《黄帝内经》饮食养生智慧PDF电子书下载
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- 作 者:李青主编
- 出 版 社:南昌:江西科学技术出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787539057323
- 页数:419 页
第一篇 《黄帝内经》饮食智慧,不一样的养生真法 2
第一章 打开《黄帝内经》,领悟饮食养生的精要 2
治未病,《黄帝内经》养生保健的总原则 2
食物有阴阳,看它温热还是寒凉 3
食物的“四性”与“五味” 4
“不时不食”,顺天而食保健康 6
三餐的规律:《黄帝内经》日常饮食法 7
食饮有节:《黄帝内经》平衡饮食观 8
食养有尽:《黄帝内经》论食忌问题 10
第二章 食之有道,《黄帝内经》中不生病的饮食智慧 13
病,大多是撑出来的 13
没有不好的食物,只有不好的习惯 14
别拿主食不当事儿,吃不够就出麻烦 15
若要身体壮,饭菜嚼成浆 16
食物本无好坏,关键看你怎么吃 17
第三章 透过《黄帝内经》看现代人怎么吃、吃什么 19
营养是生命和健康的根基 19
生食效果好,但不一定适合所有人 19
食疗有用也有限,治病不能单靠食疗 20
补品也要“以人为本”,因人而异 21
医生和药物不能保命,健康长寿要靠吃出来 21
流传的“食物相克”其实大多是忽悠 23
富贵病就是吃得太精细 24
第二篇 《黄帝内经》饮食养生的根本:食物调和阴阳 26
第一章 兵马未动,粮草先行:调阴阳从饮食开始 26
阳胜则热,阴胜则寒 26
生熟平衡:生熟阴阳互补才合理 27
荤素搭配:益寿延年的阴阳妙法 27
寒热平衡:热食伤骨,冷食伤肺 28
素食也要注意阴阳平衡 28
第二章 阴阳是个总纲,寒热食物左右健康 29
观察颜色,辨别食物寒热 29
肉类食品的寒热性亦重要 30
牛肉性温,食用重在寒热搭配 30
鸭鹅水中游,固为寒凉食 31
吃对凉性食物不生病 31
远离秋燥,少吃热性食物 32
阴型肥胖者可多选温性食物 32
第三章 饮食调养气血——气畅血足,阴阳才平衡 33
检测你的身体处于哪种气血水平 33
活血化瘀,多接近糯米甜醋炖猪脚 34
红小豆:补虚补血的良药 35
阿胶是补血的圣药 36
补血乌发找花生 37
告别贫血,加强营养是关键 37
鸡肉馄饨补气血,马上“泻立停” 38
地黄扶正气,服用辨生熟 39
肥胖症,补气血才是治疗的根本 40
第四章 排阳毒,泄阴浊:在出口处的阴阳管理 41
一补一泻维持平衡,才不会伤身 41
进补如用兵,乱补会伤身 42
一天一个橙,白领排毒良方 43
苦味变佳肴,排毒又清体 44
长寿延年的蔬果净血方 44
素食坚果清肠,养生新主张 45
茯苓能泻又能补,养护身体显神奇 46
两日排毒法,激活身体的原动力 47
第三篇 《黄帝内经》抗衰饮食:用食物消除岁月痕迹 50
第一章 健康长寿靠自己,“饮食有节”,抗衰延年的大道 50
肾气盛则长寿,肾气衰则寿夭 50
抗衰防老首要补充胶原蛋白 51
源于民间的抗衰老方 52
玉米,抗衰美颜的秘诀 53
第二章 能量,就是活力:从食物中获取能量 55
能量高的人,不易老、不易病 55
青稞面,扫清一切污浊的能量食物 56
苜蓿,补充能量的“食物之父” 56
梅子,永葆青春的能量果 57
蟹肉,“横行霸道”也是一种能量 59
第三章 白金食物补髓养脑,脑不衰,全身不衰 61
卵磷脂,给大脑补充必要的营养 61
会吃枸杞子,健脑益智很简单 62
