《黄帝内经》饮食养生智慧PDF电子书下载

第一篇 《黄帝内经》饮食智慧，不一样的养生真法 2

第一章 打开《黄帝内经》，领悟饮食养生的精要 2

治未病，《黄帝内经》养生保健的总原则 2

食物有阴阳，看它温热还是寒凉 3

食物的“四性”与“五味” 4

“不时不食”，顺天而食保健康 6

三餐的规律：《黄帝内经》日常饮食法 7

食饮有节：《黄帝内经》平衡饮食观 8

食养有尽：《黄帝内经》论食忌问题 10

第二章 食之有道，《黄帝内经》中不生病的饮食智慧 13

病，大多是撑出来的 13

没有不好的食物，只有不好的习惯 14

别拿主食不当事儿，吃不够就出麻烦 15

若要身体壮，饭菜嚼成浆 16

食物本无好坏，关键看你怎么吃 17

第三章 透过《黄帝内经》看现代人怎么吃、吃什么 19

营养是生命和健康的根基 19

生食效果好，但不一定适合所有人 19

食疗有用也有限，治病不能单靠食疗 20

补品也要“以人为本”，因人而异 21

医生和药物不能保命，健康长寿要靠吃出来 21

流传的“食物相克”其实大多是忽悠 23

富贵病就是吃得太精细 24

第二篇 《黄帝内经》饮食养生的根本：食物调和阴阳 26

第一章 兵马未动，粮草先行：调阴阳从饮食开始 26

阳胜则热，阴胜则寒 26

生熟平衡：生熟阴阳互补才合理 27

荤素搭配：益寿延年的阴阳妙法 27

寒热平衡：热食伤骨，冷食伤肺 28

素食也要注意阴阳平衡 28

第二章 阴阳是个总纲，寒热食物左右健康 29

观察颜色，辨别食物寒热 29

肉类食品的寒热性亦重要 30

牛肉性温，食用重在寒热搭配 30

鸭鹅水中游，固为寒凉食 31

吃对凉性食物不生病 31

远离秋燥，少吃热性食物 32

阴型肥胖者可多选温性食物 32

第三章 饮食调养气血——气畅血足，阴阳才平衡 33

检测你的身体处于哪种气血水平 33

活血化瘀，多接近糯米甜醋炖猪脚 34

红小豆：补虚补血的良药 35

阿胶是补血的圣药 36

补血乌发找花生 37

告别贫血，加强营养是关键 37

鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” 38

地黄扶正气，服用辨生熟 39

肥胖症，补气血才是治疗的根本 40

第四章 排阳毒，泄阴浊：在出口处的阴阳管理 41

一补一泻维持平衡，才不会伤身 41

进补如用兵，乱补会伤身 42

一天一个橙，白领排毒良方 43

苦味变佳肴，排毒又清体 44

长寿延年的蔬果净血方 44

素食坚果清肠，养生新主张 45

茯苓能泻又能补，养护身体显神奇 46

两日排毒法，激活身体的原动力 47

第三篇 《黄帝内经》抗衰饮食：用食物消除岁月痕迹 50

第一章 健康长寿靠自己，“饮食有节”，抗衰延年的大道 50

肾气盛则长寿，肾气衰则寿夭 50

抗衰防老首要补充胶原蛋白 51

源于民间的抗衰老方 52

玉米，抗衰美颜的秘诀 53

第二章 能量，就是活力：从食物中获取能量 55

能量高的人，不易老、不易病 55

青稞面，扫清一切污浊的能量食物 56

苜蓿，补充能量的“食物之父” 56

梅子，永葆青春的能量果 57

蟹肉，“横行霸道”也是一种能量 59

第三章 白金食物补髓养脑，脑不衰，全身不衰 61

卵磷脂，给大脑补充必要的营养 61

会吃枸杞子，健脑益智很简单 62

桑葚，帮你留住年轻的大脑 62

为大脑注入更多活力 63

中药秘制方，促进老人脑功能 64

第四章 以花养人，容颜不老青春才永驻 66

槐花：抗衰老的“金不换” 66

月季花：疏肝调经的“长春花” 67

