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第一章 认识高血压，健康早知道 2

第一节 高血压小常识 2

什么是血压 2

什么是收缩压与舒张压 2

什么是高血压 3

血压水平的定义 3

高血压的分类 4

高血压的主要症状 4

高血压也有真假之分吗 5

什么是高血压的“三高”与“三低” 6

什么是医源性高血压 7

什么是睡眠性高血压 8

什么是边缘性高血压 8

高血压与体位有关系吗 9

高血压病分哪几期 9

高血压与高血压病有什么不同 10

高血压病有什么特点 10

第二节 高血压的病因及症状 12

影响血压的内环境因素有哪些 12

影响血压的外环境因素有哪些 13

血压偏高的早期信号有哪些 14

肥胖与高血压有何关系 15

多吃盐血压会升高吗 15

先天性心脏病会引起高血压吗 16

更年期会导致高血压吗 16

血液黏度增加与高血压有关系吗 17

哪些药物有可能引起血压升高 17

高血压与肾脏有什么关系 17

为什么爱打鼾的人易患高血压 18

高血压患者什么时候易发病 18

第三节 不同人群与高血压 20

儿童也会患高血压吗 20

妊娠期妇女易患高血压吗 21

绝经期妇女是否更易患高血压 21

中年人高血压的特点 22

妊娠高血压综合征患者如何服药 22

老年高血压患者能否长寿 23

孕妇血压高时如何选择降压药 23

第四节 高血压的危害 25

高血压发病现状 25

高血压对人体有哪些危害 25

什么是高血压危象 26

高血压并发症有哪些 27

为什么患上高血压会看不清东西 28

高血压能引起心衰吗 28

为什么高血压患者易患冠心病 28

高血压会影响肾脏的功能吗 29

高血压对脑血管有何危害 29

高血压病患者会发生心肌梗死吗 30

高血压病为什么会引起心律失常 30

第二章 常规检查与诊断，做到知己知彼 32

第一节 高血压的临床表现 32

高血压的临床症状有哪些 32

高血压的临床表现是否有健忘、耳鸣 32

高血压患者有哪些常见表现 33

高血压性心脏病发生左心衰竭时有哪些表现 33

儿童高血压有哪些临床表现 34

老年高血压有哪些表现 34

脑卒中临床有哪些表现 35

高血压危象临床表现有哪些 35

第二节 高血压的临床检查 37

高血压治疗前为何要做常规检查 37

高血压常规检查有哪些 37

心电图检查对诊疗有何帮助 37

胸部X线检查的意义有哪些 38

超声心动图检查对诊疗有哪些意义 38

为什么要做眼底检查 38

高血压患者的特殊检查包括哪些 39

高血压患者检查血液黏度有什么意义 39

高血压患者进行醛固酮测定有何意义 39

如何选用血压计 40

血压测量的方法 40

血压为何要测3次 41

怎样正确测量血压 41

如何自我测量血压 41

自测血压要注意哪些 42

测量血压产生误差的原因有哪些 42

高血压患者应何时测量血压 43

什么是动态血压监测 43

动态血压监测的优点有哪些 43

高血压什么情况下需做B超 44

测量儿童血压的注意事项 44

为什么要定期测量血压 44

第三节 高血压的诊断与鉴别 45

如何知道是否患了高血压 45

高血压的诊断应包括哪些内容 45

继发性高血压有哪些特点 45

儿童高血压如何诊断 46

肾实质性高血压的诊断依据是什么 46

肾血管性高血压诊断依据有哪些 46

怎样鉴别肾血管性高血压和肾实质性高血压 47

慢性肾小球肾炎高血压与原发性高血压如何鉴别 47

冷加压试验如何诊断高血压 48

肺动脉高血压如何诊断 48

如何诊断药源性高血压 48

嗜铬细胞瘤患者如何诊断 49

高血压性心脏病的诊断依据有哪些 50

高血压脑病的诊断依据有哪些 50

第四节 高血压的预防 51

高血压高危人群 51

高血压家族聚集现象 51

小心成为“患难夫妻” 52

高血压患者子女要积极预防高血压 55

预防高血压从儿童开始 57

预防高血压要因人而异 58

家人血压正常，也要每年测两次 59

预防高血压的四大战略 60

高血压的“三级预防” 61

第三章 防治高血压，日常保养有妙招 64

第一节 生活起居 64

早晨缓慢起床有何好处 64

什么是清晨高血压症？如何预防 64

什么是“三个三” 65

洗漱用水有什么注意事项 65

如何保持大便通畅 65

晨服长效降压药有什么好处 66

沐浴时要注意的事项有哪些 66

高血压患者最适宜的起居环境如何 67

高血压患者如何安排睡眠 68

睡前按摩有哪些好处 68

中午小睡对血压有什么影响 69

高血压患者选择什么样的睡姿比较好 69