桑葚,帮你留住年轻的大脑 62
为大脑注入更多活力 63
中药秘制方,促进老人脑功能 64
第四章 以花养人,容颜不老青春才永驻 66
槐花:抗衰老的“金不换” 66
月季花:疏肝调经的“长春花” 67
金银花:清热解毒“凌冬不凋” 67
芍药:滋阴养颜的古方 68
玫瑰花:缓解压力,防止肌肤老化 69
百合花:宁心润肺,美容佳品 69
茉莉花:香身润燥的驻颜佳品 70
桃花:活血又润肠 71
西红花:活血美容的“红色金子” 72
梅花:疏肝活胃,容颜不衰老 73
萱草:健脑抗衰是第一 74
花粉:天然的美容师 75
第四篇 《黄帝内经》不上火的吃法:清火秘法,培固原气 78
第一章 健康远离上火,饮食需要清凉 78
上火是正气变成毒气的表现 78
灭火邪,多吃滋阴潜阳的食物 79
内热就会耗伤阴精,饮食“和”为贵 79
快餐族,防火最首要 80
不忌肥甘厚味,最易惹火上身 81
第二章 内火太大,分清虚实对症调 83
盗汗全因心火旺,要喝黑豆浮麦汤 83
口腔里的火,淡竹叶来消灭 84
防止心火上炎的“急救三宝” 85
白茅根冬瓜绿豆汤,专治小便发黄 86
莲子祛火消燥、养心安神 87
祛肾火,常喝栗子杜仲猪尾汤 88
猪腰祛肾火,防治耳鸣 89
黄瓜清热解渴祛胃火 90
藕节,祛肺火、止鼻血的能手 91
茼蒿,有助于清热除烦 92
虚火旺盛,吃点咸鸭蛋 92
珍珠润泽去火细无声 93
银耳胜燕窝,对付火气还得要靠它 94
泥鳅:浇灭虚火,祛除寒湿的能手 94
黄瓜、竹笋,都是清热利水的好手 95
第三章 小小餐桌有玄机,上火食物这样吃 97
羊肉冻豆腐,鸳鸯搭配不上火 97
双冬狗肉,寒热搭配是温补 98
荔枝浸盐水,可以防虚火 99
荷叶和豆芽,清热祛火是专家 100
韭菜炒蚬肉,阴阳搭配不上火 101
吃对零食,孩子不上火 101
女人祛虚火,请选黄花菜 102
黄檗、知母伤性欲,男人祛火要慎用 104
老人夜火无眠,睡前吃把枸杞 104
第四章 饮食清凉,防治常见上火病症 106
胃里起火牙里痛,鲫鱼来当“消防员” 106
大便干燥就喝芋头大米粥 107
莲心止牙痛,让心静下来 107
干炒酸枣仁治疗烦热失眠 108
有痰咳不出,就找瓜蒂散 109
第五篇 《黄帝内经》脏腑饮食经:对症饮食养五脏 112
第一章 五脏和谐,人体长青——《黄帝内经》藏象饮食智慧 112
天地运作需要能量,脏腑健康先输营养 112
五色补五脏,食“色”有道理 113
五味入五脏,均衡进食最养生 114
第二章 养心:太咸太甜不益心,饮食甜咸要均衡 116
心脏安康,则活力如“涌泉” 116
红色食物最益心养气 117
南瓜能补中益气、益心敛肺 118
桂圆入心脾,巧治“失心症” 118
暴饮暴食最容易引发心脏病 119
饮食帮你拒绝冠心病的威胁 120
夏季养心,防暑更要防贪凉 121
第三章 养肝:多食绿色食物,才是养肝护肝的根本 123
肝脏健康,则身体无毒 123
酸入肝,多食生津止渴食物 124
养肝护肝的“营养素” 125
大蒜是保护肝脏的上佳选择 126
排肝毒,黑豆甘草茶最管用 126
肝气不通,用陈皮调理 127
春季饮食护肝正当时 128
饮用乌龙茶,可轻松甩掉脂肪肝 129
第四章 养肺:辛辣伤肺,酸甘化阴润肺 131
肺主气,气调则营卫脏腑无所不治 131
白入肺,肤色不佳常润肺,多吃白色食物 132
辛入肺,生姜薄荷宣肺气 133
虫草鹅,颐养肺腑的宝物 133
秋季便秘,多吃白色多汁的食物 134
以肺补肺,呵护肺脏最拿手 135
