青少年多动症练习手册PDF电子书下载

行动1我有注意力缺陷多动症 1

行动2注意力缺陷多动症何时会成为问题 4

行动3用你能做什么来定义自己 7

行动4做对了什么 10

行动5为你的技能找到良好的匹配 13

行动6你的个性特征和学习方式 17

行动7建立克服障碍的策略 20

行动8利用目标激励自己 24

行动9确认并表达你的感觉 27

行动10掌管你的思想 30

行动11开发你的大脑 33

行动12当你感到自己不行时，要学会聆听 36

行动13注意你何时会感到多动 39

行动14反击你的“不能” 43

行动15 停止推卸责任 46

行动16从你的嫉妒中学习 49

行动17你正常吗 52

行动18改变你的呼吸，改变你的情绪 55

行动19对忧虑，你能做什么 58

行动20放开家庭问题 61

行动21不用药物或酒精，怎么才能嗨 64

行动22对同伴的压力要表明立场 67

行动23获得自信 70

行动24与家庭保持联系 73

行动25应对批评 76

行动26在周六学习 79

行动27每天15分钟的力量 82

行动28成功路上的失败 85

行动29成功故事 88

行动30面对不舒服的感觉 91

行动31专注于你要去的地方 94

行动32变得有条理 97

行动33风险行为 100

行动34课堂便利 105

行动35好朋友意味着什么 110

行动36如何成功地恋爱 114

行动37亲近大自然 118

行动38伸手摘星 122

行动39找到你的支持系统 126

行动40寻求帮助 129