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第一章 美好人生从心开始——大学生心理健康导论 1

心理案例 1

心理课堂 2

第一节 走进浩瀚的心灵——科学的心理健康观 2

一、现代健康新概念 2

二、心理健康的含义与标准 3

三、大学生心理健康的标准及理解 4

第二节 为心灵播撒阳光——大学生心理健康的维护 6

一、大学生心理健康维护的策略 6

二、大学生心理健康维护的方法 7

心灵瑜伽 16

心理测试 17

活动训练 19

作业反思 20

第二章 扬帆远航——大学新生入学适应 21

心理案例 21

心理课堂 22

第一节 你适应吗——适应概述 22

一、什么是适应 22

二、大学新生适应的内容 23

第二节 细说适应——大学新生常见适应问题及应对策略 25

一、环境适应问题及应对策略 25

二、学习适应问题及应对策略 26

三、人际适应问题及应对策略 27

四、生活适应问题及应对策略 28

五、角色适应问题及应对策略 29

心灵瑜伽 30

心理测试 31

活动训练 34

作业反思 35

第三章 心灵绿洲——大学生心理咨询 36

心理案例 36

心理课堂 36

第一节 心理咨询知多少——心理咨询的概念和对象 37

一、什么是心理咨询 37

二、心理咨询的原则 39

三、心理咨询的对象 43

第二节 心理咨询真的有效吗——大学生心理咨询的意义和过程 44

一、大学生心理咨询的意义 44

二、大学生心理咨询的过程 45

第三节 如虎添翼助我成——大学生心理咨询的寻求策略 47

一、什么情况下需要寻求心理咨询 47

二、大学生如何接受心理咨询 48

心灵瑜伽 49

活动训练 50

作业反思 52

第四章 我是谁——大学生自我意识 53

心理案例 53

心理课堂 53

第一节 自我意识面面观——自我意识概述 54

一、自我意识的含义 54

二、自我意识的心理结构 54

三、大学生自我意识发展的特征 56

第二节 晾晒自我意识——大学生自我意识常见问题及调适 59

一、自我中心及调适 59

二、自大及调适 59

三、自卑及调适 60

四、追求完美及调适 61

第三节 优化自我意识——大学生自我意识完善 62

一、健康自我意识的标准 62

二、培养健康的自我意识 62

心灵瑜伽 66

心理测试 67

活动训练 70

作业反思 71

第五章 做情绪的主人——大学生情绪管理 72

心理案例 72

心理课堂 73

第一节 初识情绪——了解情绪的本质 73

一、什么是情绪 73

二、大学生的情绪特点 74

第二节 晾晒心情——大学生常见的情绪困扰 76

一、抑郁情绪及其调适 76

二、焦虑情绪及其调适 78

三、嫉妒情绪及其调适 80

四、自卑情绪及其调适 82

第三节 做自己情绪的主人——大学生情绪的管理 85

一、大学生情绪健康的标准 85

二、培养积极情绪的途径 86

心灵瑜伽 94

心理测试 96

活动训练 99

作业反思 102

第六章 学海无涯“乐”作舟——大学生学习心理 103

心理案例 103

心理课堂 104

第一节 重点学习——了解大学的学习 104

一、大学的学习和大学生的学习特点 104

二、大学生应具备的学习能力 106

第二节 晾晒学习——细说学习的烦恼 107

一、学习动机问题 107

二、学习倦怠问题 109

三、学习方法不当问题 111

四、考试焦虑问题 112

五、考研综合症 113

第三节 学会学习——如何快乐学习 115

一、了解学习中的心理规律 115

二、合理安排学习时间 120

心灵瑜伽 121

心理测试 125

活动训练 128

作业反思 131

第七章 爱情对对碰——大学生恋爱和性心理 132

心理案例 132

心理课堂 133

第一节 关于爱情——了解爱情的实质 133

一、什么是爱情 133

二、大学生恋爱的特征 137

第二节 守护爱情——处理恋爱困扰 138

一、爱的困惑一——为什么我比以前更想谈恋爱？ 138

二、爱的困惑二——我怎么知道他（她）是喜欢我？还是爱我？ 139

三、爱的困惑三——你真的爱我吗？ 140

四、爱的困惑四——单相思的苦楚 141

五、爱的困惑五——失恋了，为什么你不爱我了？ 142

第三节 滋养爱情——培养爱的艺术 146

一、树立健康的恋爱观 146

二、培养爱的六种能力 149

