瑜伽从入门到高手 时尚瑜伽馆PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:林小平,双福等编著
- 出 版 社:北京:化学工业出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787122117618
- 页数:152 页
PART 1 走近瑜伽——终生受益的运动 2
写给初学者 2
循序渐进,安全第一 3
练习瑜伽的好处 5
【瑜伽讲堂】瑜伽,古老智慧蕴藏的奥秘 6
PART 2 瑜伽基础篇——唤醒能量,开始快乐的瑜伽之旅 8
练习瑜伽前的必要准备 8
常用呼吸法 9
初学者——腹式呼吸法 9
熟练者——喉呼吸法 10
常用坐姿 11
半莲花式坐姿 11
莲花式坐姿 12
英雄式坐姿 13
至善式坐姿 14
常用放松体式 15
挺尸式放松 15
俯卧式放松 15
婴儿式放松 16
鱼戏式放松 16
青蛙式仰卧放松 17
鳄鱼式放松 17
站立式放松 18
脊柱式放松 18
PART 3 瑜伽入门篇——优雅舒展,适合所有人的简单瑜伽 20
简单拜日式 20
猫式 27
虎式 28
风吹树式 29
蛇击式 30
站立半月式 31
树式 32
站立前屈 33
三角式 34
鱼式 35
蛙式 36
颈部练习 37
幻椅式 38
坐山式 40
半脊柱扭转 41
下犬式 43
战士一式 44
战士二式 45
牛面式 46
站立山式 48
双角式 49
蝗虫式 50
降落伞式 51
半炮弹式 52
船式 53
元音字母+猫式 54
狐狸的笑脸+虎式 56
高兴的笑脸+站立前屈 57
紧实下巴操+蝗虫式 58
美兔式 59
骆驼式 60
桥式 61
仰卧双腿伸展式 62
鸭行式 63
金字塔式 64
弓式 65
颈部放松式 66
美人鱼式 67
侧撑式 68
【瑜伽讲堂】瑜伽初学者常见问题解惑 69
PART 4 瑜伽进阶篇——从温软的幸福中,升级健康和美丽 72
狮子式 72
门闩式 73
猫式变式 74
加强脊柱扭转 75
战士三式 76
战士四式 77
三角伸展式 78
三角扭转式 80
俯卧船式 81
扭转蛇式 82
眼镜蛇变式 84
下蹲式 85
树式变式 86
全炮弹式 87
后仰支架式 88
犁式 89
美兔式变式 90
拉弓式 91
轮式 92
毗湿奴式 93
束角式 94
下犬Manu变化式 95
新月式 96
倒箭式 97
圣哲玛里琪式 98
单腿平衡式 100
【瑜伽讲堂】瑜伽练习常见错误解析 101
【瑜伽讲堂】提高效果关键词 102
PART 5 瑜伽高手篇——豁然开朗,乐在其中 104
加强侧伸展式 104
舞蹈式 105
鹫式 106
战士头触地伸展式 107
猫式变式2 108
鸳鸯式变式 110
头倒立 111
肩倒立 112
哈努曼变化式 113
上身前屈扭转 114
新月式脊柱侧转 116
鸽子式 117
鸽子变式 118
巴拉瓦加蒂2 119
船变化式 120
脊柱式 121
起重机式 122
花环式 123
鱼式变式 124
莲花坐+背部前伸 125
【瑜伽讲堂】瑜伽冥想,消除压力的智慧方法 126
PART 6 保健瘦身篇——流畅自然,让身体能量得到最大的聚集和发挥 130
保健瘦身瑜伽全程图 130
保健瘦身瑜伽分步图解 132
【瑜伽讲堂】套路瑜伽(流瑜伽)练习解惑 148
附录 何谓瑜伽饮食? 149
索引 美容保健的瑜伽体式 151
- 《HTML5从入门到精通 第3版》(中国)明日科技 2019
- 《少儿电子琴入门教程 双色图解版》灌木文化 2019
- 《区块链DAPP开发入门、代码实现、场景应用》李万胜著 2019
- 《Python3从入门到实战》董洪伟 2019
- 《手工皮艺 时尚商务皮革制品制作详解》王雅倩责任编辑;陈涤译;(日)高桥创新出版工坊 2019
- 《红T/象·素时尚插画艺术展作品集》李海兵主编 2019
- 《小提琴入门新教程 第3册》王中男著 2018
- 《小提琴入门新教程 第2册》王中男编著 2017
- 《新手养花从入门到精通》徐帮学编 2019
- 《少儿速成中国象棋 入门篇 上》田磊 2016
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《家》高铁林,王力军文;胡博综图 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019