积极思维训练 从消极情绪中实现自我启发PDF电子书下载

第一部分 积极思考和积极行动 2

第一章 思考决定人生出路 2

对比积极思考与消极思考 2

消极思考特有的积极意义 5

消极情绪让你更专注 7

积极情绪让你更开阔 8

消极思维即认知扭曲 17

进一步了解我们神奇的大脑 25

第二章 远离消极思考 29

认识消极的自我对话 29

挑战和取代消极思考 32

接受消极想法并转向积极想法和行动 40

第三章 采取积极行动 46

让积极思维催生积极行动 48

如何达你所愿 49

第二部分 培养并坚持积极思考 66

第四章 寻找并维持动力 66

践行“假设”行动法则 69

让身体改变带动想法改变 74

相信有志者事竟成 77

第五章 打造积极的心境 85

感恩每一天 85

与人为善 87

参与帮助他人的工作 92

不吝赞美之词 94

注意语言表达 97

第六章 树立自尊与自信 106

从自己的长处入手 108

第三部分 逆境下的积极思考法 124

第七章 应对各种逆境 124

如何面对挫折与失望 124

如何面对创伤与悲剧 129

如何面对恐吓与侮辱 134

如何面对批评 138

如何面对愧疚与后悔 147

第八章 管理思维弊病 154

克服失败恐惧症 156

避免将自己和他人做比较 164

后记 171