第四节 呵护爱情——处理恋爱中的“性”问题 151

一、爱情与性 151

二、爱的性心理之ABCD 156

心灵瑜伽 159

心理测试 160

活动训练 163

作业反思 164

第八章 沟通你我他——大学生人际交往 165

心理案例 165

心理课堂 166

第一节 初识人际——了解人际交往 167

一、人际交往的一般过程 167

二、大学生人际交往的特点 168

三、人际交往的影响因素 169

第二节 改善人际——处理人际关系中的困惑 172

一、手足无措的寝室关系 172

二、渐行渐远的故友关系 175

三、“捉摸不定”的师生关系 176

第三节 提升社交——培养人际交往的能力 177

一、把握人际交往的原则 177

二、矫正人际交往中的认知偏差 180

三、优化人际交往的艺术 184

心灵瑜伽 187

心理测试 189

活动训练 194

作业反思 197

第九章 我的人生剧本——大学生人格发展 198

心理案例 198

心理课堂 199

第一节 认识自己吗——人格概述 199

一、什么是人格 199

二、人格的特征 199

三、人格的结构 200

第二节 你我的人格——人格与大学生的身心发展 203

一、人格的影响因素 203

二、大学生人格发展偏差 205

第三节 做一个人格健全的人——大学生健康人格的培养 208

一、大学生健康人格的标准 208

二、大学生完善人格的原则 209

三、培养健康人格的方法 210

心灵瑜伽 213

心理测试 214

活动训练 219

作业反思 221

第十章 披荆斩棘——大学生压力管理与挫折应对 222

心理案例 222

心理课堂 223

第一节 压力、挫折探源——压力与挫折概述 223

一、压力与挫折的含义 223

二、压力与挫折来源 224

第二节 直面冷静——大学生压力和挫折的产生、反应特点及影响 225

一、大学生压力与挫折的产生与反应特点 225

二、压力与挫折对大学生的影响 229

第三节 解决之道——大学生压力管理与挫折应对 230

一、轻松面对压力，提高抗压能力 230

二、积极应对挫折，提高挫折承受力 231

心灵瑜伽 233

心理测试 234

活动训练 236

作业反思 237

第十一章 远离手机依赖——大学生手机使用管理 238

心理案例 238

心理课堂 238

第一节 初识手机依赖 238

一、手机依赖的概念 239

二、手机依赖的表现及类型 240

三、手机依赖的影响 241

第二节 大学生手机依赖的原因分析 242

一、现实应用需求被手机绑定 242

二、从众心理的驱使 243

三、获取社会资本的需求驱使大学生依赖手机 243

四、情绪宣泄促使部分大学生依赖手机 244

五、适应障碍引发大学生手机依赖 244

第三节 大学生手机使用管理 245

一、个人方面的自我管理 245

二、学校方面的协助管理 246

三、寻求心理咨询的帮助 247

心灵瑜伽 247

心理测试 249

活动训练 250

作业反思 251

第十二章 珍爱生命——大学生生命教育 252

心理案例 252

心理课堂 252

第一节 生命教育概述 252

一、生命教育的概念 253

二、生命教育与生命困顿 253

第二节 生命礁石——细说心理危机 255

一、什么是心理危机 255

二、大学生心理危机的表现与特征 255

第三节 珍爱生命——大学生自杀及干预 256

一、大学生自杀现状 256

二、自杀行为的征兆 258

三、关于自杀的误区 258

四、自杀危机的干预 259

心灵瑜伽 260

心理测试 262

活动训练 265

作业反思 267

第十三章 我的生涯我做主——大学生职业生涯规划 268

心理案例 268

心理课堂 268

第一节 职业生涯ABC——大学生职业生涯规划概述 269

一、大学生职业生涯规划的含义 269

二、职业生涯的特点 269

三、人生的生涯发展——彩虹图 270

第二节 职业生涯步步赢——大学生生涯规划的制定与实施 271

一、大学生生涯规划的制定与实施步骤 271

二、大学生职业生涯规划的常用方法 275

第三节 避免雷区——大学生择业的心理误区及心理调适 277

一、大学生择业的心理误区及成因 277

二、大学生择业心理的调适 279

心灵瑜伽 281

心理测试 282

活动训练 285

作业反思 289

主要参考文献 290