枕头的高度如何选择 70

高血压患者的性生活要注意什么 71

睡前泡脚对高血压患者有什么好处 72

第二节 一日三餐 73

早餐适宜吃什么 73

早餐的最佳饮品是什么 73

高血压患者可以吃鸡蛋吗 73

午餐的主食如何选择 74

午餐吃几分饱适宜 74

如何安排晚餐时间 75

晚餐为什么不宜过饱 75

为什么说全家一起吃饭对高血压患者更有益呢 75

节食对高血压患者有益吗 76

第三节 外出旅行 77

为什么高血压患者不宜开车 77

高血压患者外出旅游时要注意什么 77

出差前要做哪些准备 78

外出旅游时，易发生的不良状况有哪些 79

挤公交车有什么危害 80

为什么高血压患者不宜持重物 81

高血压患者上下班时应注意什么 81

站立时间过长对血压有什么影响 82

第四节 日常生活调理 83

为什么高血压患者衣着要宽松 83

常做深呼吸对高血压患者有何益处 83

经常梳头对高血压有何益处 84

怎样饮水才正确 84

晒太阳可以降血压吗 85

高血压患者如何安排工作 86

高血压患者如何泡温泉 86

限酒可以改善高血压吗 87

高血压患者如何选择居室色彩 87

憋尿对高血压患者有哪些危害 88

噪声对高血压有哪些影响 88

高血压患者可以下棋吗 88

高血压患者如何减轻体重 89

腹式呼吸对血压有什么影响 89

高血压患者如何流泪减压 90

第四章 对抗高血压，饮食调理很重要 92

第一节 高血压患者饮食基本常识 92

如何安排高血压患者的营养摄入 92

高血压患者如何合理用盐 92

高血压患者的食疗原则是什么 93

如何用油才科学 94

长期食用高胆固醇食物有什么后果 95

高血压患者如何选择性味适宜的食物 95

高血压患者宜用哪些烹饪方式 96

多吃蔬菜对高血压患者有哪些益处 97

高血压患者不宜多吃榴梿 98

适量摄入蛋白质可以预防高血压吗 98

矿物质对高血压有什么作用 99

适宜高血压患者食用的水果有哪些 100

饮什么水对高血压患者有利 100

外出就餐有哪些原则 101

第二节 专家推荐降压食疗菜谱 103

木耳香菇 103

姜汁菠菜 103

清炒西瓜皮 103

青椒海带丝 104

什锦蘑菇 104

菊麻鱼 104

萝卜拌香菜 105

山楂肉片 105

蕨菜烩五丝 105

香芹拌腐竹 106

红烧草鱼 106

荸荠炒肉片 106

番茄冬瓜 107

西红柿煮牛肉 107

虾米炖白菜 107

第三节 专家推荐降压食疗粥谱 108

山楂粥 108

莲子粥 108

玉米须蜂蜜粥 108

腐竹豌豆粥 108

豆浆粥 109

苹果粥 109

枸杞红枣粥 109

芹菜粥 109

大枣粥 109

菠菜根粥 109

豌豆糯米粥 110

莲子西瓜粥 110

玉竹燕麦粥 110

荷叶粥 110

第四节 专家推荐降压食疗汤谱 111

芦笋鲜莲粟米汤 111

草鱼冬瓜汤 111

黄精玉竹牛肉汤 111

山楂荷叶猪肉汤 111

红枣山楂绿豆汤 112

芹菜大枣汤 112

柠檬荸荠汤 112

海带玉米须汤 112

藕节麦叶鸡蛋汤 112

萝卜酸梅汤 113

降压五味汤 113

海蜇丝瓜虾米汤 113

三鲜降压汤 113

海带燕窝降压汤 113

第五节 专家推荐降压食疗茶饮 114

莲心饮 114

山楂二花茶 114

八仙茶 114

玉米须煎饮 114

杏仁茶 114

双耳甜茶 115

菊槐茶 115

柿叶蜜茶 115

黑芝麻虾皮饮 115

芹菜汁 115

葫芦瓜冰糖水 116

千秋茶 116

玉莲饮 116

苹果皮蜜茶 116

萝卜葱白饮 116

第六节 专家推荐降压药酒 117

杞黄酒 117

菊花酒 117

竹酒 117

苏子酒 117

黄精首乌杞子酒 118

首乌酒 118

地骨皮酒 118

第五章 治疗高血压，合理用药是关键 120

第一节 高血压患者的降压原则 120

什么是高血压的阶梯疗法 120

服用降压药物为何要确切掌握病情 120

药物降压的基本原则有哪些 121

为什么要合理选用降压药 121

为什么说降压幅度要适中 121

治疗高血压的目的是什么 121

怎样合理地选择服药时间 122

能否自行购买降压药 122

凭感觉吃药有哪些危害 122

降压药为何不宜频繁更换 123

什么叫长效降压药 123

长效降压药有什么优点 124

什么是降压药物的联合治疗 124

原发性高血压的首选药物有哪些 124

常用降压药联合使用方案有哪些 125

长期服用降压药应注意哪些事项 125

无症状是否可以不服降压药 126