第五章 养肾:肾气足百病消,家中常备妙食 137
肾脏强健,则远离疾患 137
咸入肾,吃海带能补益肾脏 139
火锅,补阳暖肾的暖食 139
壮骨先补肾,才有硬朗身子骨 140
有生命力的食物最能补肾壮阳 141
黑入肾,肾气不足者要多吃 141
冬养肾,藏阳气保精气 142
补肝益肾,就选杜仲 143
养肝益肾,乌须美发说首乌 145
治疗肝肾病,首先得补一补精 146
第六章 养脾:多吃芳香、苦寒及清淡食物 147
养好脾,旺生万物衰生百病 147
吃得太好也生病,小心撑出脾病 148
黄入脾,黄色食物最补益脾脏 149
甜入脾,蜂蜜最能补中益气 150
长夏饮食多寒凉,“暖脾丸”来帮忙 151
三白汤,健脾美白的圣药 151
补气务必多食益气健脾的食物 152
人参善补气,脾肺皆有益 153
两豆两鱼,脾虚者的力量之源 153
第七章 养胃:吃好才是福,胃喜欢细碎的食物 155
调好胃,造就后天之本 155
饮食6原则保你养好你的胃 156
要想不累肠胃,就要干稀搭配 156
生冷食物伤脾胃,半夏枳术丸来治 157
养胃良方,饭前先喝汤 158
“黄金粥”,宜养脾胃最合适 158
养胃解酒,离不开葛花饮 159
“滋胃饮”,消除胃阴失症 160
喝碗猪肚汤,温胃暖全身 161
没胃口多青睐菠菜 162
慢性腹泻多缠绵,驱除胃寒是关键 162
生姜大枣,缓解胃炎疼痛 163
牛肉仙人掌,让你远离胃溃疡 164
第六篇 《黄帝内经》体质饮食经:辨清体质选对吃法 166
第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧 166
《黄帝内经》是体质养生法的鼻祖 166
饮食影响体质的变化 167
地域饮食习惯,造成体质差异 168
体质养生必须注重生活调摄 168
日常饮食要顺从体质 169
合理选择饮食,可调整体质 170
看一看,自己属于哪种体质 171
第二章 平和体质:饮食要均衡,预防偏颇保健康 174
平和体质,饮食调理最关键 174
平和体质饮食调养应采取中庸之道 175
饮食不伤不扰,顺其自然养护平和体质 176
平和体质饮食在乎杂 176
平和体质进补,要选食补远离药补 177
平和体质,日常烹饪少放盐 178
第三章 阳虚体质:滋阴潜阳的食物要多吃 179
阳虚体质者怕冷喜热 179
护补阳气,让身体不再寒冷 180
阳虚体质,多选温温生阳的食物 181
花椒,补阳的一味好药 183
芥菜,温中散寒不可少 184
第四章 阴虚体质:多吃凉寒食物,滋阴清热安心神 186
阴虚,身体的“津液”不足了 186
身体出现这些小毛病,是阴虚了 187
镇静安神,化解阴虚体质“五心烦热证” 188
阴虚者,多注意滋阴清热 189
多吃甘凉滋润食物可养阴生津 190
秋日甘蔗赛过参,祛热滋阴 191
两冬粥,解决阴虚引起的牙宣 192
阴虚火旺多选柴胡 192
第五章 气虚体质:食药补气,培补身体强体质 194
气虚体质要防脾气虚,忌冷抑热 194
气虚体质者,多补益五脏 195
樱桃补元气,气虚体质者记得常吃 196
几颗红枣加一觉闲眠,补气消病的好方法 197
燕窝补虚秘笈,从内到外的滋养 198
人参是补气的圣药 199
气虚者,多吃胖头鱼 201
第六章 痰湿体质:清淡微温食物,化痰降浊 202
痰与湿在身体里如何形成的 202
多吃、少动加重痰湿体质 203
改善痰湿体质需要健脾祛湿 204
多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则 205
