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第一篇 水是生命之源 1

第一章 走进水的世界 3

水在地球上的存在 3

地球上的水从哪里来 5

水的演化 6

区域淡水资源的平衡 7

水分子间的奥秘 9

探秘地下水 10

无穷无尽的水循环 11

水的种类 14

水的物理特性 15

水的作用 17

第二章 水与人体的交融 20

水是人类的摇篮 20

水是人体不可或缺的一部分 21

人们生活离不开水 23

水在人体中的存在 25

水的营养生理功能 27

机体的水量平衡 29

人体水缺乏的后果 31

水与生殖 33

水与细胞 34

水与认知 35

细胞内液与细胞外液的平衡 36

第三章 识别不同的水 37

自来水 37

矿泉水 38

天然矿泉水 39

矿物质水 41

冰川泉水 42

麦饭石水 43

富氧水 44

蒸馏水 45

离子水 46

磁化水 48

自然回归水 50

生态水 51

海洋深层水 52

苏打水 53

第四章 珍贵的水资源与水危机 55

珍贵的水资源 55

水资源的特征 56

全球面临水资源危机 58

水资源管理危机 59

人口激增与水资源危机 60

社会发展与水资源危机 61

世界水日 62

历届世界水日的主题 63

第二篇 水是健康之基础 65

第一章 水的健康功效 67

健康需要健康水 67

水是人体的重要营养素 68

水是基因修复剂 69

水是人体活力的能源 70

水可以让人长寿 71

水是最勤劳的“搬运工” 72

水是最负责的“清道夫” 73

水的健康功效 74

水可以调整人体免疫功能 76

水中对人体有益的元素 77

人体中必需的微量元素 79

第二章 健康用饮料 84

水的健康“金字塔” 84

喝饮料不等于饮水 85

哪一种茶比较好 86

只喝适合你自己的茶 88

压力大多喝减压茶 90

正确的饮茶观念 91

“酗”咖啡对身体绝不浪漫 92

咖啡对身体的负面作用 93

咖啡的聪明喝法 95

碳酸饮料喝出一肚子“病” 96

揭开甜果汁的假象 97

酸奶的正确饮用 99

牛奶的正确认知 100

奶茶无奶无茶 103

健康喝豆浆 104

酒是治病的良药 105

酒也是穿肠毒药 106

正确的饮酒法 108

第三章 养成健康饮水好习惯 109

春季饮水特点 109

夏天饮水加点盐 110

秋季更应多喝水 111

冬天喝水计划 112

运动后应补水 112

生活中有些水不健康 113

喝水四宜四不宜 116

每天要喝8杯水 118

健康饮水小常识 119

暴饮补水危害多 121

早晚一杯，阎王不催 122

一定要注意补水的情景 124

饮水三字经 125

第四章 不同人群不同饮水 127

老年人应如何饮水 127

婴幼儿应该怎样喝水 128

孕妇怎样喝水 130

学生应该怎样喝水 132

中年人应如何饮水 133

上班族应该怎样喝水 134

电脑族应多喝水 135

运动员应该怎样喝水 136

舞蹈演员饮水特点 137

航天员饮水特点 138

户外工作者饮水须知 139

第五章 “水美人”用水秘籍 141

饮水塑造好身材 141

水是最便宜的保养品 142

想美容就喝茶 142

女性饮水美容的秘诀 144

水疗可改善电脑皮肤 145

女性五期不宜喝茶 147

女性喝淡盐水能清肠减肥 148

女性饮水美容的秘诀 149

红糖水美容有奇效 151

第六章 走出饮水的误区 153

饮用水并非越纯越好 153

喝桶装水不是万无一失 154

不要迷信淡盐水 155

饮料不能替代水 156

喝水的“五不要” 157

开水不要煮太长时间 158

不是所有人都宜多喝水 159

感冒要多喝水但不是多多益善 160

水也会使人中毒 161

科学饮水防止水中毒 162

不要边吃饭边饮水 163

第三篇 水有安全之患 165

