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阳光体育运动与科学健身
阳光体育运动与科学健身

阳光体育运动与科学健身PDF电子书下载

文化科学教育体育

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:方达泉著
  • 出 版 社:长沙:中南大学出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:9787548729556
  • 页数:220 页
图书介绍:本书是在《大学体育教程》的基础上,将有关学校体育教育目标的反思、运动健康的新理念等课题研究的新成果纳入本专著,并结合原教材在使用过程中的实际情况进行了创造性的撰写。在激发、促进大学生形成终身运动意识、培养终身运动兴趣、掌握终身运动知识、提高终身运动能力、养成终身运动习惯,学会自我保健,保持终身健康等内容上做了大量工作,增加了运动审美、各种运动健康处方、运动健康误区等更具感染力与实用价值的内容。
《阳光体育运动与科学健身》目录

第一章 阳光体育 贵在科学 1

第一节 我国体育人口与大学生体质 1

第二节 阳光体育运动探源 6

第三节 “自主健康型人才”培养目标与模式 11

第四节 体适能与阳光体育运动评价体系的构建 21

第二章 合理膳食 健康保障 33

第一节 平衡膳食模式 33

第二节 大学生平衡膳食要点 36

第三节 运动与营养 42

第四节 膳食及运动与体重控制 52

第三章 科学健身 自我保健 63

第一节 科学运动原则 63

第二节 运动卫生 71

第三节 运动锻炼的自我保健 75

第四节 运动医务监督 81

第四章 运动处方 有的放矢 95

第一节 运动处方概述 95

第二节 运动处方的设计与实施 98

第三节 运动负荷强度的自我监控 110

第四节 运动健康的自我测评方法 116

第五章 绳舞飞扬 跳出健康 129

第一节 花样跳绳概述 129

第二节 花样跳绳的基本技术 134

第三节 花样跳绳竞赛规则简介 145

第六章 动感篮球 追逐阳光 151

第一节 篮球运动概述 151

第二节 篮球运动的基本技术 153

第三节 篮球运动的基本战术 169

第四节 篮球竞赛规则简介 175

第七章 走出误区 享受运动 181

第一节 运动理念误区 181

第二节 运动时间误区 187

第三节 运动方式误区 191

第四节 减肥误区 193

第五节 运动营养误区 196

第八章 参与运动 塑造人生 198

第一节 欣赏运动 198

第二节 参与运动 201

第三节 运动与社会适应 202

第四节 运动与道德健康 211

参考文献 219

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