痰湿者,宁可食无肉,不可食无豆 206
改善大肚腩,菊花苡仁粥常相伴 207
痰湿体质者要多吃枇杷,调节情志 208
冬瓜桂花汤,祛痰湿提升面部光泽 208
芡实山药薏仁粥消除痰湿引起的困乏 209
饮食改变痰湿体质,糖尿病巧治疗 210
白术健脾燥湿,最适合痰湿者 211
第七章 气郁体质:理气食物,疏肝行气养神志 213
气郁体质多吃行气解郁的食物 213
气郁体质者要多吃萝卜 214
气郁体质者多喝“疏肝饮” 214
胆郁痰扰,心神不宁找竹茹 215
理气化痰、疏肝健脾有佛手 215
清香薄荷可清热散结 216
第八章 湿热体质:清热利湿是择食的根本 218
湿热体质者的整体饮食结构 218
少吃甜食,口味清淡 219
红豆是湿热体质者“相思之物” 220
湿热体质者最好远离冬虫夏草 220
巧吃丝瓜,祛湿效果才佳 221
湿热体质易生“痘”,中药外敷可防治 222
脾胃湿热重在饮食调理 223
腹泻与便秘,湿热体质问题 223
第九章 血瘀体质:滋补食物,养阴化瘀疏经络 225
血瘀体质者忌食凉食 225
凤仙花:活血通经、祛风止痛 226
当归田七乌鸡汤——血瘀体质者的良药 227
绿茶清热,适合血瘀体质 228
第十章 特禀体质者:合理“挑食”,益气固表,防过敏 230
过敏体质,健康的危险信号 230
皮肤过敏,特禀体质的最大苦恼 231
特禀体质者慎用寒性食物 232
玄参牡丹皮瘦肉汤,调理心经郁热 232
参苓莲子粥可治疗过敏性结肠炎 234
过敏性皮炎,内食外敷马齿苋 234
神仙粥,让过敏性鼻炎不“过敏” 235
第七篇 《黄帝内经》顺时饮食经:饮食养生要吃对时节,吃对气候 238
第一章 饮食应景应时,健康自有天助也 238
《黄帝内经》中的“四气调神大论” 238
四季养生宗旨:“内养正气,外慎邪气” 239
春夏养阳,秋冬养阴——四季饮食总原则 240
春生、夏长、秋收、冬藏——四季食养规律 240
二十四节 气中的饮食调养要诀 241
第二章 春季:阳气生发,宜通过饮食调养阳气 244
春天省酸增甘,滋养肝脾两脏 244
春季食补养生,遵循“六宜一忌” 244
春天吃韭菜,助你阳气生发 246
春吃油菜,解燥祛火真管用 246
春养阳气,良药十分不如荠菜三分 247
香椿,让你的身心一起飞扬 248
防寒祛湿,雨水时节饮食养生 249
清肠排毒,惊蛰时节饮食养生 249
佳节桃李笑,清明时节饮食养生 250
春季补铁养肝,鸭血最佳 251
春天水果为伴,增强你的抵抗力 251
泄实补虚,春分时节饮食养生 252
春季祛湿排毒正当时 253
适当吃点辛辣食物,可解春困 254
滋阴养胃,谷雨时节饮食养生 254
花粉过敏,试试大枣甘麦舒心茶 255
对付流行性腮腺炎,红小豆可以帮大忙 256
第三章 夏季:阳气最盛,饮食宜清淡、忌燥热 257
科学营养,过个“清苦”的夏天 257
夏日吃西瓜,药物不用抓 258
夏季适当吃姜,非常有益健康 259
夏吃茄子,清热解毒又防痱 259
夏季多吃丝瓜,亮丽容颜 260
一碗绿豆汤,巧避暑邪赛仙方 261
凉茶新喝法,盛夏享口福 261
夏季滋阴润燥,多食猪瘦肉 262
消暑祛病,从正确用膳开始 263
小满时节饮食养生,清利湿热 263
有姜汤补暖,轻松远离空调病 264
天热便秘,莴笋为你解忧 265
枇杷佳品,美味又止咳 266
芒种时节饮食养生,食勿过咸 266
清热解暑,“香薷饮”功不可挡 267
夏季补气健脾的“君子粥” 268
夏至时节饮食养生,护阴养阳 269
