高血压家庭医生百科PDF电子书下载

第一章 高血压，你了解多少 2

第一节认识血压 2

血压的定义 2

血压是怎样形成的 3

昼夜24小时内，血压都在波动 3

血压值随年龄增长而增加 4

血压过低或过高，对人体都是不利的 4

影响血压的内环境因素 5

影响血压的外环境因素 6

心脏搏出量与血压有何关系 8

情绪也能影响血压吗 10

导致血压升高的常见因素 11

血压的高低 11

动脉血压的正常值是多少 12

第二节高血压的知识 13

什么是高血压 13

高血压患者的理想血压是多少 14

高血压的分类 15

高血压发病率逐年增高的因素 15

高血压病的分级 16

各种类型高血压的表现 17

高血压带来的其他并发症 18

压力过大易患高血压 19

哪几种类型的人容易患高血压 20

高血压的危害性 21

高血压与痴呆 22

高血压与肾病 23

高血压与冠心病 24

降压药不可随意停服 24

停服降压药的误区 25

高血压的家族聚集现象 26

患者配偶应如何预防高血压 27

高血压患者应坚持有规律的生活方式 28

高血压患者应注意营养，戒烟限酒 28

高血压患者应保持心态良好和心情快乐 29

高血压患者应缓解工作压力 30

高血压患者应适量运动 31

儿童高血压 31

女性更年期高血压 32

瘦人高血压 33

直立性高血压是怎样产生的 33

谨防上午发生高血压心脏意外 34

预防高血压常见并发症 35

高血压易感人群有哪些 36

第三节高血压的危害 39

高血压急症有哪些 39

高血压对人体的危害 40

高血压会严重损害肾脏吗 42

儿童及青年高血压的特点 42

高血压给社会带来的沉重负担 43

高血压对孕妇的影响 44

妊高征准妈妈饮食要注意什么 44

糖尿病患者为什么容易发生高血压 46

第四节高血压的自我诊断 47

高血压的诊断 47

青年、中年高血压有什么特点 48

儿童高血压的诊断标准和发病症状 49

诊断妊娠期高血压的标准 49

高血压发病有哪些特点 50

老年高血压有哪些特点 51

眼睛病变和高血压有关系吗 52

怎样判断自己是否患有高血压 52

血压高就一定是高血压吗 53

第五节高血压的自我检测 54

必不可少的血压计 54

高血压自我检测的准备工作 55

检测高血压 56

如何自我测量血压 57

如何测量血压最准确 58

怎样正确选购血压计 58

利用血压计自行检测方法 59

自测血压注意事项 60

自测血压产生误差的原因有哪些 60

测血压之前要停药吗 61

高血压患者生活中应注意什么 62

高血压患者在什么情况下需住院治疗 63

第二章 日常生活注意事项 66

第一节在日常细节中降低高血压 66

保持生活的规律性 66

高血压患者不宜熬夜 68

高血压患者的着装原则 68

生活用水水温也有讲究 69

戒烟是必须做的 70

科学睡眠更有益 70

睡前注意事项 72

高血压患者应重视夜间保健 73

不可频繁使用手机 74

高血压患者洗澡需谨慎 75

如何通过起居预防高血压 76

高血压患者家中应常备这些药物 77

如何预防高血压并发冠心病 78

高血压并发脑卒中的防治原则有哪些 79

长期泡股市易患高血压 80

高血压患者也可以“性”福美满 80

儿童如何预防高血压 82

第二节过节和旅游时的保健事项 84

高血压患者如何过好节假日 84

节日里应该如何保健 85

节假日十大饮食原则 85

宴会中能饮酒吗 86

高血压患者旅途中需注意的问题 87

开车旅行时的注意事项 89

旅游时需要做的准备 90

乘坐长途飞机要注意哪些内容 90

高血压患者坐飞机必备的降压药物 91

第三节四季降低高血压的关键事宜 93

高血压患者在春季的注意事项 93

春捂“三注意” 94

踏青游玩的注意事项 95

调整生活起居，安然度夏 97

谨防空调“吹”出高血压 98

夏季降压之经常补充水分 98

夏季降压之坚持饮食治疗 99

夏季降压之保证正常睡眠 99

夏季降压之洗澡水以35℃为宜 100

