第一次做准爸比PDF电子书下载

Part 1 哥不是传说——全能准爸比有备而来（孕前准备） 18

孕前准备必知常识 18

什么时候要孩子最好？ 18

生男生女引发的“家庭大战” 20

和老婆一起做孕前检查 22

有病必须早治疗 25

吃药可是个大问题 27

想有好苗子，就要戒烟酒 28

有益的孕前健身必不可少 29

不可不防的环境隐患 31

我也该吃点什么补一补 33

帮助老婆准确测出排卵期 35

准爸比制作私房菜 37

番茄酱肉丁 37

猪肉莲藕冬菇汤 38

甜椒牛肉丝 38

排骨炖萝卜 38

清蒸鱼 39

猪骨莲藕汤 39

黑木耳熘猪肝 39

我为老婆找专家 40

准爸比笔记（孕前） 42

Part 2 要当爸了，真有点激动（孕一月） 44

孕一月必知常识 44

产前检查 44

月经没有按时到来，及时验孕 44

初为人父，有点小紧张 46

开始扳着手指计算预产期 47

不可忽略的孕期生活细节 48

密切关注老婆的用药安全 50

孕一月的营养需求 51

准爸比制作私房菜 54

姜汁黄瓜 54

鱿鱼炒茼蒿 54

虾仁豆腐 55

什锦豆腐煲 55

莲子芋肉粥 55

豆腐鸡汤 56

鲜奶炖鸡蛋 56

韭菜炒豆芽 56

我为老婆找专家 57

准爸比笔记（孕一月） 58

Part 3 平淡的孕期，不平淡的生活（孕二月） 60

孕二月必知常识 60

产前检查 60

和肚里的宝宝打声招呼 60

危险的致畸敏感期 61

容易导致流产的那些事儿 64

性生活嘛，尽量忍忍吧 66

老婆的脾气有点大 67

为什么老婆一直不停地呕吐？ 68

老婆吃不下，准爸比有办法 69

老婆肚子疼，吓坏我了 71

孕二月的营养需求 72

准爸比制作私房菜 74

三合面发糕 74

五香卤鸭 75

燕麦芝麻粥 75

猪肝粥 75

西红柿炒鸡蛋 76

蚝油菜花 76

猪心汤 76

我为老婆找专家 77

准爸比笔记（孕二月） 78

Part 4 关于建档、产检那些事儿（孕三月） 80

孕三月必知常识 80

孕期检查 80

老婆看起来像孕妇了 80

关于建档和产检那些事儿 82

准爸比需要继续关注的事情 85

尿频、便秘等问题接踵而来 86

孕期失眠——我陪老婆一起数星星 88

老婆腰背痛，怎么办？ 89

孕三月的营养需求 90

准爸比制作私房菜 92

山药排骨汤 92

香干芹菜 92

肉末炒豌豆 93

拌双耳 93

洋葱西红柿沙拉 93

木耳炒鱿鱼 94

酸辣猪血豆腐汤 94

扒银耳 94

我为老婆找专家 95

准爸比笔记（孕三月） 96

Part 5 终于可以喘口气了（孕四月） 98

孕四月必知常识 98

产前检查 98

平稳期的到来 98

唐筛，做还是不做？ 99

性生活须谨慎 101

怎样帮老婆做好基本的皮肤护理？ 101

为她选择几项有益的运动 103

孕四月的营养需求 105

准爸比制作私房菜 107

胡萝卜炒肉 107

枣豆糯米粥 107

红烧带鱼 108

虾仁炒韭菜 108

菠菜粥 108

海带烧黄豆 109

凉拌西红柿 109

猪肝粥 109

虾皮烧冬瓜 110

鲜拌莴苣 110

芹菜炒瘦肉 110

我为老婆找专家 111

准爸比笔记（孕四月） 112

Part 6 与老婆一起感受胎动（孕五月） 114

孕五月必知常识 114

产前检查 114

“孕味”十足的稳定期 114

真实而清晰的胎动——可以和胎宝宝交流了 116

抚摩胎教 117

找个机会来次“孕月旅行” 117

老婆的手脚出现水肿，怎么办？ 118

老婆贫血，怎么办？ 121

孕五月的营养需求 122

准爸比制作私房菜 124

奶汤鲫鱼 124

蛋黄莲子羹 124

小白菜汆丸子 125

鲤鱼头冬瓜粥 125

丝瓜炒金针菇 125