立夏饮食养生,平抑心火 269
小暑时节饮食养生,多选夏枯草 270
大暑时节饮食养生,多喝绿茶 271
第四章 秋季:阳消阴长,饮食调养应以润燥滋阴为主 272
秋季饮食,少辛多酸、合理进补 272
杏仁是宝贝,补肺、润肠又养颜 273
秋日红枣下枝头,多吃可防衰老 273
秋天进补多喝粥,美味又滋补 274
立秋饮食养生,秋瓜适度 275
秋季进补,滋阴润肺就选乌鸡 275
秋季补虚健脾,猪肚功效颇佳 276
处暑饮食养生,少油腻 277
麦门冬、百合巧防秋燥 278
润肺消痰避浊秽,首选茼蒿 278
白露饮食养生,天凉防腹泻 279
秋季提高警惕,吃掉各类支气管炎 280
寒露饮食养生,润肺白果汤 280
秋分饮食养生,山楂陈皮汤 281
霜降时节饮食养生,巧吃萝卜 282
第五章 冬季:万物闭藏,生机衰退,是进补的大好季节 283
冬季滋补,饮食为先 283
冬食葵花子,温暖全身心 284
冬季补虚,芡实是佳品 284
吃点红肉,寒冬也会变暖春 285
壮阳补肾很关键,冬吃鳗鱼有良效 286
冬食萝卜保健康,不劳医生开药方 287
大白菜,冬季养生的“看家菜” 288
香菇伴你过一冬,来年疾病去无踪 289
冬至吃狗肉,养好身体第一位 289
冬季鲫鱼最肥美,温补身体正合时 290
立冬时节饮食养生,蘑菇豆腐汤 291
洋葱,冬季暖身的宝贝 292
冬饮补酒,滋补强身益处多 293
冬季固元汤,乾隆的进补妙方 294
小雪时节饮食养生,补充热量 294
冬季皮肤瘙痒,一药一茶解君忧 295
大雪时节饮食养生,综合调养 296
冬至时节饮食养生,保精生阳 297
小寒时节饮食养生,多食温暖食物 298
第八篇 《黄帝内经》不同人群饮食:因人而异,男女老少各不同 300
第一章 小儿饮食养生重在摄受营养 300
辅食,均衡孩子的营养 300
给孩子吃最适合他们的食物 301
流食最能养孩子娇嫩的脏腑 302
一定要让孩子爱上蔬菜 303
孩子一定要少吃桂圆和虾 304
“蛮补”的效果无异于“拔苗助长” 304
烤红橘,可以治疗孩子咳嗽 305
有了椿根皮,小儿腹泻不用愁 306
胡椒煨服,孩子腹泻这就好 307
健脾消积,掐断小儿腹泻的病根 308
海带,让男孩儿发育得更好 309
小儿盗汗,饮食来调理 310
第二章 女人饮食要注重固养气血 312
荷尔蒙是你一辈子的好情人 312
每天一杯豆浆,补充天然激素 313
做个暖女人,血液温暖才能流得顺畅 313
天干物燥,依然能吃出水润容颜 314
胶筋煲海马,女人冬季温阳补阴第一汤 315
猪蹄黄豆煲,冬天让肌肤不再感冒 316
月经那天起,就要做好补血工作 317
茯苓拯救经期里的“瞌睡虫” 318
痛经了?这些东西不要碰 318
养生米汤,调理生理不适 319
蛋黄疗法,降低经期的痛感 320
痛经那几天,不妨喝点葡萄酒 320
多样黑糖,经期佳品 321
经期发热要对症下药 322
突然闭经,来点川芎茶 323
当归乌骨鸡,防治月经不调 323
白带异常,可选食疗 324
三味莲子羹,白带异常的克星 325
预防卵巢早衰的中医药膳方 325
更年期脏燥,离不了甘麦大枣汤 326
第三章 男人饮食养生就是养阳气 328
十全大补汤,让男人全身气血畅行无阻 328
男人的“大肚腩”,是因为你血虚了 328
淫羊藿:一只公羊带来的启示 329
虾,带给肾阳亏者的福音 330
海参,真男人的好选择 331
男人的“肾之果”——板栗 331
应当远离的五种败性食物 332
阳强不倒,甘草和黑豆来泄气 333
