颈椎病饮食运动宜忌速查手册PDF电子书下载

第一章 颈椎病常识速查 1

越来越年轻化的颈椎病 2

颈椎问题殃及全身 4

威胁颈椎的“六大元凶” 6

人体颈椎节段对应疾病表 10

颈椎病的常见预警信号 11

颈椎病的六种类型及症状 12

治疗颈椎病的医院检查 16

颈椎病自我测评表 19

颈椎病诊断标准有差异 20

不同类型颈椎病的治疗方法 23

特殊试验判断颈椎病类型 24

谨防与颈椎病混淆 26

椎动脉型颈椎病VS美尼尔氏综合征 28

神经根型颈椎病VS脊髓肿瘤 30

颈椎病治疗延误后果很严重 31

颈椎病常用药及使用须知 33

颈椎病常用中成药 35

颈椎病用药禁忌 37

拒绝颈椎病的三道防线 38

“高枕无忧”伤颈椎 41

急慢性颈椎疼痛护理法 42

颈椎疼痛巧用冷敷与热敷 43

咽喉炎也会引发颈椎病 44

第二章 颈椎病饮食宜忌速查 45

颈椎病健康饮食的原则 46

养护颈椎的饮食宜忌新主张 48

五谷杂粮类 49

小米——促进骨骼生长和发育 49

玉米——丰富的B族维生素为颈椎“减压” 50

薏米——清热排脓除湿热 51

糙米——改善颈椎关节的柔韧性 52

燕麦——改善颈椎椎体增生 53

荞麦——改善颈部血管功能 54

红薯——保持颈部血管壁的弹性 55

黄豆——蛋白质丰富，可增强人体免疫力 56

绿豆——预防颈椎病并发心脑血管疾病 57

蔬菜菌藻类 58

油菜——钙含量丰富，有利骨骼 58

芹菜——缓解肌肉水肿 59

菠菜——促进人体钙质吸收 60

茼蒿——调和脾胃，化痰止咳 61

荠菜——促进肌肉正常收缩和舒张 62

紫甘蓝——壮筋骨，益睡眠 63

西蓝花——预防骨质疏松 64

番茄——改善颈椎病引起的视力模糊 65

黄瓜——降糖、降脂、利尿、清血 66

茄子——利于颈椎消肿止痛 67

芦笋——扩张血管，利于血液循环 68

莴笋——开胃降脂之佳品 69

洋葱——预防骨质疏松 70

苦瓜——促进骨骼发育 71

白萝卜——止咳利咽缓解颈椎病 72

胡萝卜——改善颈椎病眼病 73

南瓜——缓解颈椎疼痛 74

黑木耳——改善脊椎病引起的四肢麻木 75

香菇——缓解关节疼痛 76

肉蛋水产类 77

牛肉——益气血，强筋骨 77

猪肉——提供丰富的营养素 78

鸭肉——可消除肌肉炎症 79

鸡肉——可提供丰富氨基酸 80

鸡蛋——提供优质蛋白 81

海带——利尿消肿，保护心脏血管 82

草鱼——促进血液循环 83

虾皮——补钙的较佳食材 84

水果类 85

苹果——改善颈椎不适引起的消化不良 85

橘子——预防心脑血管疾病 86

猕猴桃——改善颈椎病伴发高血压 87

桑葚——改善视力模糊、高血压等症状 88

红枣——补充心脾气血 89

香蕉——促进骨骼吸收钙质 90

梨——缓解颈椎病引起的咽喉不适 91

菠萝——预防关节炎，增强骨骼强度 92

樱桃——丰富的花色苷可消炎止痛 93

山楂——解除颈椎局部瘀血状态 94

中草药类 95

川芎——祛风止痛 95

白芷——解表散寒 96

天麻——祛风、镇痉、降血压 97

葛根——解肌退热，降糖降脂 98

桑枝——祛风湿，利关节 99

生川乌——消炎、镇痛、扩张血管 100

党参——补中益气，养血安神 101

黄芪——生肌，补虚，益卫固表 102

枸杞——缓解头晕、目眩、耳鸣 103

黄精——补肝肾，润心肺 104

马齿苋——增强血管壁的扩张能力 105

山药——扩张血管，改善血液循环 106

第三章 颈椎病运动宜忌速查 107

颈椎病患者的运动原则 108

米字操——适合轻度颈椎病患者 112

小燕飞——可缓解腰部、颈肩部位劳损 113

哑铃操——颈椎病患者的自我疗法 114

保健操——改善颈椎功能 116

护颈操——办公室低头一族可长期坚持 120

瑜伽——忌过度拉伸锻炼 121

散步与慢跑——掌握姿势很重要 124

太极拳——预防骨质疏松 126

神经根型颈椎病的康复体操 128

放风筝——可以改善和治疗中轻度颈椎病 130

游泳——适宜早期或恢复期颈椎病患者 132

卧位练功操——适合颈椎肥大的患者 133

颈椎病的器械康复运动 134

抗阻运动可增强颈部肌肉 135

开车族健身操缓解颈椎疲劳 136

第四章 颈椎病并发症饮食运动宜忌速查 137

颈椎病伴发高血压 138

颈椎病伴发脑卒中 142

颈椎病伴发心脏病 146

颈椎病伴发胃病 150

颈椎病伴发耳鸣 153

颈椎病伴发视力下降 156

颈椎病伴发吞咽困难 160

颈椎病导致落枕 162

颈性乳房疼痛 166

第五章 颈椎病中医治疗宜忌速查 169

中药治疗不同类型的颈椎病 170

拔罐，传统中医疗法有禁忌 173

针灸艾灸，刺激穴位调颈椎 176

按摩推拿，巧治颈椎病 178

参考文献 182