明明白白做穴位按摩PDF电子书下载

第一章 基础知识 1

一、穴位是什么？ 1

二、如何能准确找到穴位？ 1

三、常用穴位有哪些？ 8

四、穴位定位时的常用体位有哪些？ 12

五、穴位按摩是什么，有哪些益处？ 13

六、常用穴位按摩的手法有哪些？ 13

七、穴位按摩的力度如何把握？ 18

八、穴位按摩的最佳时间是什么？最佳频次是多少？ 18

九、穴位按摩前应该做哪些准备工作？ 19

十、穴位按摩时会有什么感觉？ 19

十一、穴位按摩时会出现哪些异常情况？如何处理及预防？ 19

十二、穴位按摩的适用人群是哪些？ 20

十三、穴位按摩的禁忌人群是哪些？ 21

十四、穴位按摩的常见误区有哪些？ 21

十五、穴位按摩时的注意事项有哪些？ 22

第二章 常见症状与疾病的穴位按摩 23

第一节 常见症状的穴位按摩 23

一、鼻塞 23

二、发热 24

三、咳嗽 25

四、恶心呕吐 26

五、打嗝 27

六、食欲缺乏 28

七、胸闷心悸 29

八、晕厥 30

九、耳鸣耳聋 31

十、头晕 32

十一、头痛 34

十二、牙痛 35

十三、心绞痛 36

十四、胃痛 37

十五、痛经 39

第二节 常见疾病的穴位按摩 41

一、糖尿病 41

二、高血压 42

三、颈椎病 44

四、腰椎间盘突出症 45

五、甲状腺功能亢进症 46

六、冠状动脉粥样硬化性心脏病 47

七、急性乳腺炎 49

八、月经失调 50

九、胃炎 51

十、脑卒中 52

第三章 养生保健与穴位按摩 57

一、促进食欲 57

二、提神解乏 58

三、明目护眼 58

四、提高抵抗力 59

五、集中注意力 59

六、延缓记忆力减退 59

七、延缓衰老、祛皱 60

八、减少夜尿次数 60

九、改善手脚冰凉 62

十、预防更年期综合征 63

十一、缓解久坐腰痛 64

十二、缓解久行小腿酸胀 64

十三、预防久行膝盖疼痛 65

十四、改善睡眠质量 66

十五、舒缓神经衰弱 67

十六、缓解用眼疲劳 68

十七、预防醉酒 69

十八、塑形瘦身 69

十九、祛痘美颜 70

二十、经期调理 70

二十一、促进产后排乳 71

二十二、消除妊娠水肿 71

二十三、缓解“鼠标手” 72

二十四、“打嗝”不再尴尬 72

二十五、舒缓“落枕” 73

主要参考文献 75

主编信息 77