保健按摩PDF电子书下载
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- 作 者:谷岱峰原著
- 出 版 社:世界图书出版公司北京公司
- 出版年份:2016
- ISBN:9787550269514
- 页数:125 页
图书介绍:本书初版于1962年,是一套中国历史上影响很大、习练群众数量很多的保健按摩功法,其特点是简而易行,人人可用且费时不多。读者可根据自身条件自我按摩,不受时间、环境限制,易于坚持。这套按摩方法是谷岱峰老先生家族秘不外传的“镇家之宝”,为解决自然灾害时期全民体质低下的问题,党和政府积极发掘出了这套简单易行、安全有效的全民按摩主法。
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《保健按摩》目录
作者的话&谷岱峰 1
修订版序言&谷荣生 3
《保健按摩》修订本 5
床上八段锦 7
第一段 干沐浴 13
第二段 鸣天鼓 29
第三段 旋眼睛 33
第四段 叩齿 35
第五段 鼓漱 36
第六段 揉背及搓腰眼 37
第七段 揉腹及揉胞宫 40
第八段 搓脚心 43
床下六段功 45
第一段 伸手便把洞门关 46
第二段 两手分开月儿圆 48
第三段 轻轻葫芦向下按 49
第四段 老道下腰去摸丹 50
第五段 双手托起太行山 51
第六段 左右抓带到胸前 52
兜肾囊 53
大周天休息法 57
慢行百步功 63
注意事项和几点说明 67
常见病对症按摩方法 71
附录1:《保健按摩》谷岱峰1962年手稿整理本 79
附录2:古代保健按摩文献摘粹 103
出版后记 121
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