夏季降压之冷饮不能猛喝 100

夏季降压之空调不能太凉 100

夏季降压之再热也要动一动 101

夏季降压之调整降压药物 101

高血压患者如何度秋 101

秋季高血压患者的饮食原则 102

秋季“润燥”是主题 104

秋季如何服降压药 104

防秋冻，防感染 106

秋冬季节注意防范脑卒中 106

冬季防病注意事项 107

冬天御寒保暖的最佳措施 109

冬季日常保健的注意事项 110

冬季要常晒太阳 112

第四节高血压的多种误区 114

高血压防治过程中的“五大误区” 114

高血压不会遗传 115

饮水要适量 117

高血压患者在什么情况下可以停药 118

第五节高血压患者日常疑问 120

预防高血压要因人而异 120

高血压与情绪的关系 121

轻松消除压力 122

高血压形成之生活环境因素 123

高血压形成之气候影响 123

高血压形成之职业因素 124

长期睡眠不足可导致高血压 124

预防高血压的四大战略 125

高血压常见并发症的预防 126

第三章 全身动一动，血压低又低 128

第一节运动降血压小常识 128

运动对高血压患者的好处 128

怎样才算是运动适量 129

春季运动的注意事项 130

夏季运动有哪些禁忌 131

秋季运动要注意什么 133

高血压患者在运动降压时要注意什么 133

运动前的准备工作不能少 134

高血压患者不宜做哪些运动 135

运动的注意事项 136

运动后要注意的事项有哪些 136

第二节找到适合自己的运动方式 138

选择适宜的体育锻炼 138

散步，最安全的运动方式 139

慢跑，简单又有效的“药方” 140

游泳，有益的水中降压操 142

爬楼梯，有效降高血压的有氧运动 142

舞蹈，促进糖脂分解、减轻胰岛负担 143

打太极拳，提高人体免疫力 143

第三节高血压患者的运动法则 145

高血压患者危险动作 145

体质虚弱的高血压患者适宜做运动吗 146

高血压患者的运动疗法 147

运动疗法应遵循的原则 148

保持持久的锻炼热情 150

高血压患者运动降压“三注意” 151

最佳的运动时间 152

“三三”原则莫忽视 153

高血压并发冠心病时应如何运动 154

有“度”运动益降压 155

把握好运动强度有六点 156

体育锻炼的正确步骤 157

忙中抽闲去锻炼 157

第四章 巧搭配美食降血压 160

第一节专家指导下的科学饮食 160

饮食疗法是防治高血压的措施之一 160

高血压的饮食疗法 162

合理饮食新概念 162

科学的饮食疗法 164

选择正确的进餐方式 165

科学饮食平抑血压 165

良好的进餐习惯促健康 166

早餐要吃饱吃好 167

营养午餐建议 168

晚餐防止高热量食物 169

轻松“吃”掉高血压的饮食法则 170

蛋白质为健康加分 171

避免饮用能量饮料 172

多摄入维生素 172

高血压患者忌长期素食 174

在外用餐小心食物陷阱 175

餐桌上的“红黄绿” 176

降压蔬菜 177

降压谷薯 179

水果所含的营养物质 179

有益于降压的水果 181

选对肉食有利于降压 182

进食坚果益智降压 183

降压解毒调味品——醋 183

黑白食物促健康 184

纤维素具有降脂的作用 184

合理摄取含矿物质的食物 185

多食玉米降压 186

缺钙也会引起高血压吗 187

餐桌上乳类、豆类食物的补充 187

第二节饮食中的宜与忌 190

宜食用荞麦、麸皮 190

高血压患者宜多喝牛奶 190

高血压患者宜少量多餐 191

宜吃的主食有哪些 191

适宜高血压患者的粥有哪些 192

第三节四季蔬菜，降血压从这里开始 194

冬瓜——富含钾盐，降糖又降压 194

韭菜——防治高血压并发症 195

茄子——降低胆固醇 195

洋葱——降压、强化血压 196

海带——有益高血压患者 196

芹菜——有助降高血压 197

大蒜酒——强化血管 197

香菇——降压、改善体质 198

