HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法PDF电子书下载

电子书积分：11 积分如何计算积分？
作者：（美）乔丹·D.梅茨尔（Jordan D.Metzl），迈克·齐默尔曼（Mike Zimmerman）著
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2017
ISBN：9787115462633
页数：254 页

图书介绍：这是一本理论结合实践的系统介绍高强度间歇训练法的指南。全书分为四个部分，第一部分重点介绍了高强度间歇训练的方法、特点、效果以及如何制定自己的训练计划；第二部分系统讲解了训练间歇该做些什么，包括如何对训练进行评估、如何应对高强度训练、如何休息恢复等；第三部分介绍了如何应对训练疼痛及伤病的处理；第四部分给出了系统的训练动作以及具有针对性的训练计划等。

查看图书目录点击购买PDF全本电子书

上一篇：课堂教学行为研究基于教学行为三层次分析的视角下一篇：高校学生事务管理工作案例选编

《HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法》目录

标签：训练间歇强度

第1部分：你是否忽略了健身的整体性？ 3

第1章第1步：跟时间没有关系（虽然30分钟是极好的！） 3

第2章第2步：跟减重没有关系（但你可能会减掉一些体重！） 14

第3章第3步：跟腹肌和翘臀也没有关系（但你都可以拥有！） 22

第4章你的运动处方 35

第2部分：运动之间发生了什么？ 41

第5章一名医生的30分钟运动水平评估法 41

第6章动力、启发与如何将健康的改变保持下去 48

第7章休息、康复与焕发活力 57

第3部分：疼痛、劳累和……收获？ 69

第8章 “哎哟”总是会发生 69

第9章病痛的识别与康复［（大部分）病痛的完整目录］ 72

第4部分：HIIT健身动作 121

一次30分钟的训练包括什么？ 121

全身基础训练 127

增强式爆发性训练 158

随时随地简易式训练 174

哑铃健身训练 190

下半身力量训练 206

上半身力量训练 222

核心力量训练 239

作者简介 254

相关图书

作者其它书籍

出版社其它书籍

本类热门