冠心病饮食运动宜忌速查手册PDF电子书下载

第一章 冠心病常识速查 1

心脏，人体的发动机 2

心脏为何会患冠心病 5

引发冠心病的高危因素 8

冠心病的五种类型 14

胸痛不一定就是心绞痛 18

心绞痛的分类 21

心肌梗死的诱发因素 24

冠心病的高危人群 26

易发冠心病的季节 28

大病都有小信号——密切留意冠心病的早期症状 32

冠心病并发症的治疗 33

冠心病的治疗原则 38

冠心病的早筛检查 41

心绞痛、心肌梗死的现场自救 44

第二章 冠心病饮食宜忌速查 47

冠心病患者的饮食原则 48

五谷杂粮及油脂类 55

燕麦——具有明显的降血脂作用 55

黑米——防治动脉硬化食品 56

荞麦——心血管保健食品 57

玉米——降低胆固醇，防治动脉硬化 58

薏米——调节血脂、血糖 59

大豆——软化血管保持弹性 60

红薯——防治动脉粥样硬化 61

糙米——可有效清除体内自由基 62

黑芝麻——抗氧化、抗衰老 63

小米——养肾气、消胃热、利小便 64

花生——动脉的清道夫 65

银杏——促进人体血液循环 66

橄榄油——松弛动脉血管、预防血栓 67

蔬菜菌藻类 68

莲藕——降低胆固醇和三酰甘油 68

山药——降血压、预防动脉硬化 69

土豆——预防动脉粥样硬化 70

茄子——预防动脉硬化、保护心血管 71

芹菜——降血压、降血脂、保护心血管 72

大蒜——降血脂、防治动脉硬化 73

洋葱——扩张血管降血压 74

生姜——可预防血管异常凝固 75

胡萝卜——增加血管弹性 76

白萝卜——降低胆固醇，防治冠心病 77

黄瓜——冠心病合并糖尿病患者的理想食品 78

苦瓜——降血糖、降血压、保护心血管 79

冬瓜——对冠心病伴水肿患者尤为适宜 80

南瓜——保护心血管系统 81

马齿苋——增强血管壁的扩张能力 82

番茄——保护心血管系统 83

韭菜——扩张血管，预防动脉硬化 84

芦笋——降血压、降血脂、软化血管 85

绿豆芽——降血压、防动脉硬化 86

海带——可缓解心绞痛 87

香菇——益气养血，降低胆固醇 88

黑木耳——可让人精力充沛 89

肉蛋水产及其他类 90

兔肉——肥胖心血管患者的理想肉品 90

鲤鱼——能降低胆固醇、防治冠心病 91

海参——清除心脏周围血管胆固醇 92

海蜇——降血压、预防动脉硬化 93

醋——消炎抗菌、预防心血管疾病 94

牛奶——增强心肌血供，改善冠脉血流 95

酸奶——适宜冠心病合并胆固醇高者 96

黑巧克力——促进冠状动脉扩张 97

水果类 98

山楂——增加冠状动脉血流量 98

沙棘——软化血管，改善血液循环 99

梨——降血压、保护心脏 100

桑葚——清除自由基、保护血管 101

柠檬——降血压，防治心血管疾病 102

柚子——改善冠心病合并糖尿病症状 103

西瓜——生津、止渴、利尿、软化血管 104

石榴——软化血管、抗击自由基 105

樱桃——减少体内炎症 106

核桃——降低冠心病发病率 107

葡萄——给心肌补充营养 108

猕猴桃——可有效扩张血管 109

草莓——冠心病患者的保健食品 110

红枣——改善心肌营养 111

苹果——降血脂、降血压 112

香蕉——促进心肌收缩协调，增加幸福感 113

橘子——修复血管内皮微小损伤 114

荔枝——有效改善冠心病患者失眠 115

柿子——有益心肌功能正常活动 116

第三章 冠心病药膳调理宜忌速查 117

心血瘀阻型药膳 118

痰浊闭阻型药膳 120

寒凝胸中型药膳 122

心肾气阴不足型药膳 124

气滞心胸型药膳 127

心肾阳虚型药膳 128

第四章 冠心病运动宜忌速查 129

冠心病患者的运动原则 130

冠心病患者四季运动处方 132

根据心脏功能级别选择运动 135

冠心病患者的运动强度 138

冠心病患者的日常睡眠 142

急性心肌梗死患者的康复锻炼 145

散步——扩张外周血管、解除血管痉挛 147

慢跑——增强肌耐力，减轻心理压力 148

游泳——增强心肺功能 149

登山——适合病情较轻的患者 150

爬楼梯——提高下肢关节和肌肉功能 151

骑车——增强心肌收缩力 152

太极拳——增强内脏功能 154

五禽戏——缓解焦虑、抑郁等不良情绪 156

无氧运动——增强心脏的压力负荷 158

瑜伽——调节心脏自主神经功能 160

哑铃运动——适合体能较差的肥胖者 163

简易拍打法——让气血运行更通畅 164

附录 166

心病还须心药医——冠心病常用的西药指南 166

冠心病患者用药指南 174

拔罐调养法 175

艾灸调养法 176

刮痧调养法 178

特效穴位按摩法 180

参考文献 182