柠檬鸭肝 126

乌鸡糯米葱白粥 126

木耳拌芹菜 126

蒜蓉空心菜 127

桂花糯米糖藕 127

鱼头豆腐汤 127

莲子百合煨瘦肉 128

香菇红枣蒸瘦肉 128

西红柿烧牛肉 128

我为老婆找专家 129

准爸比笔记（孕五月） 130

Part 7 细心照顾带球跑的她（孕六月） 132

孕六月必知常识 132

产前检查 132

最有趣的时光 132

做爸爸，你准备好了吗？ 133

老婆腿抽筋，怎么办？ 134

尿失禁的应对办法 136

如何积极有效地预防妊娠期高血压疾病？ 137

孕六月的营养需求 139

准爸比制作私房菜 140

海米油菜 140

海带焖鲫鱼 140

花生炖牛肉 141

西红柿猪肝瘦肉汤 141

鲫鱼丝瓜汤 141

红萝卜烧牛腩 142

白菜烧海参 142

西芹炒百合 143

珊瑚白菜 143

红枣鲤鱼 143

煎蛤仁蛋饼 144

家常豆腐 144

我为老婆找专家 145

准爸比笔记（孕六月） 146

Part 8 与老婆一起做胎教（孕七月） 148

孕七月必知常识 148

产前检查 148

不能拍的“篮球” 148

得了坐骨神经痛，怎么办？ 149

别招惹妊娠期糖尿病 151

胎教的开始 152

孕七月的营养需求 153

准爸比制作私房菜 153

冬瓜瘦肉粥 155

山药炖猪肚 155

肉丝芹菜 156

红烧带鱼 156

清汤平菇 156

肉丝拌豆腐皮 157

三丝银鱼羹 157

花生米粥 157

糖醋藕片 158

砂仁蒸鲫鱼 158

我为老婆找专家 159

准爸比笔记（孕七月） 160

Part 9 提前做好分娩前的准备工作（孕八月） 162

孕八月必知常识 162

产前检查 162

全心照顾待产的妻子 162

吓人的假宫缩 163

潜在的早产危机 165

关于羊水的问题 166

老婆总感觉烧心，怎么办？ 167

孕八月的营养需求 168

准爸比制作私房菜 170

木耳肉丝蛋汤 170

美味鸡肉粥 170

栗子炖羊肉 171

荷包鲫鱼 171

紫菜炒鸡蛋 171

银鱼豆芽 172

榨菜丝鸡蛋汤 172

安胎鲤鱼粥 172

抓炒鱼片 173

清炖牛肉 173

芹菜炒肉丝 174

枸杞松子爆鸡丁 174

我为老婆找专家 175

准爸比笔记（孕八月） 176

Part 10 倒计时开始（孕九月） 178

孕九月必知常识 178

产前检查 178

又是一个难熬的开始 178

准爸比应该知道的分娩常识 179

帮助老婆消除产前恐惧 181

为产妇和新宝宝做好准备 182

孕九月的营养需求 185

准爸比制作私房菜 186

萝卜鲤鱼汤 186

营养牛骨汤 186

香菜牛肉末 187

芹菜炒香菇 187

素烧腐竹 187

木耳烧猪腰 188

蒜蓉茼蒿 188

柏子仁煮猪心 189

海带排骨汤 189

肉炒百合 189

我为老婆找专家 190

准爸比笔记（孕九月） 190

Part 11 结束所有的辛苦等待（孕十月） 192

孕十月必知常识 192

产前检查 192

短暂而漫长的等待 192

宫缩真的来了 194

有规律的宫缩 195

破水 196

见红 196

剖宫产还是顺产，医生做决定 196

孕十月的营养需求 198

准爸比制作私房菜 200

虾仁炒豆腐 200

清汤慈笋 200

冬菇烧白菜 201

珧柱鲜芦笋 201

肉炒三丝 201

小米鸡蛋粥 202

羊肉冬瓜汤 202

鸭血豆腐汤 202

海参烧木耳 203

虾皮萝卜丝 203

山药瘦肉乳鸽煲 203

芋头烧牛肉 204

红烧海参 204

我为老婆找专家 205

准爸比笔记（孕十月） 206

附录1 孕妈咪和准爸比禁用药物表 207

附录2 常见食物营养成分一览表 210