我的青春，我做主 中学生的健康心理调适PDF电子书下载

第1章 中学生健康心理塑造 2

1．影响中学生心理健康发展的生物因素 2

遗传因素对中学生心理健康的影向 3

脑损伤等生物因素 4

2．影响中学生心理健康发展的社会学因素 5

父母文化素质对中学生的心理影响 6

家庭教养方式对中学生的心理影响 8

父母健康状况对中学生的心理影响 12

夫妻关系等家庭条件对中学生的心理影响 15

影响中学生心理健康发展的学校因素 17

3．中学生健康心理塑造 19

中学生健康心理塑造的意义 20

中学生心理健康误区 22

第2章 学习与心理 24

1．塑造健康的考试心理 24

考前心理调适 25

考试时保持良好心态 29

正确面对考试的结果和分数 34

考试应急技巧 36

2．中学生毕业心理准备 39

毕业心理调适 40

第3章 情绪与心理 44

1．心理决定情绪 44

学会自我调节情绪 45

2．情绪影响人的身心健康 49

不良情绪从哪儿来？ 50

了解来自你身边的烦恼 53

战胜不良情绪的良方 57

学会宣泄 60

3．情绪与健康 64

表达出你的情绪 65

情绪的规则和控制技巧 68

第4章 青春期心理 74

1．青春期少年的心理反抗误区 74

青春期叛逆 75

青春期心理误区 79

学会自我教育 82

2．青春期少年常见的心理障碍及辅导 84

个性障碍 85

环境适应障碍 87

心理强迫症 90

青春期厌食症 92

疑病症 95

青春期嫉妒心理 98

青春期焦虑综合征 101

关注心理 103

第5章 中学生健康性心理塑造 106

1．中学生性健康教育的意义 106

健康性心理与身心健康 107

中学生应该知道的性健康与性教育 109

2．中学生必须知道的性心理知识 111

正视中学生性意识的萌发 112

性梦并不可耻 114

正确看待手淫 116

青涩的暗恋 118

远离性骚扰带来的伤害 120

3．中学生性困惑 122

青春期的性冲动和矛盾性心理 123

中学生性困惑心理 125

第6章 中学生健康人际交往心理塑造 128

1．交往恐惧症及交往孤独症 128

交往恐惧症的心理辅导 129

交往孤独症的心理辅导 133

2．人际敏感和人际冲突 137

人际敏感的心理辅导 138

人际冲突的心理辅导 141

第7章 中学生健康睡眠心理塑造 144

1．睡眠不可少 144

睡眠的过程 145

睡眠的意义 147

2．梦的解析 149

梦的研究 150

日有所思，夜有所梦 152

3．做好睡觉的准备 154

要睡好觉也要有信心 155

睡不好怎么办呢？ 158

4．中学生失眠了怎么办？ 160

中学生失眠的缘由 161

失眠和神经衰弱 163

第8章 中学生健康饮食心理塑造 166

1．饮食健康对中学生影响深远 166

培养健康饮食意识 167

不正常的饮食心理偏向 168

2．健康饮食心理障碍 170

注意假饿和厌食症的现象 171

第9章 让精神统帅生命 174

1．在咨询下抚慰自己的心理 174

放开心理压力 175

正确把握应激状态下的精神 178

2．中学生常见心理障碍及心理辅导 180

过度焦虑症 181

抑郁性神经症 184

强迫症 187

神经衰弱症 194

多动症 197

3．心理是最坚强的精神支柱 200

心理与生理 201

让精神支撑我们的心灵 203