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前言 1

1.放弃之后是泰然 11

坚持易于放弃 11

轻松的心理状态来自于放弃 16

安全保障——值得去追求吗？ 20

让心灵长上自由的翅膀 24

造就一个自由的精神世界 28

你看见的世界只是镜子里的你自己 33

神经心理药物不会真正解放你 38

2.放松的思维方式 52

原谅你的教育者所犯的错误 52

清理自己的精神世界 57

让灵魂生活变得透明可见 62

禅心静处代替苦思冥想 67

冷静观察代替统筹计划 72

3.自我意识和自我安全感 87

自我认知和自我决定 87

自我安全感和恐惧感的形成与消失 92

将所有的恐惧抛到脑后 97

寻找自我——发挥自我 102

4.让别人保持本色 115

让爱情来去自由是最高的生活艺术 115

真正的爱情就如玫瑰云彩一般轻盈而芬芳 121

距离产生魅力 125

交谈的秘诀——分享感受 129

不要追求，不要评价 134

5.心灵的自由源于放弃占有 147

我几乎可以把所有一切当作自己的财产 147

天赋才能和知识学问作为精神财产 152

6.在我心理咨询诊所里的对话 162

我生活中最大的问题是爱情 162

我一直感觉很紧张 168

我偶尔会觉得很轻松自由，但不多久内心又重新被囚禁起来 174

你是一位科学家、哲学家，还是哲人？ 180

我想享受生活，我做错了什么吗？ 185

恐惧和愤怒损伤我的心脏 189

我应该维护自己吗？奋起反击还是息事宁人？ 195

我从来不是一个合群的人 199

常见问题答复 205

7.生命的喜悦——那些闪光的时刻 222

内心的独立性是沉着冷静的前提 222

梦不是泡沫——梦的启示 232

开放每一个感官，让心随风飞翔 238

无视外界的异议，找寻真正的自己 244

强大的心灵世界造就坚强有力的自我，这跟厉害凶悍毫无关系 253

简单地做你自己——一封给老朋友的信 259

像一只猫一样 265

我随手画的云彩 270

一首代替结束语的小诗 271