瑜伽与体育舞蹈PDF电子书下载

瑜伽 3

第一章 走进瑜伽 3

【本章导读】 3

【学习目标】 3

第一节 瑜伽释义 4

第二节 瑜伽起源与发展 7

第三节 瑜伽的流派与特点 17

第四节 瑜伽的基本常识 32

【学以致用】 40

【温故知新】 40

第二章 瑜伽的科学理论基础 41

【本章导读】 41

【学习目标】 41

第一节 生理学基础 42

第二节 解剖学基础 51

第三节 营养学基础 55

【学以致用】 70

【温故知新】 70

第三章 瑜伽教学课程设计 71

【本章导读】 71

【学习目标】 71

第一节 瑜伽课程设计的基本原则 72

第二节 瑜伽课程的组织、实施与编排 76

第三节 不同群体瑜伽课程设计 85

【学以致用】 90

【温故知新】 90

第四章 瑜伽调息、冥想与放松法教学 91

【本章导读】 91

【学习目标】 91

第一节 瑜伽课呼吸法教学 92

第二节 瑜伽课冥想法教学 95

第三节 瑜伽课调息法教学 99

第四节 瑜伽课收束法教学 105

第五节 瑜伽课契合法教学 108

【学以致用】 113

【温故知新】 113

第五章 瑜伽体位动作教学 115

【本章导读】 115

【学习目标】 115

第一节 瑜伽手印教学 116

第二节 瑜伽坐姿教学 117

第三节 瑜伽体位动作基础教学 120

第四节 瑜伽体位动作提高教学 143

【学以致用】 159

【温故知新】 159

体育舞蹈 163

第六章 走进体育舞蹈 163

【本章导读】 163

【学习目标】 163

第一节 体育舞蹈释义 164

第二节 体育舞蹈的起源与发展 165

第三节 体育舞蹈的特点与功能 169

第四节 体育舞蹈的基本常识 175

【学以致用】 188

【温故知新】 188

第七章 体育舞蹈学练理论 189

【本章导读】 189

【学习目标】 189

第一节 体育舞蹈教学的目标与特点 190

第二节 体育舞蹈教学的原则与方法 193

第三节 体育舞蹈教学课的类型与实施 202

第四节 体育舞蹈的身体素质练习 208

第五节 不同人群体育舞蹈的练习指导 211

【学以致用】 219

【温故知新】 219

第八章 体育舞蹈活动的组织与竞赛 221

【本章导读】 221

【学习目标】 221

第一节 体育舞蹈活动与比赛的组织 222

第二节 体育舞蹈竞赛裁判工作 242

第三节 体育舞蹈竞赛欣赏 245

【学以致用】 251

【温故知新】 251

第九章 体育舞蹈基础技术教学 253

【本章导读】 253

【学习目标】 253

第一节 基本姿态教学 254

第二节 把杆基础教学 265

第三节 舞步基础教学 288

【学以致用】 292

【温故知新】 292

第十章 摩登舞教学 293

【本章导读】 293

【学习目标】 293

第一节 摩登舞概述 294

第二节 华尔兹教学 296

第三节 维也纳华尔兹教学 300

第四节 探戈舞教学 304

第五节 狐步舞教学 309

第六节 快步舞教学 313

【学以致用】 324

【温故知新】 325

第十一章 拉丁舞教学 327

【本章导读】 327

【学习目标】 327

第一节 拉丁舞概述 328

第二节 伦巴舞教学 328

第三节 恰恰恰舞教学 333

第四节 桑巴舞教学 340

第五节 牛仔舞教学 345

第六节 斗牛舞教学 352

【学以致用】 358

【温故知新】 359

参考文献 361