿烧牛肉 232

胡萝卜香梨汁 233

西红柿土豆鸡汤 233

低血压 234

坐堂问诊 234

适宜低血压患者食用的食材 235

红枣 235

菠菜 235

桂圆 235

针对低血压患者的食疗方 236

桂圆萝卜煲老鸭 236

美味羊排 237

菠菜炒羊肉片 238

兔肉红枣汤 239

糖尿病 240

坐堂问诊 240

适宜糖尿病患者食用的食材 241

魔芋 241

西瓜皮 241

南瓜 241

针对糖尿病患者的食疗方 242

山药南瓜粥 242

南瓜橙子汁 243

清炒魔芋丝 243

红烧香菇魔芋 244

南瓜黄豆豆浆 245

南瓜牛奶汁 245

高血脂 246

坐堂问诊 246

适宜高血脂患者食用的食材 247

兔肉 247

青蒜 247

荞麦 247

针对高血脂患者的食疗方 248

辣椒炒兔肉 248

回锅鱼 249

香炸茄片 250

荞麦粥 251

枣香山药荞麦粥 251

脑卒中 252

坐堂问诊 252

适宜脑卒中患者食用的食材 253

牛奶 253

柑橘 253

海带 253

针对脑卒中患者的食疗方 254

南瓜双豆海带汤 254

牛奶鸡丝汤面 255

海带炖鸭 256

奶橙木瓜汁 257

柑橘甘蔗汁 257

冠心病 258

坐堂问诊 258

适宜冠心病患者食用的食材 259

薏仁 259

黑豆 259

葱 259

针对冠心病患者的食疗方 260

葱爆羊肉 260

薏仁红绿豆浆 261

薏仁鸡内金粥 261

苦瓜葱段焖鸡翅 262

黑豆牛肉汤 263

双黑粥 263

薏仁菱角粥 264