中医教你养五脏PDF电子书下载

第一章 养生就是养五脏 18

五脏是如何工作的 18

肾是一个人的“本” 18

脾是管“仓廪”的官 19

肝是“将军之官” 21

心是身体的“主管” 23

肺掌管呼吸 24

五脏协调工作，健康才有保障 25

按照五行养五脏 27

从五行看五脏 27

掌握五脏生克规律 28

五行、五脏的相生相克关系 28

“天人合一”顺四季养 29

五脏主内，六腑主外 31

心与小肠 31

肝与胆 31

脾与胃 31

肺与大肠 32

肾与膀胱 32

三焦 32

别让情绪伤了五脏 33

恐伤肾 33

思伤脾 33

喜伤心 33

悲伤肺 33

怒伤肝 33

养五脏，先养气血 34

人有气，才能有生命 34

人若没有血，身体器官就会罢工 36

肾是气血的“银行” 38

肝是气血运行的“枢纽” 39

脾是气血的“加工厂” 41

心是气血运行的“发动机” 42

肺是分配气血的“管家” 43

第二章 养生先养肾 46

易伤肾的6个生活习惯 46

小病滥用药物 46

饮食过咸 46

饮水过少，憋尿 47

常喝啤酒 47

长期熬夜工作、作息絮乱 47

过度喝碳酸饮料 47

肾虚五大典型特征 48

齿不坚，易患骨质疏松 48

尿频，尿量少 48

消瘦，干吃不胖 49

手脚冰凉，易腹泻 49

五心烦热 49

肾虚的其他表现 49

肾阴和肾阳区别 50

肾阴可滋养，肾阴不足就会干热 51

居家养肾的保健方法 52

闲时可常捶捶腰 52

补肾保健药要对症 53

冬至前后，要重视补肾气 54

“开天窗、鸣天鼓”养肾 54

多踩鹅卵石小道，能激发体内肾气 55

四大养肾穴：涌泉、气海、关元、命门 56

酉时推揉肾经，补肾虚 58

太溪穴为肾脏注入汩汩活力 59

黑色食物最补肾 60

黑芝麻 60

黑芝麻粥 60

桑葚芝麻粥 61

黑芝麻归杏粥 61

乌鸡 62

山楂炖乌鸡 62

何首乌栀子煲乌鸡 63

乌鸡山药汤 63

黑豆 64

黑豆粥 64

三豆汤 65

核桃黑豆补肾粥 65

桑葚 66

桑葚酒酿 66

桑葚山药葱花粥 67

桑葚粥 67

中医教你调好肾脏 68

耳鸣、耳闭 68

头发脱落 70

性欲减退 72

第三章 肝好人不老 76

易伤肝的6个生活习惯 76

熬夜 76

嗜酒如命 76

生闷气、易动怒 77

好吃油腻食物 77

嗜好辛辣食物 77

常吃腌制食物 77

肝脏不适的五大典型特征 78

肝里面有火，人就易发脾气 78

容易疲劳 78

女性易患妇科病 79

目眩可用天麻榨汁 79

脸色易发黄 79

肝脏不适的其他特征 79

肝决定一身气机顺畅 80

眼睛全赖肝血的滋养 80

肝脏能排除身体中的毒素 81

女人一定要重视养肝 81

肝主筋，决定筋骨的强弱 81

居家养肝的保健方法 82

药枕有一定的清肝宁神的功效 82

可常用玫瑰花代茶喝 82

适当吃点芹菜 83

吃点花生养肝血 83

适当吃点绿豆，可清肝中湿热 84

常抽筋肝不好，可用白芍进行食疗 85

用中药佛手研碎敷贴涌泉穴 86

用牛奶、菊花水洗眼 86

按摩百会穴、太阳穴，安神定志 87

足三里、章门穴：补血，肝脾同养 88

养肝四大穴：三阴交、阳陵泉、太冲、期门 90

空闲时多按摩肝经 92

拍打肝经，保护肝脏 92

经常刮一下两肋，能疏肝气 92

按压太冲穴，清肝火 93

刮拭行间穴，疏肝气 93

期门穴理气活血 94

章门穴清利湿热 94

改善目赤肿痛，找大敦穴、行间穴 95

绿色食物最养肝 96

绿豆 96

冬瓜绿豆汤 96

绿豆马齿苋汤 97

绿豆薏米汤 97

芹菜 98

芹菜红枣汤 98

芹菜花生米 99

西芹百合 99

菠菜 100

菠菜拌黑芝麻 100

决明子菠菜煲鸡肝汤 101

菠菜炒干丝 101

佛手 102

香橼佛手粥 102

佛手玫瑰茶 103

佛手炒鸡丝 103

菊花 104

枸杞菊花茶 104

菊花茶 105

决明菊花粥 105

中医教你调肝脏 106

咽阻胸 108

郁证 110

第四章 脾不虚，病不找 114

易伤脾的5个生活习惯 114

过度劳累 114

长期抑郁 114

吃大量的甜食 115