没有坚持服药对降压有哪些影响 126

为什么有时吃了降压药血压仍然降不下来 126

睡前服用降压药有哪些危害 127

为什么会发生撤药综合征 127

怎么停止服用降压药 127

用药后血脂升高怎么办 127

用药后出现性功能障碍怎么办 128

用药后出现头痛、头晕、疲乏无力现象如何处理 128

用药后出现恶心呕吐现象如何处理 128

如何认识治疗高血压的中西药合用 128

中医怎样以辨证论破解病因 129

中医如何以疏导代替压制 130

中医的治标法则包括哪几种 130

什么是中医的治本法则 131

为什么说中医治疗高血压需辨证用药 131

纯中药调治血压效果怎样 131

目前证明可以降压的中药单味药有哪些 132

第二节 高血压患者的降压西药 133

目前常用的降压药物有哪些 133

利尿类降压药包括哪些 133

利尿剂有哪些作用 133

如何使用利尿降压药 134

常用利尿药的服用剂量 134

临床应用利尿药应注意哪些 135

β受体阻滞剂有哪些作用机制 135

β受体阻滞剂常用药物有哪些 136

如何选用β受体阻滞剂 136

β受体阻滞剂常用剂量 136

使用β受体阻滞剂应注意哪些问题 137

钙拮抗剂有哪些降压作用 137

钙拮抗剂主要适于哪些高血压患者 137

常用的钙拮抗剂有哪些 137

常用钙拮抗剂的服用剂量 138

钙拮抗剂有哪些副作用 138

血管紧张素转换酶抑制剂有哪些降压机制 138

血管紧张素常用药物有哪些 139

如何选用血管紧张素转换酶抑制剂 139

常用血管紧张素转换酶抑制剂的常用剂量 139

血管紧张素转换酶抑制剂常见的毒副作用有哪些 139

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的降压机制有哪些 139

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的常用药物有哪些 140

常用血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的常用剂量 140

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的不良反应有哪些 140

α受体阻滞剂如何降压 140

如何选用α受体阻滞剂 140

α受体阻滞剂常用药物有哪些 141

α受体阻滞剂常用剂量 141

α受体阻滞剂常见不良反应有哪些 141

高血压患者为何要吃阿司匹林 141

高血压患者服用阿司匹林多大量好 142

为什么降压时联合用药1+1＞2 142

第三节 高血压患者的降压中药 143

肝阳上亢型高血压宜选用的中成药 143

阴虚阳亢型高血压宜选用的中成药 143

阴阳两虚型高血压宜选择的中成药 144

阴虚型高血压宜选择的中成药 144

风痰瘀兼发证宜选用的中成药 145

其他降压中成药 145

中医常用治疗高血压辨证妙方 146

脑卒中型高血压病常用中成药 148

肝肾阴虚型高血压病常用中成药 148

常用降压中草药 149

第六章 静心疗养，调整情绪保健康 152

第一节 血压与情绪 152

情绪对血压有影响吗 152

什么是心理疗法 152

情绪激动如何引发高血压 152

中医如何看待情绪激动对高血压的影响 153

饮食能消除精神紧张吗 153

发怒对血压有什么影响 154

悲观情绪对血压有什么影响 154

哭有利于身体健康吗 154

快乐的情绪对高血压患者有何益处 155

乐观的情绪对个体有哪些好处 155

高血压患者如何利心 156

抑郁与高血压有什么关系 157

为什么无法感觉到自己的抑郁情绪 157

怎样缓解抑郁情绪带来的不良影响 158

坚持精神放松锻炼能降低血压吗 158

坚定的信念对高血压患者有什么帮助 158

什么是希望生物学 159

第二节 情绪管理 160

日常生活中如何调节心理 160

如何注意心理平衡 161

如何应对压力 162

自我放松能辅助降血压吗 163

如何增加生活中的幽默感 163

如何减压 164

高血压患者如何自我放松 165

什么是松弛疗法 165

松弛疗法如何做 165

高血压患者如何休闲 166

第七章 合理运动，释放生命活力 168

第一节 运动常识及注意事项 168

运动为什么能降压 168

运动疗法降压有什么特点 168

运动对缓解精神紧张有哪些功效 169

怎样才算是运动适量 169

高血压患者在运动降压时要注意什么 170

平时工作忙，没有时间运动怎么办 171

为什么运动可以增强血液循环 171

高血压患者什么时候运动比较合适 172