萝卜——有益身体健康 199

第四节瓜果佳品，好吃的“降血压药” 200

草莓——防治高血压 200

橘子——含有大量的维生素C 200

山楂——防治高血压并发症 201

柚子——不能与降压药同服 201

葡萄——有效降低血压 202

苹果——有助于防治高血压 202

李子——可稳定血压 203

桑葚——增强免疫力 204

菠萝——肥胖型高血压患者首选 204

西瓜——生津止渴养分多 205

第五节五谷杂粮，餐桌主食的降血压秘方 206

玉米——降低胆固醇，预防高血压 206

黑米——软化血管 207

紫米——降低钠含量，辅助降血压 207

薏米——调节免疫功能 208

莜麦——降血压，降血脂 208

燕麦——降胆固醇，软化血管 209

荞麦——防治高血压并发症 209

大豆——降脂降压的“绿色牛奶” 210

红豆——健脾胃，消除水肿 211

绿豆——降脂保肝的低脂肪食品 211

第六节蛋奶肉类，适当加荤促进血压平稳 213

高血压患者对肉食蛋类的选择 213

兔肉——滋阴养颜“美容肉” 213

鸭肉——利水消肿宜食肉 214

鹅肉——“人体软黄金” 214

牛肉——“肉中骄子” 215

鸽肉——调整人体高血压 215

鹌鹑肉——动物中的滋补佳品 216

鸡肉——为高血压患者补充蛋白质 216

鲫鱼汤——健脾利湿，降血压 217

蛋类——蛋白质的一种经济来源 217

牛奶——加速钠代谢，预防心血管疾病 218

第五章 心情好，降血压才会有奇效 220

第一节养病先养“心”，心态好血压才会低 220

为什么高血压患者容易失眠 220

不良情绪的坏处有哪些 220

高血压患者易出现的一些心理问题 221

高血压患者什么时候易发病 222

暴怒对高血压患者的影响 223

乐观对高血压患者的重要性 224

乐观对健康的影响 225

第二节保持良好的情绪，告别高血压 226

树立正确的疾病观 226

高血压患者可垂钓健身 227

垂钓的注意事项 228

怎样保持健康的心理 229

血压升高与心理因素有关 229

唱歌有助于放松 230

发怒和焦虑时抚摸肚子 230

使用喜欢的芳香剂 230

喂养宠物 231

在庭院中养花种草 231

使用右脑 231

高血压患者应早期治疗 232

高血压患者如何自我放松 232

如何做“松弛一默想”锻炼方法 233

如何保持乐观心态及调节喜怒哀乐 233

如何正确调控心理状态 234

怎样缓解抑郁情绪带来的不良影响 235

坚定的信念对高血压患者有什么帮助 236

抑郁与高血压有什么关系 236

保持情绪稳定是健康的基础 237

怎样克服愤怒情绪 238

如何发泄心中的不良情绪 239

自我暗示的重要作用 240

放松心情，和高血压说“bye-bye” 240

第三节音乐疗法，聆听健康的旋律 242

音乐疗法对高血压患者的重要性 242

音乐疗法的种类有哪些 243

选曲对音乐疗法来说很重要 244

音乐疗法的注意事项有哪些 245

第四节沐浴疗法，最具享受型的保健方式 246

日光浴疗法的定义和原理 246

温泉浴疗法的定义 247

温泉浴治疗高血压的原理 248

使用温泉浴的方法和注意事项 248

森林浴疗法的种类 249

日光浴能有效防治高血压 250

第六章 中医降压，安全放心又有效 252

第一节中医调养，控制病情保守又安全 252

中医治疗高血压需辨证用药 252

中医对高血压的治本法则 253

中医对高血压的治标法则 253

可以降压的中药单味药有哪些 254

第二节穴位按摩，从指尖传出的健康 255

按摩疗法的特点 255

推拿疗法的作用 256

全身局部按摩 257

推拿穴位有哪些 259

常用穴位之督脉与任脉经穴 260

常用穴位之手三阴经经穴 261

常用穴位之手三阳经经穴 263

常用穴位之足三阳经经穴 265

常用穴位之足三阴经经穴 267

常用穴位之常用经外奇穴 269

按摩操作的原则 270

自我按摩头颈部 270

自我摩腹 271

自我按摩四肢 271

