马拉松运动与运动损伤PDF电子书下载

第一章 运动损伤概述 3

1.1 运动损伤的定义 3

1.2 运动损伤的成因 5

1.3 运动损伤的危害 8

1.4 运动损伤的研究现状 11

1.5 运动损伤的预防研究进展 14

1.6 运动损伤预防的前景 16

第二章 马拉松与运动损伤 22

2.1 导致损伤的危险因素 22

2.2 危险因素的应对原则 23

2.3 马拉松运动的危险因素 30

第三章 运动装备与马拉松运动损伤 40

3.1 马拉松专项装备 40

3.2 保护性装备 54

3.3 医疗装备 61

第四章 环境与马拉松运动损伤 67

4.1 光照 67

4.2 高温 68

4.3 高湿 72

4.4 低温 72

4.5 高原环境 74

第五章 训练与马拉松运动损伤 82

5.1 训练强度 82

5.2 训练计划 86

5.3 关注身体的“信号” 87

5.4 动作技术 88

第六章 疲劳恢复与马拉松运动损伤 101

6.1 疲劳累积的危害 101

6.2 疲劳恢复的方法 102

6.3 整理活动与疲劳恢复 116

6.4 冷热疗法与疲劳恢复 131

6.5 辅助工具与疲劳恢复 132

第七章 马拉松常见损伤 137

7.1 擦伤 137

7.2 水疱 138

7.3 延迟性肌肉疼痛 141

7.4 足底筋膜炎 144

7.5 跟腱炎 147

7.6 踝关节扭伤 149

7.7 髂胫束综合征 151

7.8 其他主要损伤 156

后记 162