形体训练与形象塑造PDF电子书下载

第一章 形体动作训练 1

第一节 身体各部位动作训练 2

一、知识介绍 2

二、训练指南 2

三、实操组合训练 6

第二节 地面素质训练 8

一、知识介绍 8

二、训练指南 8

三、实操组合训练 11

第三节 形体协调训练 14

一、知识介绍 14

二、训练指南 14

三、实操组合训练 16

拓展阅读 19

一、形体训练的概念与内容 19

二、形体训练的基本要求 21

思考与训练 22

第二章 芭蕾训练 23

第一节 芭蕾基础训练 23

一、知识介绍 23

二、训练指南 24

三、实操动作训练 24

第二节 擦地训练 26

一、知识介绍 26

二、训练指南 26

三、实操组合训练 26

第三节 蹲的训练 29

一、知识介绍 29

二、训练指南 29

三、实操组合训练 30

第四节 小踢腿训练 32

一、知识介绍 32

二、训练指南 32

三、实操组合训练 33

拓展阅读 36

一、人体形体美的标准 36

二、形体测量与衡量指数 38

思考与训练 39

第三章 古典舞身韵训练 41

第一节 元素训练 41

一、知识介绍 41

二、训练指南 41

三、实操组合训练 42

第二节 中间训练 43

一、知识介绍 43

二、训练指南 43

三、实操组合训练 47

拓展阅读 51

一、形体训练的呼吸方法 51

二、形体训练中的音乐选择 52

思考与训练 53

第四章 民族民间舞训练 54

第一节 汉族东北秧歌训练 54

一、知识介绍 54

二、训练指南 54

三、实操组合训练 59

第二节 藏族舞蹈训练 63

一、知识介绍 63

二、训练指南 63

三、实操组合训练 68

第三节 蒙古族舞蹈训练 79

一、知识介绍 79

二、训练指南 79

三、实操组合训练 84

拓展阅读 91

一、形体训练中的合理营养 91

二、形体训练中的膳食平衡 91

思考与训练 92

第五章 交谊舞训练 93

第一节 华尔兹舞训练 93

一、知识介绍 93

二、训练指南 94

三、实操组合训练 98

第二节 恰恰舞训练 107

一、知识介绍 107

二、训练指南 107

三、实操组合训练 118

拓展阅读 130

一、参加舞会的一般礼节 130

二、如何筹办舞会 132

思考与训练 132

第六章 基本仪态训练 133

第一节 体态 133

一、站姿 133

二、坐姿 136

三、走姿 139

四、蹲姿 142

第二节 表情 144

一、眼神 144

二、微笑 146

第三节 手势 150

一、常见的手势 150

二、常见手势语 153

三、不良的手势 154

拓展阅读 155

一、戒除不良举止 155

二、风度的培养 156

思考与训练 158

第七章 妆容形象塑造 159

第一节 化妆 160

一、妆前自我认识 160

二、化妆的原则 161

三、化妆色彩的运用 162

四、化妆的准备 164

五、化妆的基本步骤 167

六、不同脸型的化妆 177

七、男性的妆容设计 179

第二节 护肤 180

一、皮肤的构造 180

二、皮肤分类及保养 181

三、护肤的基本方法 182

第三节 美发 185

一、护发 185

二、美发 188

三、美发的方法 193

第四节 护手 194

一、护理指甲 194

二、滋润双手 195

拓展阅读 195

一、面部局部矫正化妆 195

二、不同职业角色的妆容技巧 199

思考与训练 201

第八章 服饰形象塑造 202

第一节 着装的原则 203

第二节 着装的“三注意” 204

一、注意和谐 204

二、注意色彩 206

三、注意场合 211

第三节 男士西装的穿着 213

一、男士西装的选择 213

二、男士西装的穿着 214

第四节 女士服装的穿着 218

一、女士西装套裙 218

二、女士旗袍 220

三、女士连衣裙 221

第五节 服装的饰物佩戴 222

一、发饰 223

二、耳饰 223

三、颈饰 224

四、手饰 225

五、胸饰 226

六、其他饰物 227

拓展阅读 229

一、特殊体形女性的服饰选择 229

二、职业装穿着八禁忌 232

思考与训练 233

第九章 职业气质培养 235

第一节 良好气质的要求 236

第二节 良好气质的培养 239

一、培养内在美 239

二、培养语言美 240

三、培养鲜明的个性 241

四、培养高雅的兴趣爱好 241

五、培养高雅的举止 241

六、培养美观的仪表 241

七、树立正确的职场心态 242

八、建立处事积极的态度 243

拓展阅读 243

一、形体训练与良好气质的培养 243

二、职业气质测量 245

思考与训练 248

主要参考文献 250