人活到极致，一定是素与简PDF电子书下载

第一章 活得简单，才能活得精致有品味 2

越简单的设计越有品味 2

越是富有的人，追求的生活越简单 5

活得简单才能活得自由 8

简单生活，就是高品质的生活 11

简化生活，是净化心灵的过程 14

如果你简单，那么这个世界也就简单 17

内心是自由的，任何外物都束缚不了你 20

金钱和时间，谁能带来自由 23

第二章 一个人占有得越多，心就被占去得越多 28

从物质中获得幸福的时代已经结束 28

一个人占有得越多，心就被占去得越多 31

所谓豪华的生活，并不是必需的 34

“买买买”，不会让你变得更幸福 37

重新审视自己与物品的关系 40

幸福不是你想要的，而是你拥有的 43

住小房子就必然“憋屈”吗 46

不依赖汽车，回归环保生活 49

第三章 节制欲望，用一颗素心享受当下 54

一箪食，一瓢饮，不改其乐 54

别做物欲的傀儡，做自己的主人 57

别在“成功焦虑”中迷失自己 59

紧急刹车，对贪婪说“NO” 62

请放下“只买贵的”攀比心 66

内心平静才是欲望的终点 69

第四章 打造清爽空间，美就是净化过剩的过程 74

清理80％的无用之物，收回空间和精力 74

精致的生活，从整理房间开始 77

从衣柜开始，来一场自我“改革”吧 80

筛减物品的同时，也改变了人际关系 83

控制购买欲，不买不需之物 86

必需品：注重品质，用到“极致” 89

从“厉行节约”变为“主动简朴” 92

第五章 目标减法：做到专注，才有品质 96

选择，并不是越多越好 96

目标太多，等于没有目标 99

找到对你而言“最重要的那件事” 102

了不起！一生只做一件事 105

大师的绝技与“一万小时定律” 108

简单的动作练到极致就是绝招 111

把注意力集中在“终极目标”上 114

第六章 断舍离，避免在无效信息中迷失 120

滚蛋吧，“手机焦虑症” 120

莫沉迷于社交网络，别总“刷刷刷” 123

有些所谓的“新闻”，就随它去吧 126

长期不用的APP，留着也无益 129

屏蔽无关信息的干扰，提升自控力 132

冥想，是放松身心的开始 135

把上网的时间留一点给读书 138

拔掉网线，执行“下线一小时”的计划 141

第七章 敢拒绝，不讨好，为人际关系“瘦瘦身” 146

“老好人”看似人缘好，实则不然 146

无聊的应酬，和生命有“仇” 149

放弃“无效社交”，让我们轻松前行 152

脱离无聊的团体，过得更自在 155

再好的朋友，也不能凡事都答应 158

与人相处，也要讲究“舒服” 161

不要做朋友的“情绪垃圾桶” 164

祸从口出，不说“多余”的话 167

棉麻衣服的启示：取悦自己 170

第八章 感情极简，越单纯越长久 174

淡如水的感情更容易持久 174

爱情不复杂，复杂的是我们的态度 177

所谓爱情，就是我喜欢你，你恰好也喜欢我 180

功利性太强只能毁灭爱情 183

人生最大的成就：一生只爱一个人 186

拒绝你不爱的人，不要拖泥带水 189

暧昧是最危险的关系 192

分手了，就不要再纠缠不清了 195

第九章 给工作“减负”，简洁就是高效 200

你整天忙得团团转吗 200

办公桌整洁还是杂乱，使你的能力一目了然 204

整理电脑，简化你的文件系统 207

清空收件箱，简化邮箱让你更有效率 210

行动派：能立刻解决的，现在就做 213

把复杂的事情越做越简单 216

今日事今日毕，就不会手忙脚乱 219

不是所有的事都必须由你来完成 222

第十章 简单的生活习惯，让你受益终生 226

饮食清淡，在原味中品味臻美 226

为健康着想，少吃点“垃圾食品” 229

细嚼慢咽：狼吞虎咽错失美味和健康 232

烹饪，真的需要那么复杂吗 235

排除毒素，一身轻松 237

白开水就是最好的“饮料” 240

简单易行的“每周菜谱” 243

规律作息，让你每天精神百倍 246

轻装出行，一身轻松上路 249

第十一章 素与简不只是生活的理念，更是内心的丰盈 254

极简生活，决不是让你“扔扔扔” 254

“极简”是一种生活态度 257

“素心”是一场自我修行 260

真正内心富足的人，从不炫耀拥有的一切 263

学会在独处中自安 266

用简朴的生活方式去换取内心的自由 269

内心丰富的人往往“线条简单” 272