极限长跑 超级马拉松训练指南PDF电子书下载

图书介绍：超级马拉松≠更长距离的马拉松，训练方法根植于训练的结构，这里有关于超级马拉松更深刻的理解和备赛要点。作者杰森？库普长期从事超级马拉松教练工作，他以一个宏观的视角综合各类选手的实际情况和数据资料，客观地给出了备赛超级马拉松的建议。这些建议很关键，远比那些没有人情味的训练计划更有效。即使你没有跑过超级马拉松，或者还没有参赛的打算，这本书中聊天式的科学运动理念也值得你去体会和感悟。本书给出了超级马拉松中有关训练、营养以及生理学争论的完美回答。作者从专业的角度出发，语言生动而易懂。杰森·库普在以下8个方面给予所有超级马拉松跑者以建议：心肺功能的适应、爬坡速度和乳酸门槛的提升、负荷强度、肠胃训练、最后的特殊训练、确立比赛目标、规律的休息和正确处理比赛压力。