金银花：清热解毒“凌冬不凋” 67

芍药：滋阴养颜的古方 68

玫瑰花：缓解压力，防止肌肤老化 69

百合花：宁心润肺，美容佳品 69

茉莉花：香身润燥的驻颜佳品 70

桃花：活血又润肠 71

西红花：活血美容的“红色金子” 72

梅花：疏肝活胃，容颜不衰老 73

萱草：健脑抗衰是第一 74

花粉：天然的美容师 75

第四篇 《黄帝内经》不上火的吃法：清火秘法，培固原气 78

第一章 健康远离上火，饮食需要清凉 78

上火是正气变成毒气的表现 78

灭火邪，多吃滋阴潜阳的食物 79

内热就会耗伤阴精，饮食“和”为贵 79

快餐族，防火最首要 80

不忌肥甘厚味，最易惹火上身 81

第二章 内火太大，分清虚实对症调 83

盗汗全因心火旺，要喝黑豆浮麦汤 83

口腔里的火，淡竹叶来消灭 84

防止心火上炎的“急救三宝” 85

白茅根冬瓜绿豆汤，专治小便发黄 86

莲子祛火消燥、养心安神 87

祛肾火，常喝栗子杜仲猪尾汤 88

猪腰祛肾火，防治耳鸣 89

黄瓜清热解渴祛胃火 90

藕节，祛肺火、止鼻血的能手 91

茼蒿，有助于清热除烦 92

虚火旺盛，吃点咸鸭蛋 92

珍珠润泽去火细无声 93

银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它 94

泥鳅：浇灭虚火，祛除寒湿的能手 94

黄瓜、竹笋，都是清热利水的好手 95

第三章 小小餐桌有玄机，上火食物这样吃 97

羊肉冻豆腐，鸳鸯搭配不上火 97

双冬狗肉，寒热搭配是温补 98

荔枝浸盐水，可以防虚火 99

荷叶和豆芽，清热祛火是专家 100

韭菜炒蚬肉，阴阳搭配不上火 101

吃对零食，孩子不上火 101

女人祛虚火，请选黄花菜 102

黄檗、知母伤性欲，男人祛火要慎用 104

老人夜火无眠，睡前吃把枸杞 104

第四章 饮食清凉，防治常见上火病症 106

胃里起火牙里痛，鲫鱼来当“消防员” 106

大便干燥就喝芋头大米粥 107

莲心止牙痛，让心静下来 107

干炒酸枣仁治疗烦热失眠 108

有痰咳不出，就找瓜蒂散 109

第五篇 《黄帝内经》脏腑饮食经：对症饮食养五脏 112

第一章 五脏和谐，人体长青——《黄帝内经》藏象饮食智慧 112

天地运作需要能量，脏腑健康先输营养 112

五色补五脏，食“色”有道理 113

五味入五脏，均衡进食最养生 114

第二章 养心：太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡 116

心脏安康，则活力如“涌泉” 116

红色食物最益心养气 117

南瓜能补中益气、益心敛肺 118

桂圆入心脾，巧治“失心症” 118

暴饮暴食最容易引发心脏病 119

饮食帮你拒绝冠心病的威胁 120

夏季养心，防暑更要防贪凉 121

第三章 养肝：多食绿色食物，才是养肝护肝的根本 123

肝脏健康，则身体无毒 123

酸入肝，多食生津止渴食物 124

养肝护肝的“营养素” 125

大蒜是保护肝脏的上佳选择 126

排肝毒，黑豆甘草茶最管用 126

肝气不通，用陈皮调理 127

春季饮食护肝正当时 128

饮用乌龙茶，可轻松甩掉脂肪肝 129

第四章 养肺：辛辣伤肺，酸甘化阴润肺 131

肺主气，气调则营卫脏腑无所不治 131

白入肺，肤色不佳常润肺，多吃白色食物 132

辛入肺，生姜薄荷宣肺气 133

虫草鹅，颐养肺腑的宝物 133

秋季便秘，多吃白色多汁的食物 134

以肺补肺，呵护肺脏最拿手 135

