别让心态毁了你 最有效的情绪掌控法PDF电子书下载

上篇 调控情绪，别让情绪左右了你 2

第一章 了解和认识情绪，是掌控情绪的奠基石 2

揭开情绪的神秘面纱 2

情绪是如何体现的 3

情绪也具有周期性吗 4

什么是情绪 6

情绪影响竞技状态 7

情绪是会传染的 8

情绪决定生活状态 9

探究你情绪背后的意义 11

喂饱饥饿的情绪 12

第二章 关注和调控情绪，是主宰心情的必修课 14

掌握情绪控制的六大理念 14

管好自己的情绪，不要盲目冲动 16

控制不了自己，就控制不了别人 17

做自己的情绪调节师 19

控制情绪，积极疏导，解放心情 20

一招制敌，化解不良情绪的“吸星大法” 22

驾驭情绪，实现从奴隶到将军的转变 25

给自己画一个“心情谱” 29

不要过分流露自己的喜怒 31

你容易被别人的坏情绪感染吗 32

做心情的主人 33

别让负面情绪拖累你 34

控制了情绪，就控制了命运 36

生活本已不易，别再自己跟自己较劲 38

第三章 接纳并转移情绪，是走出消极的指明灯 40

情绪转移的途径 40

接受并体察你的情绪 41

换个环境，赶走郁闷情绪 43

学会情绪转向 45

第四章 尊重并释放情绪，是洗涤心灵的“及时雨” 46

找对情绪发泄的方式和对象 46

情绪释放得恰到好处 47

想哭就哭吧，流泪不丢人 48

不发泄就不能心理健康 50

如果你感到痛苦就请倾诉 51

释放情绪要学会诉苦 53

定期给自己的情绪排毒 54

说出心事，不再忧虑 56

适时地表达愤怒的情绪 58

第五章 调节和管理情绪，是拥抱快乐的不二法门 60

如何改变情绪 60

紧张情绪的调节 63

经常做一做精神振奋操 64

为心灵找一个解脱的出口 67

情绪锻炼的重要性 68

对你的坏情绪宽容一点 69

锻造出你的好情绪 70

学会调节自己的情绪 72

色彩是最便宜的心理治疗师 74

衣着能够调节情绪 75

成熟的人可以驾驭情绪 76

不要被坏情绪传染 78

中篇 驱散情绪阴霾，做情绪的主人 80

第一章 克制愤怒，怒之无度解决不了任何问题 80

愤怒使人失去理智 80

如何制服自己的愤怒 81

任何时候都不要在气头上说话或做事 83

做人要厚道，心平气和，一切风平浪静 85

冲动情绪急刹车 86

冷处理，不要马上回应 88

自我息怒 89

少一些盲目与躁动，多一些冷静与思量 90

愤怒要理智和适可而止 92

别人愈是愤怒，你愈该冷静 92

愤怒只会让事情变得更糟 94

给暴怒泼点冷水 95

不要乱发脾气，谁也没有义务看别人的脸色 96

第二章 远离嫉妒，要知道自己其实也一样优秀 98

把嫉妒引向积极的方向 98

化解来自内心的嫉妒 100

少一分虚荣就少一分嫉妒心 101

消除嫉妒有方法，十大法则解迷津 102

在生活中，要允许别人比你优越 104

不要因嫉妒他人而生气 105

及时调整自己的位置才能走出嫉妒的阴影 106

增强竞争意识，替代嫉妒之心 108

用豁达之心化解嫉妒飞镖 109

嫉妒是用伤害别人的方式伤害自己 110

嫉妒之花只会酿出人生的苦酒 111

嫉妒让你引火上身 112

扑灭嫉妒的火苗 115

不要让嫉妒折磨自己 116

与其嫉妒别人，不如更加信任自己 117

把对方的妒火熄灭 118

嫉妒就要付出代价 120

不要表现得过于优秀，小心遭人忌妒 121

第三章 消除自卑，让自信的阳光照进你的心里 123

用信心支撑自己的行动 123

别让自卑感控制你的生活 124

自信的人拥有更大的勇气 126

自卑是成功的敌人，是生命的绞索 127

运用自卑化解魔方把自卑踢开 129

对自己的相貌不满意时，要多关注自己的优点 131

自信人生三百年，会当击水三千里 132

变缺点为自信的魅力 134

跳出自卑的人生陷阱 135

适当收起你的敏感 138

自信会使你获得更多 140

给自己编一本“心理词典” 142

为你的行动播下自信的“种子” 144

不断激励自己 146

把自信当成一切行动的前提 147

信念的力量 148

做一个成功的“有心人” 149

用自信撑起一片天空 151

第四章 收起抱怨，不满情绪只会让事情更糟糕 153

