篮球无器械体能训练PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:(日)洼田邦彦著;张守伟译
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2018
- ISBN:9787500949923
- 页数:91 页
概论 1
体能金字塔 2
基础训练 3
竞技能力训练 4
训练的原则 5
专栏1「练成不易受伤的身体」 6
第1章「为了不受伤,请练好柔软的身体」 7
直立拉伸menu 1~12 8
步行拉伸menu 13~20 10
跳跃拉伸menu21~29 12
自我拉伸menu30~38 14
辅助拉伸menu39~48 16
髋关节&肩胛骨menu49~54 18
专栏2「僵硬的身体与生俱来?」 20
第2章「重视训练的基本,练成状态稳定的身体!」 21
腹式呼吸menu55~57 22
支撑练习menu58~60 24
卷腹系menu61~63 26
仰卧起坐系menu64~65 27
抬腿系menu66~69 28
体侧屈系menu70~71 30
扭转系menu72~73 31
背肌系menu74~77 32
专栏3「何谓“核心肌肉训练”?」 34
第3章 练成灵活、敏捷的身体! 35
冲刺menu78~80 36
反应menu81~83 38
双脚灵活menu84~92 40
移动变向menu93~96 44
身体控制menu97~102 48
专栏4「用“手工器材”提高训练效率」 52
第4章 用安全的训练来练成一个强健的身体吧! 53
上肢menu103~114 54
下肢menu 115~126 62
哑铃训练menu 1 27 70
专栏5「练肌肉不长个儿?」 72
第5章 通过足够正确的训练以不知疲倦的身体参加比赛吧! 73
能量供给系统 74
长:运动场menu128~130 75
长:球场循环menu131~132 76
长:球场往返跑menu133~134 77
中:往返跑menu 135~139 78
中:步法menu 140~142 80
专栏6「怎么练能减肥?」 82
第6章「自我身体诊断之后,进行组合训练吧!」 83
柔韧性检测1~5 84
运动能力检测6~12 86
终章 91
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- 《青少年管乐队训练曲集 基础 0001 长号 上低音管乐器(低音谱号谱) 大管》约翰·埃德蒙森,安妮·麦金蒂著;段颖译 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 次中音萨克斯管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《看漫画学钢琴 综合训练 2》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《小学语文阅读提分训练 二年级》陈玲编著 2012
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材 硬笔楷书书写训练 图解版》梅军 2019
- 《教自闭症孩子主动发起和自我管理 应用关键反应训练提高社交技能》(美)Lynn Kern Koegel,(美)Robert L. Koegel著 2019
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- 《近代体育游戏教育史料汇编 第2辑 2》王强主编 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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