做自己的心理压力调节师PDF电子书下载

第一章 心理学角度看压力 1

一、压力的定义 2

二、心理学名家看压力 3

三、大学生的常见压力 11

四、面对压力，从改变心态开始 15

第二章 性格角度看人际 20

一、为什么要了解性格 20

二、性格测试 22

三、性格角度看人际 28

四、关于人际的提示 33

第三章 认识你自己 41

一、认识你自己 41

二、如何认识自己 42

三、自我意象心理学 44

四、改变自我意象，步入“心理整容”的新旅程 47

第四章 放松技术与系统脱敏法 61

一、放松技术 61

二、系统脱敏法 65

第五章 内观疗法 73

一、内观疗法人性观 74

二、内观疗法的基本观点 74

三、内观的三大主题 76

四、内观心理训练的流程 77

五、内观的作用机制 78

六、内观在生活中的灵活应用 80

第六章 认知改变生活 100

一、认知简介 100

二、认知特征 100

三、不合理认知 104

四、认知改变生活 109

第七章 以死观生 117

一、死亡让我们学会珍惜 120

二、死亡教会我们珍惜生命 121

三、死亡教会我们珍惜情感 123

四、死亡教会我们学会宽容 123

五、死亡教我们学会感恩 124

六、活出生命的意义 124

第八章 原来可以这样爱 139

一、大学生恋爱观 139

二、爱情是什么 140

三、大学生的恋爱困惑 141

四、学习爱的能力 143

第九章 顺其自然的生活哲学 151

一、森田疗法 152

二、森田疗法的基本理念 152

三、制造症状的原因 154

四、顺其自然的生活哲学 155

五、森田疗法实施过程 158

第十章 日常生活的心理压力调节TIPS 176

一、打理心情，不忘打理外形 176

二、分清主次，必要时排序 177

三、从小事做起 177

四、生命的平等观 178

五、空碗求学 178

六、不求速胜 178

七、现实本位 179

八、尽己之力，成为行动的主人 179

九、榜样的力量 180

十、日新 181

十一、目的为准则 181

十二、活在当下 182

十三、幸福并不等于没有不幸福 183

第十一章 生活发现会 195

参考书目 211