幸福的能力PDF电子书下载

PART 1 情绪篇 乐观是一种能力第一章 快乐源于心态幸福是什么 2

人为什么不快乐 5

快乐水车原理 6

攀比幸福只会不幸福 8

从更富足到更幸福 10

积极心理学的追求 12

第二章 活在当下 17

活在当下 17

一心一意 19

第三章 做情绪的主人 21

积极情绪和消极情绪 21

小心谨慎的基因 23

幸福基线水平 26

心态决定命运 29

乐观的骨牌效应 32

第四章 烦恼是自己寻得喜欢自寻烦恼 34

积极情绪让生活更美好 36

积极与消极情绪3∶1 38

第五章 释放压力 41

缓解考试压力 41

放下土豆袋 44

第六章 乐观解释风格 48

“没心没肺”的乐天派 48

乐观是一种解释风格 50

心理测试ABCDE 52

PART 2 智慧篇 坚定是一种能力第七章 自我兑现的预言从一念开始 58

梦想可以成为成功的预言 60

自我兑现的预言 62

皮格马利翁的期望 63

罗森塔尔的潜力生实验 65

柯林斯的积极学习法 67

第八章 心理暗示 71

心理暗示的分类 71

女性更易接受暗示 75

算命与心理暗示 77

第九章 潜意识的力量潜意识及冰山理论 80

反常的小鬼 83

失灵的点石成金术 85

潜意识的三大应用 87

预演精神电影 89

第十章 自我意象 92

心理控制术 92

正能量的种子 94

消极的自我意象 96

积极的自我意象 98

第十一章 悦纳自我 102

喜欢自己这个样子 102

认识当下的自己 105

第十二章 发现自我优势找到自己的长处 108

做自己擅长的事情 110

PART 3 德行篇 慈善是一种能力第十三章 不生气健康是第一位 114

病由心生 115

外在情绪和内在情绪 118

百病生于气也 120

能毒死小白鼠的“气雪” 121

不生气的智慧 123

生气的三分钟仪式 126

温柔能驯服“狮子” 128

白头到老的5∶1黄金比例 131

第十四章 不抱怨 133

抱怨随处可见 133

抱怨的危害 134

抱怨是生活中的盐 136

不抱怨的紫手环 137

第十五章 不计较 141

受伤的总是我 141

吃亏是福 143

第十六章 同理心 145

换位思考 145

角色置换效应 146

两好搁一好 148

将心比心 150

第十七章 好人有好报 152

宽容以待 152

自己堵自己的路 154

海格力斯效应 156

什么是“互惠原则”？ 158

第十八章 行善行孝 160

百善孝为先 160

鳝鱼护子 162

行善是一份感恩 165

人心换人心 167

PART 4 人格篇 幸运是一种能力第十九章 希望的力量潘多拉的盒子 170

希望理论 171

人生不设限 173

第二十章 挫折复原力漂亮的生命越挫越勇 177

成长需要雕琢 180

再造45岁的春天 181

第二十一章 心理资本积极心理资本 185

心理免疫力 188

第二十二章 社交磁铁世上没有陌生人 194

感恩是道德的根 197

社交磁铁 199

第二十三章 真实的微笑19种微笑 202

爱笑瑜伽 205

第二十四章 越努力越幸运幸运者与倒霉蛋 207

人生的七次机会 208

目标决定幸运 210

怀才不遇与恐惧成功 212

勇气开启幸运之门 215

后记 越努力越幸福，越幸福越幸运 219