国宝中医的养生智慧PDF电子书下载

推荐序 1

善用杏林瑰宝的智慧于生活保健 1

为中医国宝继绝学，发潜德之幽光 4

中医的老法子不能不信服 6

慢活、中医养生，古今辉映 8

“国宝”中医，中国台湾的骄傲 10

第一部分姜通 4

开中西整合医疗先河 4

遵循祖训“医后不昌，医后必昌” 5

临床经验累积比死记药方重要 8

【养生篇】喝绿茶解疲劳，“和尚操”健筋骨 12

饮食清淡，少外食 13

饮食均衡，偶以米汤补充营养 13

中医私房食谱：中药炖鸡汤 14

每天喝绿茶，数十年不变 15

阅读打牌活化脑力 15

中医私房食谱：银耳莲子汤 16

枸杞、石斛能明目 17

起床先做“和尚操” 18

情绪平和睡得好 19

【健康经验谈】挥别过敏性鼻炎 21

第二部分马光亚 33

医学成就享誉两岸 33

迁居来台，以医为志业 34

辨证论治，不分门派 36

没有秘方的肝病权威 38

挺身为中医发言 41

从不发脾气的好好先生 43

【养生篇】按穴养生，书画养心 46

饮食：不吃补，嗜吃空心菜 46

中医私房食谱：炒空心菜 48

每天的早课：穴道按摩+八段锦 49

中医私房食谱：莲藕排骨汤 51

兴趣跨界，青春之钥 52

从容老人，宁心淡泊 53

【健康经验谈】养肝，从顾脾胃开始 54

第三部分易权衡 69

编著中国台湾地区第一本中医考试用书，培育中医师 69

现代神农氏，让中药普及科学化 71

开药温和，教师、西医师都成主顾客 73

白天上班，晚上当医师 74

亲眼见识基隆中学事件 76

随遇而安的如诗年纪 79

【养生篇】勤阅读活化大脑，拍手功锻炼体力 81

养生达人，三八原则的生活方式 81

统计学读书法，治病更有效 83

【健康经验谈】不发胖的青春秘密 86

1.少车多步 86

2.少欲多施 88

3.少怒多笑 89

4.少食多嚼 89

5.少盐多醋 90

6.少言多行 91

7.少衣多浴 91

8.少烦多眠 92

中医私房食谱：梅干扣肉 93

9.少糖多果 94

10.少肉多蔬 94

中医私房食谱：蔬菜排骨汤 95

临床治病经验心得分享 97

第四部分 董延龄 102

与中医缘分未了 102

救醒昏迷老立委，声名大噪 107

为文出书，积极推广中医 110

中医私房食谱：香椿炒蛋 113

【养生篇】每天做延龄保健功，50年未间断 114

养生八字诀：一动一静，一进一出 115

中医私房食谱：红烧木耳豆腐 116

饮食简单，少吃冰寒与燥热的食物 118

推动“三生”运动，从源头养生、乐生、优生 119

董延龄的懒人功 120

【健康经验谈】为父母解答育儿疑难 123

第五部分巫水生 137

家传中药房，从小以中药强身 137

治不孕扬名国外，患者从美、日各国来我国台湾地区求诊 140

青春期就需注意经期健康，及早调养 141

感念已故爱妻，化小爱为大爱 142

致力提升中医地位 145

【养生篇】爬山强身 写字静心 146

用毛笔写日记静心 147

规律爬山运动一个半小时 149

饮食简单，多鱼少肉，天天一杯蔬果汁 150

当补才补，不随意长期吃补药 152

中医私房食谱：综合蔬果汁 151

中医私房食谱：清蒸鱼 153

【健康经验谈】细心照顾女性健康 154

【附录】强身固本八段锦 161

预备动作：甩手 163

第一段锦：双手托天理三焦 163

第二段锦：左右开弓似射雕 164

第三段锦：调理脾胃需单举 165

第四段锦：五劳七伤往后瞧 166

第五段锦：摇头摆尾去心火 166

第六段锦：背后跂颠百病消 167

第七段锦：攒拳怒目增气力 168

第八段锦：两手攀足顾肾腰 169