利尿通闭是治疗前列腺增生的王道 333
小小秘方,告别“一分钟先生” 334
不射精?酸枣仁能让你尽情 335
精子太少,蒸碗蛋羹吧 335
小土方就能解决男人脚臭、脚气的问题 336
锁阳,男人的“不老药” 337
滋阴,男人同样需要 338
尿不出来,葱白、豆豉有奇功 339
软肝煎,让男人不再是“硬肝”郎 339
健脑散,不让老年痴呆遮住男人的天空 341
第四章 老年人饮食养生固守精气神 342
老年人生命的吉祥三宝:精气神 342
长寿饮食十一点 343
每天吃两顿饭就能颐养天年 343
老人食不香,可能缺锌了 344
食疗有法宝,老年痴呆症“束手就擒” 345
如皋长寿膳食四字诀:淡、杂、鲜、野 345
人老腿先老,养好双腿人不老 346
萝卜干咯嘣脆,常吃活到百十岁 347
多亲近远亲食物,走上健康之路 348
第九篇 《黄帝内经》百病食疗经:寻药不如寻食物 350
第一章 改善呼吸系统症状的食疗方 350
久咳不愈,吃点蜜枣扒山药 350
核桃杏仁蜜,治哮喘的甜美方 351
香梨一只润肺火,医好恼人百日咳 351
萝卜饮加物疗,咽炎这就好了 352
枇杷叶熬粥,气管通畅心情好 353
辛夷花儿朵朵开,鼻炎不再来 354
妙制葫芦酒,鼻通气畅好舒服 355
第二章 缓解消化系统症状的食疗方 356
芦荟,清洁肠道最好的“植物医生” 356
旱莲草治痢疾,传统方剂效果好 356
鸡蛋红糖,结肠炎秘传偏方 357
柿子做汤,轻松解决痔疮问题 358
猪胃散治疗胃下垂,效果就是好 359
驴肉竹笋,治肠炎的妙术“仙”方 360
第三章 五官科病症的食疗方 362
喝碗枣粥治牙周,健康吃出来 362
郁李酒,牙龈不再出血 363
天然食物做唇膜防止唇裂 364
艾草酒汁,清新口气不是梦 364
一勺绿豆,一颗鸡蛋治溃疡 365
丝瓜加番茄,止血第一方 366
扁豆白术粥可治中耳炎 366
菊明汤,青光眼的福音 367
莲房甘草饮对症花眼效果好 368
多吃黑枣,可以治疗夜盲症 368
第四章 高血压患者的食疗方 369
山楂、玉米中的降压密码 369
菠菜汤,是最好的降压剂 369
鲜藕煎茶,阻挡血压升高 370
对付高血压,试试彩色豆腐 371
第十篇 《黄帝内经》喝浆养生:优质的人生,用琼浆玉液养 374
第一章 健康喝水,不是良药胜似良药 374
喝水,最简单的养生方式 374
水疗,治愈百病最低廉的药 375
多数疾病和饮水太少有关 375
正确的饮水方式是健康的保证 376
常喝“天落水”,健康达双倍 377
过多饮用矿泉水,影响胃的消化机能 378
纯净水、蒸馏水,不适合长期饮用 378
给宝宝补水,要有正确的方法 379
办公室族这样喝水最健康 379
户外工作出汗多,饮水方式要正确 380
第二章 养生豆浆——在家做豆浆,营养又健康 382
黄豆牛奶豆浆,均衡营养 382
高粱红枣豆浆,暖胃健脾 382
玉米葡萄豆浆,养肝,护肝,强肝 383
百合荸荠梨豆浆,润肺祛痰 383
芝麻花生黑豆浆,乌发,促进头发生长 384
荞麦薏米豆浆,健脾祛湿 384
燕麦糙米豆浆,利于排毒 385
蒲公英小米绿豆浆,清热、消肿、止渴烦 386
小麦核桃红枣豆浆,延缓衰老 386
虾皮紫菜豆浆,防治缺钙引起的骨质疏松 387
茉莉花豆浆,滋养肌肤 387
第三章 生机果蔬汁,让生命充满活力 389
南瓜柑橘鲜奶,消除疲劳 389
芒芭莴笋汁,缓解便秘 389
润肤多汁蜜饮,促进新陈代谢 390
木瓜柳橙优酪乳,淡化雀斑 391
菠菜胡萝卜汁,预防动脉硬化 391
