认清体质再减肥PDF电子书下载

肥胖“养成记” 6

社会环境因素与肥胖有怎样的关系 6

遗传因素怎样决定肥胖的可能 11

疾病和药物也可以导致肥胖吗 13

脂肪组织和脂肪细胞在肥胖形成中扮演什么角色 15

中医认为哪些因素会导致肥胖的发生 17

中医认为肥胖是怎样发生的呢 19

什么是肥胖之人的中医标签 22

肥胖“七宗罪” 30

肥胖的典型症状有哪些 30

肥胖的主要危害是什么 31

肥胖“七宗罪”之一——“三高” 34

肥胖“七宗罪”之二——冠心病 39

肥胖“七宗罪”之三——脑卒中 40

肥胖“七宗罪”之四——不孕症 43

肥胖“七宗罪”之五——呼吸睡眠暂停综合征 47

肥胖“七宗罪”之六——儿童骨骼发育不良 49

肥胖“七宗罪”之七——肿瘤 51

除了“七大罪状”肥胖还可以造成哪些危害 54

肥胖和它的“多副面孔” 66

什么是肥胖 66

怎样才是标准体重和理想体重 66

什么样的人才算是肥胖 67

通过哪些方法可以测得肥胖指标 71

什么是肥胖的“多副面孔” 75

肥胖“喜欢”什么样的人 96

气虚体质与肥胖 96

什么是气虚体质肥胖 97

气虚肥胖是如何形成的 97

如何判断气虚肥胖 98

气虚肥胖会带来哪些健康问题 98

痰湿体质与肥胖 101

什么是痰湿体质肥胖 102

如何判断痰湿体质肥胖 103

痰湿肥胖是如何形成的 105

痰湿肥胖会带来哪些健康问题 105

痰湿夹瘀与肥胖 108

什么是痰湿夹瘀肥胖 109

如何判断痰湿夹瘀肥胖 110

痰湿夹瘀肥胖是如何形成的 110

痰湿夹瘀肥胖会带来哪些健康问题 111

与肥胖“战斗到底” 118

药物减肥知多少 118

什么样的人需要通过药物减肥 119

有减肥功效的产品都是减肥药吗 119

纯天然的植物减肥药是不是可以安全减肥 120

药物减肥的注意事项有哪些 121

国家批准的减肥药有哪些 121

减肥药一般含有哪些成分，对身体有什么影响 122

为什么停用减肥产品后体重容易反弹 123

怎样看待市场上名目繁多的减肥产品 123

中医减肥方法多 124

肥胖有哪些中医治疗方法 125

针灸减肥的原理是什么，效果如何，哪些人不适宜针灸减肥 126

什么是埋线疗法，有哪些注意事项 127

耳穴压豆可以减肥吗 128

拔罐疗法的原理是什么，有哪些注意事项 129

刮痧疗法的原理是什么，有哪些注意事项 130

中医“治未病”在减肥中的应用 131

通过调理体质减肥可行吗，效果如何 133

中医也有饮食疗法吗 134

减肥还可以“加法” 135

中医减肥调理的影响因素有哪些 136

身体毒素与中医减肥 138

手术减肥及注意事项 140

常用的减重手术方式有哪些，各有什么特点 141

中国肥胖症患者减肥手术的适应证 141

肥胖手术术前要做哪些准备 142

影响减肥手术效果的因素包括哪些 143

外科手术有哪些风险 143

手术治疗减肥可能出现哪些远期问题 144

营养和运动减肥 145

如何合理摄入胆固醇 146

能量代谢与肥胖有什么关系 147

膳食纤维在减肥过程中有何作用，哪些食物含膳食纤维高 148

如何培养良好的进餐习惯 149

如何科学消除饥饿感 149

减肥过程中是否需要补充营养素 150

节食减肥容易失败的常见原因有哪些，为什么单纯节食减肥容易反弹 151

肥胖症如何选择适合自己的运动 152

什么是有氧运动和无氧运动 153

如何制定合适的运动处方 154

减肥运动应如何掌握量和度，如何测定运动强度 154

每天什么时间进行减肥运动最合适 156

饥饿疗法可取吗 157

肥胖者如何保护负重关节 157

哪些运动方法不利于减肥 158

易胖体质的减肥方法 160

减肥要因人而异吗 162

哪种类型肥胖最难减 163

痰湿肥胖者饮食上有什么原则 164

调治痰湿肥胖有哪些食疗方 166

痰湿肥胖有没有什么中药推荐呢 167

痰湿体质肥胖者锻炼的原则是什么 172

痰湿体质有什么比较容易坚持的锻炼方法吗 173

痰湿体质肥胖者怎样进行穴位调理 174

痰湿体质肥胖者怎样进行精神调养 175

痰湿体质肥胖者怎样进行起居调理 177

气虚体质肥胖者应该怎么吃 178

山药适合气虚体质肥胖者食用吗 179

黄芪适合气虚体质肥胖者食用吗 180

哪些药膳适合气虚体质肥胖者食用 182

气虚体质肥胖者应怎样锻炼 185

气虚体质肥胖者怎样进行穴位调理 186

气虚体质肥胖者怎样进行精神调理 188

气虚体质肥胖者怎样进行起居调理 189

痰湿夹瘀肥胖者饮食应注意什么 190

为什么痰湿夹瘀肥胖者应常吃山楂 191

哪些药膳适合痰湿夹瘀肥胖者食用 192

痰湿夹瘀肥胖者应怎样做运动 194

痰湿夹瘀肥胖者在运动时应注意什么 196

痰湿夹瘀肥胖者怎样进行穴位调理 197

痰湿夹瘀肥胖者怎样进行精神调理 198

痰湿夹瘀肥胖者日常起居应注意什么 199

痰湿夹瘀肥胖者寒冷季节应注意什么 200

日常减肥综合篇 202

胖人是不是都要减肥呢 203

减肥只是减轻体重吗 204

中医方法可以瘦脸吗 205

减肥不能吃碳水化合物吗 207

你知道应如何正确食用碳水化合物吗 208

不同年龄层次人群运动减肥的方法有区别吗 209

减肥的时候吃水果有讲究吗 211

你知道减肥水果该怎样选吗 212

运动在减肥过程中的作用除了消耗脂肪之外还有其他吗 220

新产后女人早早进行运动锻炼和控制饮食来减肥，这样对吗 222

哺乳期的妈妈不能减肥吗 224

减肥时能吃坚果吗 225

可以完全套用成人减肥的方法为儿童控制体重吗 229

肉类及食用油中均含有丰富的脂肪，减肥的时候对它们摄取有不同吗 232

春、夏季比秋、冬季更适合减肥吗 233

女性每月的生理周期，减肥的方法有所不同吗 235

如何防治女性减肥后胸部变小 237

减肥的常见误区 239

瑜伽减肥适合你吗 242

为减肥练习瑜伽正确的做法你清楚吗 243

减肥后不反弹很难吗 247

肥胖有遗传倾向，若生在肥胖家族是否可以预防肥胖呢 249