我们为什么如此焦虑 各种焦虑症以及怎样克服焦虑症PDF电子书下载

第一章 那些让我们害怕的焦虑症 2

1.警惕身边的“隐形杀手”：焦虑症 2

2.令人莫名担心害怕的：广泛焦虑症 7

3.出现濒死感或失控感的：急性焦虑症 12

4.由特定场所或情景引起的：恐怖焦虑症 19

5.灾难带来的焦虑：创伤后应激障碍 24

6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑：强迫障碍 30

7.生活中普遍存在的：社交焦虑症 36

第二章 我们为什么会患上焦虑症 44

1.焦虑症自我测评 44

2.怎样正确辨别焦虑症？ 49

3.焦虑症是如何形成的？ 54

4.人们为什么会患上焦虑症？ 59

5.社交网络是让人焦虑的原因之一吗？ 64

6.认知模式是让人焦虑的原因之一吗？ 69

7.焦虑症的两大诱因 74

第三章 焦虑症的表现 80

1.焦虑症在情绪方面的表现 80

2.焦虑症在行为方面的表现 85

3.焦虑症在心理方面的表现 90

4.焦虑症在躯体方面的表现 94

5.焦虑症在临床方面的表现 97

6.焦虑症的早期表现 101

第四章 不同类型人格与焦虑症 106

1.完美型人格与焦虑症 106

2.成就型人格与焦虑症 110

3.传统型人格与焦虑症 114

4.刺猬型人格与焦虑症 117

5.回避型人格与焦虑症 121

6.边缘型人格与焦虑症 127

7.表演型人格与焦虑症 132

第五章 焦虑症克服方法释疑 138

1.运动可以克服焦虑症吗？ 138

2.按摩可以克服焦虑症吗？ 144

3.美食可以克服焦虑症吗？ 147

4.催眠可以克服焦虑症吗？ 151

5.吃药可以克服焦虑症吗？ 155

6.听音乐可以克服焦虑症吗？ 159

7.亲近自然可以克服焦虑症吗？ 162

第六章 静下来，跟焦虑的自己聊聊天 166

1.增加自信：让焦虑无法靠近你 166

2.自我松弛：让焦虑有多远走多远 171

3.自我反省：让焦虑在潜意识里也无法躲藏 176

4.自我放松练习：把焦虑扼杀在萌芽阶段 180

5.保持良好心态：让焦虑无可乘之机 184

6.自我刺激：让焦虑主动离开 188

7.认知重构：扭转你的焦虑倾向 192