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辑一 父母给的伤痛，总是千丝万缕地影响我们 1

“你去跟你爸讲，他是不及格的爸爸……”——掌控型 3

夹在父母之间为难的儿子 4

爸爸愈不负责，妈妈愈紧抓不放 5

两败俱伤的亲密关系 7

当孩子成为传声筒与棋子 8

疼惜自己的练习（一） 10

无法爱女儿的妈妈——赌气型 13

当需求无法被满足时，我们是否会否认自己的需求 15

负面的解读，扭曲着自我 16

在与女儿争宠背后，是深深的失落与不安全感 17

一段“你给，我收”的失衡关系 18

疼惜自己的练习（二） 20

“我和你妈离婚了，你要跟谁？”——依赖型 22

从小担心自己会被抛弃 23

埋藏心中多年的恐惧 24

童年时的感受，宰制着他的婚姻关系 25

我不值得别人对我好吗？ 27

患得患失的心情 28

疼惜自己的练习（三） 29

一直在等待爸爸认同的四十岁儿子——逃避感情型 33

不准有意见的男孩 34

一句“你还是失败了啊！”最伤人 35

男孩承接着父亲内心的愤怒 37

一对无法爱彼此的父子 38

疼惜自己的练习（四） 40

妈妈离家了，而我和爸爸是共犯——冷漠型 42

觉得自己活该的女孩 43

父母容易将婚姻问题转移给孩子 44

孩子将父母的问题揽到自己身上 45

当孩子想拯救父母的问题 46

疼惜自己的练习（五） 47

“没关系，反正我就是没人爱。”——情绪勒索型 50

常觉得自己不够好的男孩 51

让人难以逃脱的情绪勒索 53

七个步骤，摆脱情绪勒索 55

疼惜自己的练习（六） 57

自己居然和当年愤怒的爸爸一模一样！——火山爆发型 62

左右为难的男孩 63

矛盾、压抑的男人 63

当孩子成为夹心饼干 65

无法活出自我的孩子 67

疼惜自己的练习（七） 68

妈妈是他和太太之间的地雷——放弃沟通型 73

太太这样讲他的妈妈，他觉得很丢脸 74

把家人拉进来，容易让争吵失去焦点 75

夫妻回避冲突，却无法真正解决问题 77

摆脱父母在身上的烙印 79

疼惜自己的练习（八） 79

儿子二十五岁了，妈妈还不准他交女友——代替型 84

和母亲“结婚”的儿子 85

当夫妻不和时，孩子容易成为彼此角力的工具 87

当孩子成为夫妻关系的救火队员 88

疼惜自己的练习（九） 89

辑二 请当自己的父母，疗愈自己的内在小孩 93

总觉得“媳妇抢走儿子”的婆婆——自怜型 95

将孩子视为“自己的延伸”的母亲 96

无法不与他人“比较”的孩子 98

充满罪疚感的孩子 99

认为“自己可以拯救妈妈”的孩子 101

疼惜自己的练习（十） 102

即使受辱，也要当乖儿子——乖顺型 106

哑口无言的儿子 107

只要一个眼神，孩子就心惊胆战 110

永远无法让父亲满意的儿子 112

疼惜自己的练习（十一） 113

老说“你好，我就好”，却常暴怒的先生——牺牲讨好型 115

牺牲、奉献背后的强烈不满 116

害怕被抛弃的男孩 118

对方说“你好就好”，其实是在使用一种支配手段 119

讨好大人的孩子 121

学会用假我的方式活下去 122

不断要求自己，只为换得父母认可 123

疼惜自己的练习（十二） 125

和他人搞暖昧，却振振有词——情绪恐吓型 128

无法摆脱的“言下之意” 129

与原生家庭息息相关 131

擅长创造让人遗憾和矛盾的情感 134

擅长对别人贴标签 135

疼惜自己的练习（十三） 136

不断唱衰太太的先生——负面思考型 139

学建筑，只为让爸妈开心 140

对世界感到绝望的孩子 141

学习用自己的方式发声 144

疼惜自己的练习（十四） 145

“从婚纱到蜜月，我们都不能输别人啊。”——无底洞型 149

疲累不已的男友 150

新手父母严峻的挑战 151

别对孩子说：“那又没什么，你有什么好难过的？” 153

疼惜自己的练习（十五） 155

无法离开外遇的太太——没安全感型 159

急于逃离原生家庭的男孩 160

内心早已伤痕累累 161

将自我的价值和对方绑在一起 162

让自己底线无下限 163

合理化自己的行为 164

你的内在是别人的战场吗 166

疼惜自己的练习（十六） 167

在别人拒绝他之前，他就先拒绝别人——拒绝型 169

一个多余的人 170

觉察自己不安或恐惧的原因 172

疼惜自己的练习（十七） 173

她发誓一辈子不结婚——无法爱型 175

孩子容易吸收父母的情绪 176

重新思索与重视自己的需求 177

疼惜自己的练习（十八） 178

辑三 我们不能选择家庭，但可以选择改变自己的人生 185

只要自己忍下来，就不会争执不休——忍让型 187

转移父母之间冲突的孩子 188

一个愈努力却愈烦闷的男人 189

“一方跋扈，一方隐忍”的恶性循环 191

疼惜自己的练习（十九） 195

一交女友就脑残——拯救者型 198

他始终责怪自己 199

为什么我们无法怜惜自己 201

为什么我们无法看见自己的需求 202

在亲密关系中，更需划出相处的底线 203

疼惜自己的练习（二十） 203

不断逃避结婚的男友——无法投入型 206

母亲不断对儿子耳提面命 207

母亲真正害怕的事 208

不准孩子长大的父母 209

“紧抓子女不放”的父母，心里其实很不安 211

孩子必须停止接收父母的焦虑 212

疼惜自己的练习（二十一） 213

无法仅满足于一段亲密关系——游戏人生型 216

渴求爱，但却不断背叛对方 217

疼惜自己的练习（二十二） 220

总怀疑另一半出轨——疑心型 225

苦涩记忆成为他的牢笼 226

当另一半能接纳，就可能修复伤痛 228

让过去成为过去 229

疼惜自己的练习（二十三） 230

无法爱，更无法原谅——不懂爱型 232

无法停止怀疑的背后 233

从小担当父母之间的和事佬 234

为什么无法离开不适合自己的婚姻 235

疼惜自己的练习（二十四） 237

总对另一半大呼小叫——盛气凌人型 241

烙在她身上的印记 242

将自己心里的不满投射在对方身上 243

每个人都该处理自己心里的“黑箱子” 245

疼惜自己的练习（二十五） 246

宁可守着婚姻空壳——牺牲型 250

突然看见自己过去的伤口 251

学习重视自己内心的声音 253

疼惜自己的练习（二十六） 256

夹在妈妈和太太之间的先生——绝望型 259

各自无法逃离原生家庭的夫妻 260

深深感到挫折的夫妻 262

令人悲伤的“强迫性重复” 263

疼惜自己的练习（二十七） 264

【附录】写下生命中支持你、欣赏你、陪伴你的人 267