一个中医院长的自我养生康复法PDF电子书下载

第1法——发宜多梳 2

梳发养生 5

1分钟检测 你的头发健康吗？ 11

【图解】5分钟养生法 梳出好发质 14

按摩小工具：选对梳子 18

养生即时通 19

膳食建议 20

第2法——面宜多擦 22

擦面养生 27

1分钟检测 你有好气色吗？ 30

【图解】5分钟养生法 快速拥有好气色 32

美容小工具 38

养生即时通 39

膳食建议 40

第3法——目宜常运 42

转眼养生 45

1分钟检测 你有明亮的双眼吗？ 48

【图解】5分钟养生法 立即锻炼好视力 50

养生即时通 56

膳食建议 58

第4法——耳宜常弹 60

弹耳养生 63

1分钟检测 你的耳朵健康吗？ 69

【图解】5分钟养生法 立即锻炼好听力 70

养生即时通 76

膳食建议 78

第5法——舌宜抵腭 80

运舌养生 83

1分钟检测 你有健康的舌头吗？ 88

【图解】5分钟养生法 动动舌头也能够养颜延寿 90

养生即时通 92

膳食建议 94

第6法——齿宜数叩 96

叩齿养生 100

1分钟检测 你有一口坚固的牙齿吗？ 105

【图解】5分钟养生法 叩出一口美齿 106

养生即时通 108

膳食建议 110

第7法——津宜数咽 112

咽津养生 115

1分钟检测 想拥有不生病的体质吗？ 119

【图解】5分钟养生法 咽出一身强健体魄 120

养生即时通 122

膳食建议 124

第8法——浊宜常呼 126

调息养生 130

1分钟检测 你习惯腹式呼吸吗？ 135

【图解】5分钟养生法 呼出好精神 136

养生即时通 140

膳食建议 142

第9法——背宜常暖 144

暖背养生 147

1分钟检测 你有暖背的习惯吗？ 153

【图解】5分钟养生法 拍出强健体魄 154

养生即时通 156

膳食建议 158

第10法——胸宜常护 160

护胸养生 163

1分钟检测 你有护胸的习惯吗？ 168

【图解】5分钟养生法 帮你护出好心肺 170

养生即时通 174

膳食建议 176

第11法——腹宜常摩 178

摩腹养生 181

1分钟检测 你的腹部健康吗？ 186

【图解】5分钟养生法 快速拥有好肠胃 188

养生即时通 192

膳食建议 194

第12法——谷道宜常撮 196

提肛养生 199

1分钟检测 哪些人适合做提肛运动？ 203

【图解】5分钟养生法 瞬间拥有性福力 204

养生即时通 206

膳食建议 208

第13法——肢节宜常摇 210

导引养生 214

1分钟检测 你知道自己的身体年龄吗？ 218

【图解】5分钟养生法 举手投足皆养生 220

养生即时通 228

膳食建议 230

第14法——足心宜常擦 232

擦足养生 236

1分钟检测 你的足部有异常吗？ 241

【图解】5分钟养生法 快速使人精力充沛 242

养生即时通 248

膳食建议 250

第15法——皮肤宜常干沐浴 252

擦肤养生 255

1分钟检测 你的皮肤超龄了吗？ 258

【图解】5分钟养生法 立即让皮肤焕发光彩 260

养生即时通 264

膳食建议 266

第16法——大小便宜闭口勿言 268

顺畅养生 271

1分钟检测 如厕时你“一心二用”吗？ 275

【图解】5分钟养生法 慢性疾病不上身 276

养生即时通 278

膳食建议 280

后记 282