第五章 养肾：肾气足百病消，家中常备妙食 137

肾脏强健，则远离疾患 137

咸入肾，吃海带能补益肾脏 139

火锅，补阳暖肾的暖食 139

壮骨先补肾，才有硬朗身子骨 140

有生命力的食物最能补肾壮阳 141

黑入肾，肾气不足者要多吃 141

冬养肾，藏阳气保精气 142

补肝益肾，就选杜仲 143

养肝益肾，乌须美发说首乌 145

治疗肝肾病，首先得补一补精 146

第六章 养脾：多吃芳香、苦寒及清淡食物 147

养好脾，旺生万物衰生百病 147

吃得太好也生病，小心撑出脾病 148

黄入脾，黄色食物最补益脾脏 149

甜入脾，蜂蜜最能补中益气 150

长夏饮食多寒凉，“暖脾丸”来帮忙 151

三白汤，健脾美白的圣药 151

补气务必多食益气健脾的食物 152

人参善补气，脾肺皆有益 153

两豆两鱼，脾虚者的力量之源 153

第七章 养胃：吃好才是福，胃喜欢细碎的食物 155

调好胃，造就后天之本 155

饮食6原则保你养好你的胃 156

要想不累肠胃，就要干稀搭配 156

生冷食物伤脾胃，半夏枳术丸来治 157

养胃良方，饭前先喝汤 158

“黄金粥”，宜养脾胃最合适 158

养胃解酒，离不开葛花饮 159

“滋胃饮”，消除胃阴失症 160

喝碗猪肚汤，温胃暖全身 161

没胃口多青睐菠菜 162

慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键 162

生姜大枣，缓解胃炎疼痛 163

牛肉仙人掌，让你远离胃溃疡 164

第六篇 《黄帝内经》体质饮食经：辨清体质选对吃法 166

第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧 166

《黄帝内经》是体质养生法的鼻祖 166

饮食影响体质的变化 167

地域饮食习惯，造成体质差异 168

体质养生必须注重生活调摄 168

日常饮食要顺从体质 169

合理选择饮食，可调整体质 170

看一看，自己属于哪种体质 171

第二章 平和体质：饮食要均衡，预防偏颇保健康 174

平和体质，饮食调理最关键 174

平和体质饮食调养应采取中庸之道 175

饮食不伤不扰，顺其自然养护平和体质 176

平和体质饮食在乎杂 176

平和体质进补，要选食补远离药补 177

平和体质，日常烹饪少放盐 178

第三章 阳虚体质：滋阴潜阳的食物要多吃 179

阳虚体质者怕冷喜热 179

护补阳气，让身体不再寒冷 180

阳虚体质，多选温温生阳的食物 181

花椒，补阳的一味好药 183

芥菜，温中散寒不可少 184

第四章 阴虚体质：多吃凉寒食物，滋阴清热安心神 186

阴虚，身体的“津液”不足了 186

身体出现这些小毛病，是阴虚了 187

镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热证” 188

阴虚者，多注意滋阴清热 189

多吃甘凉滋润食物可养阴生津 190

秋日甘蔗赛过参，祛热滋阴 191

两冬粥，解决阴虚引起的牙宣 192

阴虚火旺多选柴胡 192

第五章 气虚体质：食药补气，培补身体强体质 194

气虚体质要防脾气虚，忌冷抑热 194

气虚体质者，多补益五脏 195

樱桃补元气，气虚体质者记得常吃 196

几颗红枣加一觉闲眠，补气消病的好方法 197

燕窝补虚秘笈，从内到外的滋养 198

人参是补气的圣药 199

气虚者，多吃胖头鱼 201

第六章 痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊 202

