大学生实用体能训练设计与方法研究PDF电子书下载

第一章 体能训练基本知识概览 1

第一节 体能训练的概念、内容及价值 1

第二节 体能素质发展的敏感期及影响因素分析 9

第三节 体能训练的发展及训练体系的创新 19

第四节 大学生基础体能教学与训练的发展对策 29

第二章 大学生实用体能训练的基础理论 33

第一节 学校体育与学生体能 33

第二节 大学生体能训练的任务与要求 36

第三节 大学生体能训练的原理、原则与方法 42

第四节 大学生体能训练的准备活动 54

第五节 体能训练与心理调节 60

第三章 大学生实用体能训练的营养与保健 64

第一节 大学生体重管理及提高体能的营养品 64

第二节 体能训练与科学饮食 72

第三节 体能训练的疲劳及恢复 76

第四节 运动损伤及体能康复训练 80

第五节 体能训练中常见运动疾病的防治 90

第四章 大学生实用体能训练的科学测评 94

第一节 体能训练测评概述及管理 94

第二节 现代健康体能评价标准 98

第三节 身体素质的测评方法 100

第四节 体能训练效果的生理学评定 119

第五章 大学生实用体能训练计划设计 126

第一节 大学生体能训练计划设计概述 126

第二节 大学生体能训练负荷的控制 129

第三节 大学生体能训练计划的综合性设计 133

第四节 不同训练内容训练计划的详细设计 146

第六章 大学生实用体能训练之力量素质训练 153

第一节 力量素质概述 153

第二节 力量素质训练的准备及过程 155

第三节 力量素质练习的种类、内容及负荷控制 161

第四节 力量素质训练的方法与手段 166

第七章 大学生实用体能训练之速度素质训练 188

第一节 速度素质概述 188

第二节 速度素质训练的作用及切入点 191

第三节 速度素质训练的科学控制 194

第四节 速度素质训练的方法与手段 202

第八章 大学生实用体能训练之耐力素质训练 220

第一节 耐力素质概述 220

第二节 有氧耐力训练的专门性策略 222

第三节 耐力素质训练的方法与手段 230

第四节 耐力运动员突破成绩瓶颈的训练方法 249

第九章 大学生实用体能训练之柔韧与灵敏素质训练 252

第一节 柔韧素质及灵敏素质概述 252

第二节 柔韧素质训练的方法与手段 254

第三节 灵敏协调素质发展的方法与手段 280

第十章 大学生体能训练的实践运用研究 284

第一节 不同体质大学生的体能训练 284

第二节 大学生不同就业方向的体能训练 296

参考文献 313