停止抱怨，反省自我 153

闭上抱怨的嘴，迈开实干的腿 154

过度理由效应：抱怨是种坏习惯 155

你抱怨的事真那么严重吗 157

挣脱抱怨的束缚 158

做抱怨循环的终结者 159

有事说事，不要尽发牢骚 160

忍者神龟，给自己一贴“止怨贴” 161

八大要诀，带你进入“不抱怨的世界” 162

抱怨像一种哀号，那是平庸者的“专利” 164

抱怨只会让事情越来越糟糕 165

与其牢骚生气，不如积极改变 166

做一个快乐的职场“零抱怨者” 167

换一个角度看生活，窝心就会变开心 169

穿越抱怨的旋涡 170

咽下怨气，努力争气 172

光发牢骚不行，请提出建议 173

少抱怨，先提升自己的水平 174

抱怨带来的除了烦恼还是烦恼 175

第五章 告别焦虑，别把自己当“庸人”和“杞人” 178

驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身 178

在大自然中“放逐”自己 180

焦虑已成为现代人的一种生活常态 181

良性压力可贵，过度焦虑堪忧 182

做好今天的功课，不要预支明天的烦恼 183

消除焦虑，要遵循程序，讲求方法 185

在行动的投入中化解焦虑 186

今天是无法解决明天的烦恼的 187

用平常心打败焦虑 188

第六章 化解自私与自负，让快乐慢慢靠近你 191

放下偏执，适者才能生存 191

谦虚的人往往是最有实力的 192

人格障碍的一种体现便是刚愎自用 193

容易失败的多为自负之人 195

随环境的改变而调整自己 197

自负心理如何形成以及如何防范 199

吝啬有着围墙般的负面作用 200

你不能让自私毁掉自己 201

要想得到他人的爱，就必须付出你的爱 202

自己才是吝啬最终算计的对象 203

自私并不是人的本性 204

最快乐的事情便是付出与分享 205

第七章 消除虚荣与攀比，不为虚名所累 208

自己是盲目攀比的最终受害者 208

真正的荣耀是虚荣换不来的 210

在无意义的事情上无须攀比 212

炫耀会使自己变得丑陋 213

虚荣心的气球是彩色的 215

攀比之心的剑是双刃的 216

健康的攀比对进步很有帮助 217

下篇 让好心态伴随自己一生，快乐和健康方能永驻 220

第一章 学会放下，得到的才会更精彩 220

松开的手比紧握的手拥有更多 220

舍弃有时反而是一种获得 221

放下你不该惦记的东西，做快乐的自己 223

放下是一种觉悟，更是一种心灵的自由 224

鱼和熊掌不可兼得，放弃也是一种智慧 226

放弃也是一种美丽 227

放下了，也就拥有了 228

放下包袱，且歌且行 229

放下过去，才能重新开始 231

放下固执与偏见，你才会少走弯路 232

不要对过去耿耿于怀 233

该放就放，该舍就舍 235

活在他人的口舌里，便永远不能拥有阳光 236

第二章 多点宽容，心胸就会变得宽广很多 238

豁达是一种至高的境界 238

拥有豁达是幸福的基础 239

让宽容化解你心中的仇恨 241

有容纳的雅量，心胸会更广大 242

宰相肚里能撑船 243

原谅生活是为了更好地生活 245

宽容不是懦弱，而是一种博大 247

宽容是走出绝地的指南针 248

原谅向你“负荆请罪”的人 250

必须具有容才之量 251

先理解后宽容 253

宽容自己与别人的失败 254

学会体谅他人的处境 256

让宽容保持婚姻的温度 258

宽心的人，拥有最大的生存空间 259

过于计较只会让事情变得更糟 261

少结冤家，学会化敌为友 262

宽容是高情商者的气度 263

第三章 从容淡定，方能享受平和人生 265

忘记压力，淡然面对 265

人生应该选择从容 266

淡定，一种别样的幸福 267

淡泊名利，找寻人生的真谛 268

淡定前行，花香满径 270

学会沉淀，让生活由浊变清 271

宠辱不惊，去留无意 273

不过是从头再来 274

走出名利场 276

成功，要耐得住寂寞 278

塞翁失马，安知非福 279

看破生死，人生无虑 280

放下枷锁，给心灵自由 282

看得开才能活得好 283

对自己说“这没什么”，什么都不值得生气 284