饮食不节 115

经常吃油炸食品 115

伤脾的其他习惯 115

脾虚的五大典型特征 116

口唇发白，动不动就口腔溃疡 116

脾会生痰生湿 116

面黄 117

头晕 117

经常腹泻 117

脾虚的其他表现 117

脾的作用不可忽视 118

脾是气血的加工厂 118

脾能制约气血不外溢 118

脾负责生血，掌管四肢肌肉 119

居家养脾的保健方法 120

经常吃点黄色食物，脾更有活力 120

揉腹是补脾简单易行的方法 120

9：0—11：00敲打一下脾经 120

消化不良，赶紧喝点陈皮蜂蜜水 122

小孩子积食，刮脾经效果好 122

萝卜蜂蜜饮可消腹胀 123

长夏时节需注意防湿健脾 123

养脾四大穴：丰隆、中脘、足三里、脾俞 124

黄色食物最养脾 126

小米 126

小米红枣粥 126

茯苓红枣小米粥 127

小米桂圆粥 127

南瓜 128

南瓜绿豆汤 128

南瓜红枣粥 129

南瓜饼 129

玉米 130

玉米烧排骨 130

玉米山药羹 131

玉米圣女果沙拉 131

胡萝卜 132

玉米胡萝卜鲫鱼汤 132

胡萝卜玉米排骨汤 133

鸡肝胡萝卜粥 133

中医教你调脾脏 134

食欲缺乏 134

腹泻 135

便秘 136

第五章 心脏好，命更长 140

易伤“心”的5个生活习惯 140

少运动 140

熬夜 140

抽烟、酗酒 141

饮食无节制 141

情绪多变 141

其他不良习惯 141

心脏虚弱五大典型特征 142

年纪轻轻的，却总是忘东忘西 142

失眠 142

全身乏力，头晕 143

心悸 143

耳垂以下，肚脐以上经常疼痛 143

其他特征 143

心是生命的“发动机” 144

心脏推动血液循环 144

心开窍于舌 144

心在液为汗 144

养心四大穴：神门、内关、曲泽、至阳 145

居家养心的保健方法 146

午时小憩，能够让心脏不那么劳累 146

在膻中穴刮痧，可防治冠心病 147

刮刮手臂上的心经，养心效果好 147

红色食物最养心 148

石榴 148

石榴汁 148

石榴粥 149

石榴火龙果酸奶 149

红豆 150

红豆汤 150

红豆莲子百合粥 151

薏米红豆粥 151

猪心 152

人参当归猪心汤 152

远志猪心汤 153

陈皮黄芪煲猪心 153

桂圆 154

桂圆枣仁茶 154

桂圆红枣汤 155

桂圆粥 155

红枣 156

红枣酸奶 156

木耳红枣汤 157

红枣牛奶茶粥 157

中医教你调好心脏 158

心慌 158

头面部按摩 159

记忆力衰退 160

失眠 161

第六章 养肺，年轻20岁 164

易伤肺的5个生活习惯 164

抽烟 164

抑郁 164

嗜好辛辣食物 165

嗜好零食 165

过多食用海鲜、油炸食物 165

伤肺的其他生活习惯 165

肺脏衰虚的五大典型特征 166

易疲劳 166

容易水肿 166

声音低怯 167

五心烦热 167

自汗，尤其是鼻子容易出汗 167

肺脏衰弱的其他特征 167

肺决定身心健康 168

人的呼吸依赖于肺 168

血液的正常循行少不了肺气的帮助 168

肺能排泻糟粕，帮助清理内环境 169

肺气足，皮肤就光滑细嫩 169

居家养肺的保健方法 170

每天1～2次深呼吸，能锻炼肺脏 170

经常用雪梨煮水喝能护肺 170

3：00—5：00肺最忙，一定要安睡 171

秋天保持神志安宁，以收藏气血 171

白色食物最养肺 172

银耳 172

银耳红枣粥 172

银耳莲子羹 173

银耳木瓜羹 173

百合 174

百合猪肺汤 174

百合银耳红枣汤 175

百合炖萝卜 175

藕 176

莲藕冰糖水 176

蜂蜜橙汁拌莲藕 177

藕粉红枣粥 177

荸荠 178

荸荠煎鸡蛋 178

荸荠煮猪肚 179

荸荠葡萄猕猴桃汁 179

雪梨 180

川贝雪梨猪肺汤 180

雪梨白藕汁 181

鲜奶炖木瓜雪梨 181

中医教你调好肺脏 182

用人参蒸鸡，补足气不感冒 182

吃点黄芪药膳，肺气足身体好 182

用藕来疏风散热 183

用雪梨来滋阴润肺 183

附录 186