痰与湿在身体里如何形成的 202

多吃、少动加重痰湿体质 203

改善痰湿体质需要健脾祛湿 204

多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则 205

痰湿者，宁可食无肉，不可食无豆 206

改善大肚腩，菊花苡仁粥常相伴 207

痰湿体质者要多吃枇杷，调节情志 208

冬瓜桂花汤，祛痰湿提升面部光泽 208

芡实山药薏仁粥消除痰湿引起的困乏 209

饮食改变痰湿体质，糖尿病巧治疗 210

白术健脾燥湿，最适合痰湿者 211

第七章 气郁体质：理气食物，疏肝行气养神志 213

气郁体质多吃行气解郁的食物 213

气郁体质者要多吃萝卜 214

气郁体质者多喝“疏肝饮” 214

胆郁痰扰，心神不宁找竹茹 215

理气化痰、疏肝健脾有佛手 215

清香薄荷可清热散结 216

第八章 湿热体质：清热利湿是择食的根本 218

湿热体质者的整体饮食结构 218

少吃甜食，口味清淡 219

红豆是湿热体质者“相思之物” 220

湿热体质者最好远离冬虫夏草 220

巧吃丝瓜，祛湿效果才佳 221

湿热体质易生“痘”，中药外敷可防治 222

脾胃湿热重在饮食调理 223

腹泻与便秘，湿热体质问题 223

第九章 血瘀体质：滋补食物，养阴化瘀疏经络 225

血瘀体质者忌食凉食 225

凤仙花：活血通经、祛风止痛 226

当归田七乌鸡汤——血瘀体质者的良药 227

绿茶清热，适合血瘀体质 228

第十章 特禀体质者：合理“挑食”，益气固表，防过敏 230

过敏体质，健康的危险信号 230

皮肤过敏，特禀体质的最大苦恼 231

特禀体质者慎用寒性食物 232

玄参牡丹皮瘦肉汤，调理心经郁热 232

参苓莲子粥可治疗过敏性结肠炎 234

过敏性皮炎，内食外敷马齿苋 234

神仙粥，让过敏性鼻炎不“过敏” 235

第七篇 《黄帝内经》顺时饮食经：饮食养生要吃对时节，吃对气候 238

第一章 饮食应景应时，健康自有天助也 238

《黄帝内经》中的“四气调神大论” 238

四季养生宗旨：“内养正气，外慎邪气” 239

春夏养阳，秋冬养阴——四季饮食总原则 240

春生、夏长、秋收、冬藏——四季食养规律 240

二十四节 气中的饮食调养要诀 241

第二章 春季：阳气生发，宜通过饮食调养阳气 244

春天省酸增甘，滋养肝脾两脏 244

春季食补养生，遵循“六宜一忌” 244

春天吃韭菜，助你阳气生发 246

春吃油菜，解燥祛火真管用 246

春养阳气，良药十分不如荠菜三分 247

香椿，让你的身心一起飞扬 248

防寒祛湿，雨水时节饮食养生 249

清肠排毒，惊蛰时节饮食养生 249

佳节桃李笑，清明时节饮食养生 250

春季补铁养肝，鸭血最佳 251

春天水果为伴，增强你的抵抗力 251

泄实补虚，春分时节饮食养生 252

春季祛湿排毒正当时 253

适当吃点辛辣食物，可解春困 254

滋阴养胃，谷雨时节饮食养生 254

花粉过敏，试试大枣甘麦舒心茶 255

对付流行性腮腺炎，红小豆可以帮大忙 256

第三章 夏季：阳气最盛，饮食宜清淡、忌燥热 257

科学营养，过个“清苦”的夏天 257

夏日吃西瓜，药物不用抓 258

夏季适当吃姜，非常有益健康 259

夏吃茄子，清热解毒又防痱 259

夏季多吃丝瓜，亮丽容颜 260

一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方 261

凉茶新喝法，盛夏享口福 261

夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉 262

消暑祛病，从正确用膳开始 263

小满时节饮食养生，清利湿热 263

有姜汤补暖，轻松远离空调病 264

天热便秘，莴笋为你解忧 265

枇杷佳品，美味又止咳 266

芒种时节饮食养生，食勿过咸 266

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 267

夏季补气健脾的“君子粥” 268

夏至时节饮食养生，护阴养阳 269

立夏饮食养生，平抑心火 269

小暑时节饮食养生，多选夏枯草 270

大暑时节饮食养生，多喝绿茶 271

第四章 秋季：阳消阴长，饮食调养应以润燥滋阴为主 272

秋季饮食，少辛多酸、合理进补 272

杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜 273

秋日红枣下枝头，多吃可防衰老 273

秋天进补多喝粥，美味又滋补 274

立秋饮食养生，秋瓜适度 275

秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡 275

秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳 276

处暑饮食养生，少油腻 277

麦门冬、百合巧防秋燥 278

润肺消痰避浊秽，首选茼蒿 278

白露饮食养生，天凉防腹泻 279

秋季提高警惕，吃掉各类支气管炎 280

寒露饮食养生，润肺白果汤 280

秋分饮食养生，山楂陈皮汤 281

霜降时节饮食养生，巧吃萝卜 282

第五章 冬季：万物闭藏，生机衰退，是进补的大好季节 283

冬季滋补，饮食为先 283

冬食葵花子，温暖全身心 284

冬季补虚，芡实是佳品 284

吃点红肉，寒冬也会变暖春 285

壮阳补肾很关键，冬吃鳗鱼有良效 286

冬食萝卜保健康，不劳医生开药方 287

大白菜，冬季养生的“看家菜” 288

香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪 289

冬至吃狗肉，养好身体第一位 289

冬季鲫鱼最肥美，温补身体正合时 290

立冬时节饮食养生，蘑菇豆腐汤 291

洋葱，冬季暖身的宝贝 292

冬饮补酒，滋补强身益处多 293

冬季固元汤，乾隆的进补妙方 294

小雪时节饮食养生，补充热量 294

冬季皮肤瘙痒，一药一茶解君忧 295

大雪时节饮食养生，综合调养 296

冬至时节饮食养生，保精生阳 297

小寒时节饮食养生，多食温暖食物 298

第八篇 《黄帝内经》不同人群饮食：因人而异，男女老少各不同 300

第一章 小儿饮食养生重在摄受营养 300

辅食，均衡孩子的营养 300

给孩子吃最适合他们的食物 301

流食最能养孩子娇嫩的脏腑 302

一定要让孩子爱上蔬菜 303

孩子一定要少吃桂圆和虾 304

“蛮补”的效果无异于“拔苗助长” 304

烤红橘，可以治疗孩子咳嗽 305

有了椿根皮，小儿腹泻不用愁 306

胡椒煨服，孩子腹泻这就好 307

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根 308

海带，让男孩儿发育得更好 309

小儿盗汗，饮食来调理 310

第二章 女人饮食要注重固养气血 312

荷尔蒙是你一辈子的好情人 312

每天一杯豆浆，补充天然激素 313

