别让失控毁了你 管住坏情绪的必修课PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:王利利著
- 出 版 社:北京:中国法制出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787509382561
- 页数:227 页
Part 1 你因什么而失控 3
1.以物喜,以己悲 3
2.掌控不了自己的情绪 7
3.你为何会莫名失控 11
4.身体与情绪失控的“亲密关系” 16
Part 2 别让失控毁掉人生 23
1.失控时切忌作决定 23
2.失控会造成难以磨灭的伤痕 27
3.失控是魔鬼 31
4.失控时不考虑后果 35
5.失控会让人付出惨重的代价 40
Part 3 失控是成功的绊脚石 47
1.失控会让成功之路越来越窄 47
2.失控导致社交渠道受阻 51
3.失控是失败者的名片 55
4.失控会踩碎所有的进步 59
5.失控会让人错失良机 63
6.失控如蛀虫,侵蚀身心 67
Part 4 如何控制情绪 73
1.学会用理性控制自己 73
2.总结自己失控的周期和原因 77
3.学会放宽心,调整情绪 80
4.善于遗忘 84
5.不要预支烦恼 87
6.沟通:情绪表达的正确方式 91
Part 5 做自己情绪的主人 97
1.转变思维,掌控情绪 97
2.懂得适当地宣泄 101
3.忍让是掌控情绪的良策 104
4.用微笑抚平情绪 107
5.用自嘲来调节情绪 111
6.遇事不钻牛角尖 114
7.幽默是调节情绪的润滑剂 117
8.暂时关闭自己的耳朵 120
Part 6 心理调节:远离情绪失控 125
1.正确认识自己 125
2.学会让自己冷静下来 129
3.尝试换位思考 133
4.懂得放下,改善心情 137
5.乐观看待一切 140
6.妙用精神胜利法 143
7.摆正心态 145
8.适当地向他人示弱 149
9.走出“心理枯竭期” 153
Part 7 治疗失控:保持健康心态 161
1.找到合适的情绪疗法 161
2.用食物调出好情绪 164
3.塑造豁达的心胸 168
4.增强抗挫折力 171
5.学会分解压力 177
6.接受不可改变的现实 181
7.色彩:情绪的“心理治疗师” 184
8.音乐疗法调节情绪 187
9.读书有益身心 190
Part 8 积极掌控自己的人生 195
1.培养快乐的习惯 195
2.善用积极的心理暗示 199
3.有规律的运动和锻炼 203
4.把握既定的幸福 206
5.战胜拖延 209
6.学会放松自己 213
7.懂得知足常乐 216
8.带着心情去旅行 220
9.以人为镜,掌控人生 224
- 《数据失控》(美)约翰·切尼-利波尔德(John Cheney-Lippold)著 2019
- 《会说话是修养,管住嘴是教养》张笑恒著 2019
- 《新时代党员65堂必修课》于立志著 2018
- 《摄影必修课》高觉著 2019
- 《包与容的人生必修课》文娟编著 2019
- 《去你的,小情绪》(日)古川武士著,沈英莉译,紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》(美)迈克尔·哈里斯·邦德主编;李杰译 2019
- 《创业大讲堂 大学生创业的八堂 必修课 第2版》王文利 2019
- 《稳定的情绪,是最高级的教养》夏宇著 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜著 2019
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- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
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- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
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