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《论语》与现代健康理念（代序） 1

第一篇 健康基础 3

第一章 中医养生 3

1．和为贵——阴阳调和是健康之本 3

2．顺应四时的养生智慧 6

3．君子有三戒——人生3个阶段的健康智慧 10

第二章 健康生活 14

1．“中庸”也是健康生活的智慧 14

2．性相近，习相远——生活习惯对健康的重大影响 18

3．“知者不为”的人性弱点 22

4．子之所慎 ——重视健康，珍惜生命 26

5．孔子生活起居的健康之道 30

6．休闲生活中的健康智慧 34

7．健康也需要“三省吾身” 36

8．“不食”“不寝”无益于思考 39

9．健康的夫妻生活也需“约失” 42

10．洋洋乎盈耳——音乐对健康的作用 46

11．思无邪——作诗吟诗有益健康 51

12．“富庶”与健康教育 53

第三章 疾病防治 57

1．既来之，则安之——对待疾病的正确心态 57

2．“不入”“不居”传染病疫区 59

3．过勿惮改，病勿忌医 61

4．慎用药是健康的大智慧 63

5．用药治疗的“止”“进” 68

6．人无远虑，必有近忧——“治未病”与“老年病低龄化” 71

7．从“斯人斯疾”医说麻风病 76

8．从颜回“短命”医说未老先衰 79

9．“察言而观色”的医说 82

10．“了如指掌”与“观掌识病” 86

11．现代医学诊疗的“利器” 90

12．对亚健康不能“小忍” 96

第四章 老年健康 99

1．父母之年，不可不知——年迈衰老及其患病特点 99

2．不知老之将至——老年人如何对待“老” 105

3．父母唯其疾之忧——常见老年病的防治 111

4．“仁者寿”的智慧 117

第五章 饮食健康 120

1．食不厌精，脍不厌细——暴饮暴食对健康的损害 120

2．食品腐败变质务必“不食” 122

3．失饪，不食——合理烹调有益健康 125

4．不时，不食——健康的膳食制度 128

5．“食气”与肉食——平衡膳食 130

6．不得其酱，不食——调味品的保健功能 133

7．饮酒“不及乱” 135

8．生姜的保健功能 139

9．“疏食”与水——饮食的粗细搭配 141

10．“食无求饱”的健康智慧 144

第六章 生理知识 147

1．学而时习之——学习与记忆 147

2．闻《韶》之乐——人体“通感”的奥秘 151

3．不复梦见周公——梦与衰老 155

4．宰予昼寝——人体生物钟的变化 158

5．医说“巧笑”与“美目” 163

6．尽善尽美——医说人体美 167

7．逝者如斯夫——医说生理时间和心理时间 170

第二篇 健康心理 177

第一章 成长心理 177

1．十有五而志于学——健康人生的心理成长过程 177

2．里仁为美——社会环境对心理的影响 181

3．后生可畏——年轻人的生理、心理优势 184

第二章 学习心理 187

1．敏而好学，不耻下问 187

2．举一反三——联想心理 189

3．学与思的智慧之路 192

4．信誉的比喻——意象思维 194

5．欲速则不达——儿童教育的智慧 196

6．匹夫不可夺志——意志和志向的培养 198

7．“好之者”“乐之者”的心理优势 201

第三章 中老年心理 203

1．“年四十”的心理困惑 203

2．老年人的心理需要 207

3．五十学《易》——活到老、学到老、健到老 211

4．“角色”调适是心理健康的智慧 213

5．坦然面对生命的“句号” 216

第四章 情志与健康 218

1．“益者三乐”与“损者三乐” 218

2．哭是一种心理减压法 221

3．理智宣泄是一种健康智慧 224

4．“逆诈”是一种不良心理 227

5．冉求不自信——自卑心理的调适 229

6．怎样摆脱孤独心理 232

7．孔子在陈绝粮——克服挫折心理 235

8．虚荣心理要不得 239

9．不忮不求——克服嫉妒心理 242

第五章 生活中的健康心理 245

1．幽默是一种大智慧 245

2．子路的性格——性格与命运 247

3．从“众恶”“众好”说从众心理 249

4．文过饰非的心理不可取 251

5．不患人不知——自我意识对心理健康的作用 253

6．怎样面对欲望 255

7．从“好德”“好色”说人的需要层次 258

8．乐而不淫，哀而不伤——男欢女爱的性心理 261

第三篇 社会适应健康 267

第一章 社会适应 267

1．君子有九思——社会适应之道 267

2．患所以立——社会适应的智慧 269

3．益者三友，损者三友——交友的智慧 271

4．怎样面对形形色色的人 273

5．观与察——识人的智慧 275

第二章 人际关系 277

1．人际和谐是健康的必要因素 277

2．人际交往的“超限效应” 281

3．君子有三愆——说话也是一门艺术 283

第四篇 道德健康 287

第一章 道德认识 287

1．行五者于天下——道德健康的智慧 287

2．仁、智、勇——道德健康的精髓 289

3．言行一致——道德健康的准则 291

4．推己及人——道德健康的境界 292

5．保护生态环境也是道德健康的表现 294

第二章 道德培养 297

1．道德健康来自不断学习 297

2．“见贤思齐”和“自省” 299

3．善待批评是道德健康的智慧 301

4．道德健康从恒心做起 303

5．每事问——谦虚是道德健康的体现 305