第三节传统拔罐，拔出高血压显精神 273

什么是拔罐疗法 273

常用的拔罐种类有哪些 274

拔罐常用的吸拔方式 276

拔罐常用的体位 277

拔罐治疗高血压 278

拔罐注意事项之观察患者的面色 284

拔罐注意事项之稳、准、快 284

拔罐注意事项之患者不要移动体位 285

第四节刮痧治高血压，刮掉阴霾现晴空 286

刮痧疗法的降压原理 286

刮痧疗法选用的工具 287

刮痧疗法如何选择介质 287

刮痧时的常用体位 288

刮痧降压的部位及方法 289

刮痧时的注意事项 290

第五节针灸和艾灸，灸出高血压保健康 291

控制高血压的针灸疗法 291

针灸疗法能改善心血管功能 292

针灸疗法能降低血液黏滞度，改善微循环 292

针灸疗法对生化指标的影响 293

针灸疗法能影响中枢机制 293

针灸疗法能影响免疫机制 293

关于针灸的具体介绍 294

针刺体位、消毒、程序、方向和深浅 294

进针方法和针刺手法及其补泻 295

针灸的降压疗法应辨证施治 296

针灸降压需辨病治疗 301

针灸降压注意事项 302

泡脚疗法，安全有效降血压 303

足浴是如何降压的 303

高血压患者如何正确足浴 305

泡脚疗法简便易行 306

足浴前的注意事项 307

第七章药物疗法，最快捷降血压方法 310

第一节降血压用药，按“原则”办事效果好 310

治疗高血压的六类常见药 310

降压药物的治疗原则 311

哪些高血压患者需服降压药 312

须在专科医生指导下用药 313

降压药注意事项之长期服药 314

降压药注意事项之从小剂量开始 314

降压药注意事项之慎重择药 315

降压药注意事项之忌同类药物同时服用 315

伴有其他疾病时降压需注意 316

科学安排最佳服药时间 316

不同时间服药对降低血压的影响不同 317

防止晨间高血压及心血管事件的发生 318

养成良好的服药习惯 318

降压药不宜频繁更换 319

哪些高血压患者可以停药 320

第二节降压药物，了解越详细越好 322

降压药物调整要注意 322

服用利尿剂的注意事项 323

β受体阻滞剂适宜的患者类型 325

β受体阻滞剂主要禁忌证 326

β受体阻滞剂常见的不良反应 326

钙离子拮抗剂 327

高血压的克星ACEI 328

ARB（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂） 328

中医之以辨证破解病因 329

中医之以疏导代替压制 329

具有降压作用的中草药 330

中医辨证选成药 331

经典降压中药方 332

不可忽视的煎中药学问 333

第三节高血压并发症的用药常识 335

高血压并发冠心病的用药原则 335

高血压并发糖尿病的用药原则 336

高血压并发脑卒中的用药原则 337

高血压并发心力衰竭的用药原则 338

高血压并发肾功能不全的用药原则 339

高血压并发动脉粥样硬化的用药原则 340

第八章 未雨绸缪，积极主动预防高血压 342

第一节预防为主 342

高血压预防之合理膳食 342

高血压预防之适量运动 343

高血压预防之运动时的禁忌 343

高血压预防之戒烟限酒 344

高血压预防之心理平衡 344

高血压预防之自我管理 345

患者子女防压之坚持规律的生活方式 345

患者子女防压之注意三餐营养、戒烟限酒 346

患者子女防压之保持心态良好和心情快乐 346

患者子女防压之缓解工作压力 347

患者子女防压之劳逸结合 347

预防高血压从儿童期开始 348

预防高血压要因人而异 349

家人血压正常，也要每年测两次 350

高血压的“三级预防” 350

第二节高血压患者自救方法 352

血压突然升高的自救 352

如何对高血压患者进行心肺复苏 353

急性心肌梗死发生后，家庭如何急救 353

情绪激动致血压升高的自救 354

高血压家庭急救法 355

出现意外时的处理 355

高血压急症患者的救助 356

高血压患者的自我护理 357