草莓双笋汁,补充各类维生素 392
牛蒡活力饮,增强免疫力 392
马铃薯莲藕汁,调理缺铁性贫血 393
甜椒蔬果饮品,开胃助消化 393
桑葚青梅杨桃汁,利尿解毒 394
苦瓜蜂蜜汁,有助于减肥 394
桃子香瓜汁,安抚情绪 395
第四章 煲一碗靓汤,健康就在一碗间的距离 396
汤水一生,美丽一生 396
补肾壮阳的药膳汤 397
鲢鱼汤,营养不良者宜食 397
葡萄莲藕汤,炎热天气的消暑品 398
白茅雪梨汤,利尿通便 398
核桃淡菜瘦肉汤,润肌肤、乌须发 399
黄颡鱼绿豆汤,补益脾胃 399
瘦肉松子仁汤,治疗各种便秘 399
茉莉粉丝豆腐汤,生津降浊 400
陈皮肉丝汤,通气健脾 400
酸辣海参汤,润肠通便 401
党参十全大补汤,延年益寿 401
童参乌梅甘草汤,滋阴养血 402
芡实杞龙龟苓汤,健脾益肾 402
第五章 壶中有乾坤,酒能致病也能治病 404
杯中之物,要喝到恰到好处 404
早晚饮酒,比砒霜还毒 404
忍冬藤酒,治体热发毒之症 405
薏苡仁酒,祛风化湿 406
延年长生酒,滋阴壮阳 406
人参灵芝酒,润肺益气 407
西洋麦门冬酒,清热止咳 407
芦根连翘酒,宣肺止咳 407
附子暖腹酒,润肺驱寒 408
佛手消食酒,健脾开胃 408
地黄二冬酒,补气养心 409
枣仁安神酒,理气安神 409
麦门冬降脂酒,活血化瘀 409
五加皮强筋酒,增强筋骨 410
牛膝强筋酒,止痛消肿 410
鸡血藤强筋酒,改善关节痛 410
蒡根止痛酒,改善关节风湿 410
红花散瘀酒,理气补血 411
艾叶止血酒,止痛理气 411
熟地止血酒,改善崩漏 411
益母草活血酒,活血调经 412
十味乌发酒,补益精血 412
第六章 百病之药,小茶叶里的大学问 413
山楂龙井茶,明目、利尿、防衰老 413
柠檬草茶,改善头痛眉舒展 413
玫瑰蜜枣茶,瘦身通便热门茶 414
毛尖大黄茶,行瘀泻下 415
迷迭香茶,提神健脑,提高工作效率 415
毛峰乌梅茶,消炎祛痰 415
草姜红茶,温胃散寒止呕 416
都匀荷叶茶,清热、健脾利尿 416
丹参岩茶,健脑补肾 416
茉香玫瑰花茶,美肤降火气 416
洋甘菊马鞭茶,消炎美肤不长痘 417
柠檬茶,润肤醒神 418
灵芝茶,高强度防辐射 418
碧螺春罗汉果茶,润肺生津 418
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
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- 《肿瘤患者的中医饮食疗法》胡家才,胡钦勇主编 2018
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- 《仁和寺本《黄帝内经太素》 中》钱超尘主编;王育林,刘阳副主编 2019
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《养生相宜与相克速查全书 1》许俊霞主编 2014
- 《仁和寺本《黄帝内经太素》 下》钱超尘主编;王育林,刘阳副主编 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
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- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020