塑造完美形象视角下形体训练理论与实践探索PDF电子书下载

第一章 形体训练概论 1

第一节 形体训练的概念、作用与方式 1

第二节 形体训练的内容及分类 5

第三节 形体训练的目标及要求 26

第四节 形体美的评价与标准 31

第二章 基本姿态训练 39

第一节 站姿训练 39

第二节 坐姿训练 43

第三节 走姿训练 49

第四节 蹲姿训练 54

第五节 姿态的组合练习 57

第三章 气质训练 81

第一节 气质的概念及类型 82

第二节 气质训练的内容 94

第三节 气质的专门训练 97

第四章 形体素质训练 105

第一节 柔韧素质训练 105

第二节 力量素质训练 115

第三节 身体协调性训练 137

第五章 不良身体形态矫正训练 141

第一节 躯干不良形态矫正训练 141

第二节 下肢不良形态矫正训练 143

第三节 肩部不良形态矫正训练 147

第六章 形体塑造的科学实施 150

第一节 形体训练实践之健美操 150

第二节 形体训练实践之芭蕾 163

第三节 形体训练实践之瑜伽 178

第四节 形体训练实践之交际舞 189

参考文献 205