第一章 安全饮水是重中之重 167

水质决定体质 167

饮水安全和安全饮用水 169

水的硬度与人体健康 170

水的色度和浊度 172

水中金属离子的安全指标 173

水的微生物指标 175

饮水安全标准体系 175

安全水与健康水 176

第二章 水污染所带来的危机 178

水污染的触目惊心 178

近年来发生的突发水污染事件 182

水污染类型 183

病毒所引发的疾病 186

细菌所引发的疾病 187

寄生虫所引发的疾病 188

藻类所引发的疾病 190

有机物的危害 191

重金属与疾病 192

水污染中非金属有毒物质 196

水污染的防治 199

第三章 安全饮水保障 201

水净化技术的发展 201

水质的常规处理 202

水质的深度处理 205

应急饮用水处理方法 207

氯杀菌消毒的副产物 208

水质的特殊处理 211

饮用水的二次污染 212

提高出厂水水质 215

自来水二次污染 217

自来水二次污染的状况 218

消除自来水的二次污染 219

分质供水 221

分质供水的处理技术 222

水污染的控制 225

第四章 家庭健康饮水 228

家用净水器的工作原理 228

喝水用玻璃杯好 230

家庭净水器的选购 232

科学使用家庭净水器 234

饮水机的正确清洗方法 235

家用净水器常见滤材类型 236

家庭饮水器的使用与维护 238

水的科学烧煮 239

安全使用电水壶、电热杯 240

家庭用水的健康水温 241

无热胆饮水机并不真的方便 242

饮水机的日常使用 243

第四篇 水是百药之首 245

第一章 水是最好的药 247

水是最好的药 247

健康离不开水 248

水能增强人体免疫力 249

身体脱水要及时补水 250

水能预防心脑血管疾病的发生 251

水可以减肥 252

身体的“干渴信号” 254

人体缺水可导致多种疾病 255

水分子团与人体健康 257

水与心脑血管病 258

生病也许是因为缺水 259

缺水所致病症及治疗 260

肾结石与饮水 262

缺水与癌症 263

第二章 常见疾病的水药方 265

补水治小病 265

哮喘刚发作，白开水也是药 266

感冒时喝红糖姜水 266

痛风患者须日饮七大杯水 267

冠心病患者应及时“补水” 268

血压高低与饮水的关系 269

糖尿病病人要多饮水 270

肾脏病人应合理饮水 271

常见疾病的饮水宜忌 272

第三章 药浴洗出健康来 275

药浴疗法的特色 275

药浴的分类和方法 276

中医药浴的作用原理 277

中医药浴的特点 278

药浴器具与水温 279

失眠药浴方 280

头痛药浴方 282

痔疮药浴方 283

小儿感冒药浴方 284

小儿发热药浴方 285

骨折药浴方 287

第四章 矿泉水浴与健康 289

矿泉水治病的原理 289

氡泉水的医疗保健 290

硫化氢泉水的保健 291

铁、碘、溴泉水的医疗保健 292

硅酸泉水的医疗保健 293

碳酸泉的医疗作用 294

氯化钠泉的医疗作用 295

淡泉的医疗作用 296

第五章 清洁用水更应小心 298

快速消除青春痘 298

科学正确洗脸的10个高招 298

洗脸与健康小常识 300

饭前便后要洗手 302

晚上睡前用热水洗脚 302

洗发大有学问 303

晚上睡前用温水刷牙 305

洗手绝不是件小事情 306

在什么情况下应该洗手 306

第六章 养生健身浴疗不可少 308

洗浴健身在我国由来已久 308

多姿多彩的沐浴种类 309

何为水疗 311

水疗对各系统的作用 313

水浴治疗腰椎间盘突出 315

海水浴的神奇功效 316

海水浴疗的适应证 318

洗脚是养生中的最重要一洗 319

足部药浴的优点 321

足浴方法 322

足浴验方 323

冷水浴是勇敢者的血管体操 324

冷水浴洗法多、效果好 325

各式各样的趣味浴疗 326