做个暖女人，血液温暖才能流得顺畅 313

天干物燥，依然能吃出水润容颜 314

胶筋煲海马，女人冬季温阳补阴第一汤 315

猪蹄黄豆煲，冬天让肌肤不再感冒 316

月经那天起，就要做好补血工作 317

茯苓拯救经期里的“瞌睡虫” 318

痛经了？这些东西不要碰 318

养生米汤，调理生理不适 319

蛋黄疗法，降低经期的痛感 320

痛经那几天，不妨喝点葡萄酒 320

多样黑糖，经期佳品 321

经期发热要对症下药 322

突然闭经，来点川芎茶 323

当归乌骨鸡，防治月经不调 323

白带异常，可选食疗 324

三味莲子羹，白带异常的克星 325

预防卵巢早衰的中医药膳方 325

更年期脏燥，离不了甘麦大枣汤 326

第三章 男人饮食养生就是养阳气 328

十全大补汤，让男人全身气血畅行无阻 328

男人的“大肚腩”，是因为你血虚了 328

淫羊藿：一只公羊带来的启示 329

虾，带给肾阳亏者的福音 330

海参，真男人的好选择 331

男人的“肾之果”——板栗 331

应当远离的五种败性食物 332

阳强不倒，甘草和黑豆来泄气 333

利尿通闭是治疗前列腺增生的王道 333

小小秘方，告别“一分钟先生” 334

不射精？酸枣仁能让你尽情 335

精子太少，蒸碗蛋羹吧 335

小土方就能解决男人脚臭、脚气的问题 336

锁阳，男人的“不老药” 337

滋阴，男人同样需要 338

尿不出来，葱白、豆豉有奇功 339

软肝煎，让男人不再是“硬肝”郎 339

健脑散，不让老年痴呆遮住男人的天空 341

第四章 老年人饮食养生固守精气神 342

老年人生命的吉祥三宝：精气神 342

长寿饮食十一点 343

每天吃两顿饭就能颐养天年 343

老人食不香，可能缺锌了 344

食疗有法宝，老年痴呆症“束手就擒” 345

如皋长寿膳食四字诀：淡、杂、鲜、野 345

人老腿先老，养好双腿人不老 346

萝卜干咯嘣脆，常吃活到百十岁 347

多亲近远亲食物，走上健康之路 348

第九篇 《黄帝内经》百病食疗经：寻药不如寻食物 350

第一章 改善呼吸系统症状的食疗方 350

久咳不愈，吃点蜜枣扒山药 350

核桃杏仁蜜，治哮喘的甜美方 351

香梨一只润肺火，医好恼人百日咳 351

萝卜饮加物疗，咽炎这就好了 352

枇杷叶熬粥，气管通畅心情好 353

辛夷花儿朵朵开，鼻炎不再来 354

妙制葫芦酒，鼻通气畅好舒服 355

第二章 缓解消化系统症状的食疗方 356

芦荟，清洁肠道最好的“植物医生” 356

旱莲草治痢疾，传统方剂效果好 356

鸡蛋红糖，结肠炎秘传偏方 357

柿子做汤，轻松解决痔疮问题 358

猪胃散治疗胃下垂，效果就是好 359

驴肉竹笋，治肠炎的妙术“仙”方 360

第三章 五官科病症的食疗方 362

喝碗枣粥治牙周，健康吃出来 362

郁李酒，牙龈不再出血 363

天然食物做唇膜防止唇裂 364

艾草酒汁，清新口气不是梦 364

一勺绿豆，一颗鸡蛋治溃疡 365

丝瓜加番茄，止血第一方 366

扁豆白术粥可治中耳炎 366

菊明汤，青光眼的福音 367

莲房甘草饮对症花眼效果好 368

多吃黑枣，可以治疗夜盲症 368

第四章 高血压患者的食疗方 369

山楂、玉米中的降压密码 369

菠菜汤，是最好的降压剂 369

鲜藕煎茶，阻挡血压升高 370

对付高血压，试试彩色豆腐 371

第十篇 《黄帝内经》喝浆养生：优质的人生，用琼浆玉液养 374

第一章 健康喝水，不是良药胜似良药 374

喝水，最简单的养生方式 374

