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积极思维训练 从消极情绪中实现自我启发PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:(英)吉尔·海森(Gill Hasson)
- 出 版 社:北京:电子工业出版社
- 出版年份:2018
- ISBN:9787121332111
- 页数:173 页
图书介绍:当你所乘的航班被延误了,你是否会对航空公司很生气并抱怨自己运气不好?当你因故缺席了与朋友定好的重要约会,你是否会对朋友抱有愧疚并不再轻易主动邀约朋友?当你定好的休假计划因为公司有突发状况而不得不取消,你是否会觉得心烦意乱且无法专心投入工作?当你被公司解雇,你是否会灰心丧气并开始为找你的下一份工作而焦虑不堪?如果你的回答是肯定的,那么本书就很适合你!活在当下,我们难免会遭受各种各样的挫折和创伤,让我们的心变得疲惫和焦虑,甚至陷入痛苦的深渊。拥有消极的想法并不可怕,可怕的是任其蔓延,遮挡住你生活中的阳光。英国畅销心理学作家吉尔?哈森教会你,面对各种负面情绪,如何进行正能量思考,唤醒积极情绪,从而摆脱困扰,获得幸福与成功。
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《积极思维训练 从消极情绪中实现自我启发》目录
第一部分 积极思考和积极行动 2
第一章 思考决定人生出路 2
对比积极思考与消极思考 2
消极思考特有的积极意义 5
消极情绪让你更专注 7
积极情绪让你更开阔 8
消极思维即认知扭曲 17
进一步了解我们神奇的大脑 25
第二章 远离消极思考 29
认识消极的自我对话 29
挑战和取代消极思考 32
接受消极想法并转向积极想法和行动 40
第三章 采取积极行动 46
让积极思维催生积极行动 48
如何达你所愿 49
第二部分 培养并坚持积极思考 66
第四章 寻找并维持动力 66
践行“假设”行动法则 69
让身体改变带动想法改变 74
相信有志者事竟成 77
第五章 打造积极的心境 85
感恩每一天 85
与人为善 87
参与帮助他人的工作 92
不吝赞美之词 94
注意语言表达 97
第六章 树立自尊与自信 106
从自己的长处入手 108
第三部分 逆境下的积极思考法 124
第七章 应对各种逆境 124
如何面对挫折与失望 124
如何面对创伤与悲剧 129
如何面对恐吓与侮辱 134
如何面对批评 138
如何面对愧疚与后悔 147
第八章 管理思维弊病 154
克服失败恐惧症 156
避免将自己和他人做比较 164
后记 171
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