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第六编 武的精神 595

第一章 武学中力的十大要素（一） 595

一、力的性质——内力与外力 596

二、力的大小 609

三、速度 610

第二章 武学中力的十大要素（二） 614

四、力的传递 614

五、力的方向 616

六、力的结构 624

第三章 武学中力的十大要素（三） 630

七、力的作用时间 630

八、力的作用点 631

九、力的作用效果 632

十、力的启动点 633

第四章 中国武学中力的效果模型（一） 634

一、“势”是个力学概念 634

二、杠杆力 636

三、螺旋力 644

第五章 中国武学中力的效果模型（二） 650

四、均衡力与混元劲 650

五、十字劲 653

六、寸劲 654

七、透劲 656

八、滚动力、滑动力和粘黏力 657

九、震动力和撞击力 658

第六章 人体平衡（一） 661

一、人体稳定与平衡 661

二、支撑与破坏支撑 666

五、利用支撑面破坏对手平衡 672

六、支撑面的边缘就是悬崖 674

七、人体重心与稳定 675

八、小肌肉群、小关节与人体稳定性 679

第七章 人体平衡（二） 680

一、稳定角和平衡角 680

二、不同站姿的平衡角分析 684

三、破坏平衡 686

四、恢复平衡 690

五、身体部位的相互支撑与稳定 692

六、借力不如借结构 694

第八章 人体旋转 696

一、平动和转动 696

二、转动支点和转动轴 696

三、武术旋转的基本形式 699

四、自转和公转 702

五、人体转动惯量 703

六、如何制造对手旋转 705

第九章 推手与力学实验 711

一、推手 711

二、推手是有约束的运动 712

三、推手的训练内容 713

四、构建力的模型和力系 717

第十章 武学中力学的分析模型 719

一、质点分析模型 719

二、刚体分析模型与静力学现象 721

三、弹性体分析模型 727

四、生命体的意识神经作用 729

五、流体分析模型 730

六、坎离移位和场力学现象 734

七、一层功夫一层理 735

八、简化分析模型的有用性和局限性 736

九、阴阳五行分析模型 737

第十一章 太极力学 738

一、太极 738

二、太极与无极的关系 741

三、太极拳的运动特点 745

四、静极生动 748

五、太极八法中的力学 751

第七编 武术技法 761

第一章 手型 761

一、掌 761

二、拳 764

三、勾 766

四、爪 768

五、指 770

六、武术手型与中医养生 773

第二章 步法和身法 779

一、教拳不教步，教步打师父 779

二、步有步眼 780

三、步眼位置 780

四、基本步型 781

五、身法与步法 787

六、北方玄武 788

第三章 接手与截击 790

一、接手 790

二、防拳 791

三、接手过程中距离和时间的计算 792

四、接腿 795

五、封劲与截击 795

六、剑术与截击 797

第四章 控制 798

一、控制的含义 798

二、控制的方法 798

三、拿控 799

四、抓法 800

五、黏控 801

六、反控制 802

七、圈缠之法 803

八、技击四阶段 804

第五章 发劲 808

一、发劲的四个层次 808

二、领劲方法 814

三、发劲时的身体最佳结构 816

四、丹田发力的传导放大效应 818

五、常见的发劲误区 822

第六章 躲闪与化劲 824

一、躲闪 824

二、化劲的方法 825

三、化劲的原则 826

四、“舍近求远”的几层含义 827

五、手上分阴阳 828

六、太极拳中的化劲方法 828

第七章 人体杠杆的运用 832

一、人体的三种杠杆 832

二、人体省力杠杆的运用 834

三、人体费力杠杆的运用 835

第八章 借和换 836

一、借 836

二、变换 838

第九章 进攻和追劲赶打 841

一、进攻 841

二、追劲 845

三、赶打 846

第十章 武术搏击的战略战术思想 847

一、不知兵法莫练拳 847

二、武术搏击的战略战术思想 848

三、《用武要言》 859

四、江湖经验 862

第十一章 时空细分训练 864

一、空间感知训练 864

二、三维约束训练 867

三、常用线路 870

四、横打与纵打 872

五、人体细分与劲由内换 873

六、时间感知训练 874

七、各种技法的组合运用 874

第十二章 催眠术在武术中的应用 875

一、催眠术 875

二、催眠术在武术中的运用 877