高血压患者的“危险动作” 173

生活中的哪些活动可以降压 174

什么是“三、五、七”运动安全原则 175

高血压并发冠心病时应如何运动 176

如何衡量运动强度 177

运动前有哪些禁忌 177

高血压患者爬高楼有什么危害 178

家务劳动能代替体育锻炼吗 178

高血压病并发糖尿病时如何运动 178

高血压患者能否进行冬泳锻炼 179

第二节 丰富多彩的降压运动 180

高血压患者最佳运动方式是什么 180

不同患者有哪些不同的步行方法 181

高血压患者做哪种气功好 181

慢跑有哪些降压作用 182

哪些高血压患者适合慢跑 182

练习太极拳对血压有何益处 182

什么是健身球运动？其如何降血压 183

什么是甩手功？其对高血压有何功效 183

甩手方法及注意要点有哪些 184

保健运动操有哪些 184

放风筝有哪些好处 185

放风筝时要注意哪些问题 186

鹅卵石摩脚疗法如何进行 187

垂钓对高血压有何益处 187

垂钓时应该注意哪些事项 188

高血压患者适合八段锦吗 188

高血压患者适合练习游泳吗 189

哪些高血压患者可以游泳 189

游泳对高血压患者有何益处 189

游泳前要做好哪些准备 190

第八章 四季调理，因天之序保健康 192

第一节 春暖花开，呵护血压最有效 192

春天是高血压波动频繁的季节吗 192

春天如何防治高血压 192

高血压春季保健要关注哪些内容 194

“春捂防病”如何把握 195

春季饮食有哪些原则 196

适合高血压患者的春季运动有哪些 196

第二节 炎炎夏日，调理血压多用心 198

高血压患者夏季保健要注意哪些问题 198

夏季运动时要注意什么 199

夏季饮食要注意什么 200

为什么发现“夏打盹”时要注意脑卒中 200

高血压患者夏季可以吹空调吗 201

为什么夏季高血压患者宜选用长效、缓释的降压药物 201

第三节 秋高气爽，“滋润”养生最适宜 203

秋季养生要注意什么 203

为什么说秋季“润燥”最关键 203

为什么说鼻出血是高血压的危险信号 204

高血压伴鼻出血患者应该怎么做 204

秋季饮食原则是什么 205

如何预防脑卒中 206

秋季“秋冻”有什么注意事项 207

第四节 冬季养生，防寒保暖最关键 208

为什么冬季要定期测血压 208

高血压患者如何安全过冬 208

高血压患者冬季饮食要注意什么 210

冬天保暖的几个好方法 210

为什么高血压患者进补要谨慎 211

冬季服用降压药有哪些禁忌 212

第九章 特色疗养，自然的降压良方 214

第一节 经络畅通是关键 214

人体经络的作用 214

关注经络知健康 215

按摩经络保畅通 215

敲击经络可降压 217

第二节 按摩治疗要适度 218

按摩疗法祛病健身 218

局部按摩助降压 219

按摩典型穴位平稳降压 220

点穴按摩缓解头痛 223

按摩疗法七大原则 225

按摩疗法八大注意事项 226

第三节 拔罐降压自然健康 228

拔罐疗法通经降压 228

常用拔罐法 228

拔罐常用的体位 230

拔罐降压注意事项 231

不同类型患者的拔罐法 232

拔罐的三大必知要素 234

第四节 刮痧排毒降压 236

刮痧疗法简单自然 236

刮痧疗法使用的工具 236

刮痧常用的体位 239

刮痧降压的部位和方法 239

补泻手法补虚降压 240

刮痧降压注意事项 240

第五节 针灸快速降压 242

针灸疗法安神降压 242

针灸常用的工具 242

针灸疗法详解 243

针灸降压常用穴位表 244

针灸降压的常用方法 246

处理好异常情况 251

针灸降压注意事项 251

第六节 贴敷降压也灵验 253

贴敷疗法理脏降压 253

贴敷疗法的特点 253

贴敷降压的药物选择 254

贴敷降压的三大方法 255

贴敷常用的六大剂型 255

贴敷常用的五类赋形剂 257

不同患者的贴敷法 257

贴敷降压注意事项 259

第十章 自救与急救 262

情绪激动致血压骤然升高怎么办 262

饱餐、劳累时感觉憋气、胸部闷痛怎么办 262

血压控制好的患者在家突然血压升高怎么办 262

突发心绞痛，甚至心肌梗死或急性心力衰竭怎么办 262

患者突然半身不遂怎么办 263

高血压患者突然呼吸困难怎么办 263

血压突然升高如何自救 263

高血压患者突然胸背痛应注意什么 264

急性心肌梗死发生后如何急救 264

半夜突然憋醒不能平卧怎么办 265

脑溢血患者如何急救 265

怎样搬运患者 265

如何对高血压患者进行心肺复苏 266