大学生体质测试与运动健身指导教程PDF电子书下载

第一章 体质基本知识与大学生体质状况分析 1

第一节 体质的基本概念 1

第二节 影响体质的因素分析 4

第三节 国内外关于体质研究的基本概况 14

第四节 大学生的体质现状及发展 18

第二章 大学生体质测评的理论研究 25

第一节 大学生体质测量的理论 25

第二节 大学生体质评价的理论 37

第三章 大学生体质测试的标准研究 45

第一节 体质测试标准的演变与发展 45

第二节 《国家学生体质健康标准》的基本知识 50

第三节 《国家学生体质健康标准》的测试项目及其意义 55

第四节 《国家学生体质健康标准》的评价指标、评分方法及等级 57

第五节 《国家学生体质健康标准》常用表格 65

第四章 大学生体质各项指标的测评研究 67

第一节 人体形态的测评 67

第二节 身体机能的测评 79

第三节 身体素质的测评 85

第五章 大学生体质测试的科学保障研究 96

第一节 运动疲劳及恢复研究 96

第二节 运动损伤及处理研究 104

第三节 营养补充与合理膳食研究 111

第六章 大学生运动锻炼的理论与方法研究 124

第一节 大学生运动锻炼的基本原理 124

第二节 大学生运动锻炼的基本常识 131

第三节 大学生运动锻炼的原则与方法 144

第七章 不同大学生群体的健身指导 149

第一节 减肥塑身群体的健身指导 149

第二节 强身健体群体的健身指导 154

第三节 患病群体的健身指导 161

第四节 体态矫正群体的健身指导 166

第八章 田径与游泳健身指导 170

第一节 田径健身 170

第二节 游泳健身 186

第九章 休闲球类运动健身指导 208

第一节 五人制足球健身 208

第二节 三人制篮球健身 211

第三节 乒乓球健身 219

第四节 羽毛球健身 227

第五节 网球健身 238

第十章 武术搏击运动健身指导 247

第一节 太极拳健身 247

第二节 散打健身 263

第三节 摔跤健身 278

第四节 跆拳道健身 289

第十一章 健身健美运动健身指导 293

第一节 健身健美操健身 293

第二节 瑜伽健身 312

第三节 街舞健身 328

第十二章 极限类运动健身指导 341

第一节 登山与攀岩健身 341

第二节 拓展训练健身 355

第三节 轮滑与滑板健身 357

第四节 其他极限类运动健身 369

第十三章 常见健身路径健身方法指导 404

第一节 上肢健身器械健身方法 404

第二节 下肢健身器械健身方法 409

第三节 腰腹健身器械健身方法 415

第四节 综合健身器械健身方法 418

参考文献 426