第四章 乐观面对，坚信一切都会过去 287

事情没有你想象的那么糟 287

用乐观铸造生命奇迹 288

在逆境中选择微笑 289

空虚无聊是悲观情绪的前兆 291

战胜消沉，情绪方能飞扬 293

以积极的态度去面对现实 295

选择积极的心态，人生无敌 296

让乐观主宰你的一生 297

用乐观驾驭悲观 298

心态乐观，阳光便会抚慰你的笑脸 299

积极心态——抵达快乐的核心 301

积极乐观，一切困难都将被克服 303

只要笑一笑，没什么事过不了 304

告别悲观，迎接生活的暖阳 305

不绝望就有希望 306

别让困境遮挡住你的双眼 307

不要让悲观的乌云遮住了阳光 309

想开点，事情还没有那么糟糕 310

心态要积极，做事要努力 311

一个微笑胜过千言万语 315

第五章 知足常乐，珍惜自己已经拥有的 317

其实，你已经很富有 317

别再抱怨，你已经足够幸运 318

计算你的幸福 319

切忌掉入贪婪的怪圈 321

平淡生活，才能快乐常在 322

别让欲望主宰人生 323

享受人生乐趣要知足 324

人生莫起贪念 325

知足才能常乐 326

贪心不足蛇吞象 328

多一物多一心，少一物少一念 330

知足，则幸福常存 331

珍惜你现在拥有的 333

让“满足”走进生活 334

看淡金钱名利 336

适可而止莫贪婪 338

第六章 懂得忍让，才显谦卑和大度风范 341

百忍成仁，仁者无敌 341

谁忍到最后，谁笑得最甜 342

忍不是窝囊，忍得住气是真正的成熟 344

沉得住气——遇事不惊，遇乱不慌 345

学会必要的忍耐 347

沉稳忍让之心才能成就大事 348

忍一忍，让一让 349

忍让的护身符令怨恨退避三舍 350

忍一时风平浪静，退一步海阔天空 353

能屈能伸，成就人生事业 354

小不忍则乱大谋 356

适时咽下一口气 358

忍让不是窝囊，而是一种气度 359

面对嘲讽时，先要沉住气 361

第七章 敢于吃亏，收获另一种幸福 363

做别人不做的“亏”本生意 363

暂时吃亏让步，等待机会反击对手 364

有一种投资叫吃亏 365

学会主动吃亏 366

透视“亏”后的“福” 367

牢记吃亏是福的古训 368

加班不亏，反是福 369

祸兮福所倚，福兮祸所伏 370

会吃亏是比金钱更值得珍视的财富 371

夫妻之间吃亏越多，将来幸福越多 372

放下仇恨不是吃亏 374

吃小亏能占大便宜 375

吃亏是福的深层智慧 376

吃亏等于占便宜 377

表面吃亏未必真吃亏 379

第八章 难得糊涂，看透人生的豁达 381

做人，难得糊涂 381

醉拳是形醉而神不醉 382

装傻实为真聪明 383

有时不妨装装糊涂 384

训练“睁一只眼闭一只眼”的功力 385

外愚内智乃至高的处世之智 386

算计来算计去，会把自己算计进去 387

少些精明，多些糊涂 388

面对他人的缺点要糊涂点 389

略微“糊涂”有利于身心健康 391

糊涂是一剂良方，大智若愚是一种境界 392

对待家事糊涂点 393

当智则智，当愚则愚 394

不痴不聋，不做阿翁 396

第九章 学会舍得，雨后自有艳阳天 398

舍小得获大利 398

适时放弃往往会让你有意外收获 399

放弃并不等于失去 401

有所不为才能有所为 401

要学会急流勇退 403

无法做到时就应该明智地放弃 404

学会放弃才有可能获得 405

没有必要为失去的东西而悲伤 406

有舍才有得 407

放弃自己做不到的事情是一种智慧 408

学会抛弃陈旧的观念 409

第十章 懂得付出，幸福就在你身边 411

付出是给自己的回报 411

人生因付出而升华 412

与人方便就是与己方便 414

给予爱，收获爱 415

只有付出爱心才能收获希望 416

点灯照亮别人，更照亮自己 418

第十一章 感恩一切，让你收获好心情 420

要有一颗感恩的心 420

活着就是一种幸福 421

把“柠檬”做成“柠檬水” 422

感谢苦难使我们变得勇敢 423

“丑小鸭”也能变“白天鹅” 424

人生的冷遇也可能成为你幸运的起点 425