三生有幸 幸福心理学的三种时间尺度PDF电子书下载

第一章 幸福三维度 1

1.1学术史背景与地标事件 1

1956年9月11日发端的认知革命 1

1998年的夏威夷海滩救援 5

本节线索 8

1.2愉悦、专注、意义幸福生活模型 9

PEM与PERMA模型 9

PEM预测生活满意度的实证研究 12

本节线索 14

1.3研究法议题：操作主义与单维近似 15

积极心理学如何回答“幸福的本质是什么”？ 15

风之结构？幡之结构？仁者心之结构 17

NIMH、DSM与VIA的愿景 21

本节线索 24

第二章 体验四规律 25

2.1传播律 25

传球计数实验的第二个常识盲点：体验能否剧透？ 25

研究法议题：区分实证研究的不完全归纳范式与演绎范式 27

体验途径传达可能遇到的挑战 29

体验的传播律与批判性思维 30

本节线索 32

2.2参照律 33

红蓝药丸 33

生理舒缓与自伤行为、体育锻炼 34

体验的习惯化 36

研究法议题：财富变量的对数 37

本节线索 39

2.3峰终律 40

来自医学院的实证证据 40

冷暖自知与人生抉择 43

峰终律隐含的叙事结构 45

本节线索 47

2.4自珍律 48

敝帚自珍 48

研究法议题：不显著结果的点估计说服力 51

本节线索 52

第三章 因果与相关 53

3.1基因与家庭对幸福感的影响 53

Twin Cities的孪生研究（Twin Studies） 53

如何理解“后天环境比先天基因还多解释了20％的变异” 55

研究法议题：积极心理学怎么看童年对成年的影响？ 60

本节线索 63

3.2人格特质与幸福感的相关 64

Clifton的优势心理学 64

大五人格与主观幸福感 68

研究法议题：方差与相关系数的统计学常识 71

研究法议题：回归预测的常识 73

本节线索 75

3.3幸福感影响的实证研究 75

乐者寿、莞尔者宜家宜室 75

研究法议题：因果中的反事实参照与可干预程度 78

积极情感与消极情感的演化意义 80

本节线索 82

第四章 习得之自助 83

4.1条件反射与强化操作 83

Kanizsa三角形与神经网络的模式识别 83

巴甫洛夫的狗与条件反射 84

斯金纳的鸽子与操作条件作用 87

两类条件作用的同与异 90

本节线索 92

4.2行为习得与情绪、迷信、习惯、仪轨 93

恐高症的系统脱敏疗法 93

鸽子的迷信行为与船货崇拜 95

育儿中的强化与惩罚 97

习惯与仪轨 99

本节线索 102

4.3习得之自助 103

虎饲丰容犬罹抑郁 103

发达国家抑郁症发病率的十倍增长 106

本节线索 108

4.4内部归因倾向与乐观解释风格 109

行为科学第三波思潮：双进程学说 109

内部一外部控制量表与宗教心理学的研究反例 111

归因风格与学会乐观 113

本节线索 115

第五章 心流与大我 116

5.1最优体验与心流 116

25年实证研究参透的“最优体验” 116

心流的八个要素 119

本节线索 123

5.2实证研究：高心流与活在当下 124

高心流的幸福感悖论 124

介于高心流与轻松愉悦之间的活在当下 127

本节线索 130

5.3自我与时间——心流的多重草稿模型解读 131

无脑肉身思想实验与多重草稿意识模型 131

心流大我与多重草稿模型的时间尺度拓展 137

本节线索 139

第六章 意义与自由 141

6.1心理学的幸福体验与伦理学的幸福本质 141

The Good Life在现代心理学的“实现” 141

从自我实现到自我超越 146

本节线索 150

6.2自由即责任 151

Frankl的存在主义意义治疗 151

使命感与自由意志体验 154

本节线索 157

6.3从短时记忆的体验通往超越时间的意义 157

洞穴寓言与ABCD四层世界 157

普世语法学说与认知语法学说 160

本节线索 163

第七章 网络与幸福 164

7.1进步还是堕落，从铅纸墨到光电磁 164

两部奇书 164

富含超链接的电子教材是否有助于学习 166

多媒体是否比纯文本学习效果更好 167

一线教学工作者的主流观点 168

电子媒介与魅力型政治领袖的兴起 169

从游吟时代到书写时代 170

本节线索 171

7.2大脑可塑性与谷歌效应 172

中英文输入的不同活跃脑区 172

高频活动重塑神经网络 173

使用耙和钳子前后的猴脑变化 174

谷歌效应与李楠对《浅薄》的反驳 175

Dennett多重草稿模型视角的记忆外包 178

本节线索 178

7.3高频行为设计的降维攻击 179

行为设计 179

从Seligman三层幸福感框架解读“行为设计” 181

研究法议题：交互作用的y变量 183

高频业务击败低频业务 184

“降维攻击”背后的经济史通识：运输成本、市场规模与分工效率 186

本节线索 187

第八章 手机与幸福 189

8.1主流在线生活方式的变迁 189

桌面互联网时代的身份解离障碍 189

从桌面互联网“虚拟社群”转向移动互联网“扩增生活” 191

“扩增现实”相对于“虚拟现实”的商业优势 193

本节线索 195

8.2移动应用体验大于功能 196

反社交的App体验 196

移动设备的体验 198

用户体验不可还原为产品功能 200

本节线索 202

8.3移动互联网时代的独处与倾谈 202

独处与倾谈 202

并行叙事与通信带宽 204

“扩增”独处——云端的幸福日志 206

本节线索 210

第九章 时间与幸福 211

9.1引入时间元素的幸福生活模型 211

四象限“汉堡包”模型及其困难 211

从现在看过去、未来和现在 214

愉悦、专注、意义三层幸福模型在本书中的时间尺度发展 217

本节线索 219

9.2自助自律与时间管理 220

成长思维定式 220

延迟满足背后的元认知 221

自制力耗竭的舒缓 223

艾森豪威尔矩阵 224

本节线索 226

9.3时间哲学议题 226

时间哲学的哥白尼 226

隐喻于空间的时间主题思想实验 227

隐喻于色彩波谱的时间方向思想实验 229

本节线索 230

附录 232

附录A试问“经济主体” 232

附录B光阴交织万物几何 233