水疗，治愈百病最低廉的药 375

多数疾病和饮水太少有关 375

正确的饮水方式是健康的保证 376

常喝“天落水”，健康达双倍 377

过多饮用矿泉水，影响胃的消化机能 378

纯净水、蒸馏水，不适合长期饮用 378

给宝宝补水，要有正确的方法 379

办公室族这样喝水最健康 379

户外工作出汗多，饮水方式要正确 380

第二章 养生豆浆——在家做豆浆，营养又健康 382

黄豆牛奶豆浆，均衡营养 382

高粱红枣豆浆，暖胃健脾 382

玉米葡萄豆浆，养肝，护肝，强肝 383

百合荸荠梨豆浆，润肺祛痰 383

芝麻花生黑豆浆，乌发，促进头发生长 384

荞麦薏米豆浆，健脾祛湿 384

燕麦糙米豆浆，利于排毒 385

蒲公英小米绿豆浆，清热、消肿、止渴烦 386

小麦核桃红枣豆浆，延缓衰老 386

虾皮紫菜豆浆，防治缺钙引起的骨质疏松 387

茉莉花豆浆，滋养肌肤 387

第三章 生机果蔬汁，让生命充满活力 389

南瓜柑橘鲜奶，消除疲劳 389

芒芭莴笋汁，缓解便秘 389

润肤多汁蜜饮，促进新陈代谢 390

木瓜柳橙优酪乳，淡化雀斑 391

菠菜胡萝卜汁，预防动脉硬化 391

草莓双笋汁，补充各类维生素 392

牛蒡活力饮，增强免疫力 392

马铃薯莲藕汁，调理缺铁性贫血 393

甜椒蔬果饮品，开胃助消化 393

桑葚青梅杨桃汁，利尿解毒 394

苦瓜蜂蜜汁，有助于减肥 394

桃子香瓜汁，安抚情绪 395

第四章 煲一碗靓汤，健康就在一碗间的距离 396

汤水一生，美丽一生 396

补肾壮阳的药膳汤 397

鲢鱼汤，营养不良者宜食 397

葡萄莲藕汤，炎热天气的消暑品 398

白茅雪梨汤，利尿通便 398

核桃淡菜瘦肉汤，润肌肤、乌须发 399

黄颡鱼绿豆汤，补益脾胃 399

瘦肉松子仁汤，治疗各种便秘 399

茉莉粉丝豆腐汤，生津降浊 400

陈皮肉丝汤，通气健脾 400

酸辣海参汤，润肠通便 401

党参十全大补汤，延年益寿 401

童参乌梅甘草汤，滋阴养血 402

芡实杞龙龟苓汤，健脾益肾 402

第五章 壶中有乾坤，酒能致病也能治病 404

杯中之物，要喝到恰到好处 404

早晚饮酒，比砒霜还毒 404

忍冬藤酒，治体热发毒之症 405

薏苡仁酒，祛风化湿 406

延年长生酒，滋阴壮阳 406

人参灵芝酒，润肺益气 407

西洋麦门冬酒，清热止咳 407

芦根连翘酒，宣肺止咳 407

附子暖腹酒，润肺驱寒 408

佛手消食酒，健脾开胃 408

地黄二冬酒，补气养心 409

枣仁安神酒，理气安神 409

麦门冬降脂酒，活血化瘀 409

五加皮强筋酒，增强筋骨 410

牛膝强筋酒，止痛消肿 410

鸡血藤强筋酒，改善关节痛 410

蒡根止痛酒，改善关节风湿 410

红花散瘀酒，理气补血 411

艾叶止血酒，止痛理气 411

熟地止血酒，改善崩漏 411

益母草活血酒，活血调经 412

十味乌发酒，补益精血 412

第六章 百病之药，小茶叶里的大学问 413

山楂龙井茶，明目、利尿、防衰老 413

柠檬草茶，改善头痛眉舒展 413

玫瑰蜜枣茶，瘦身通便热门茶 414

毛尖大黄茶，行瘀泻下 415

迷迭香茶，提神健脑，提高工作效率 415

毛峰乌梅茶，消炎祛痰 415

草姜红茶，温胃散寒止呕 416

都匀荷叶茶，清热、健脾利尿 416

丹参岩茶，健脑补肾 416

茉香玫瑰花茶，美肤降火气 416

洋甘菊马鞭茶，消炎美肤不长痘 417

柠檬茶，润肤醒神 418

灵芝茶，高强度防辐射 418

碧螺春罗汉果茶，润肺生津 418