好孩子坏习惯 习惯决定孩子的健康与未来PDF电子书下载

Chapter1您的孩子习惯健康吗 RealAge健康儿童测试 2

用RealAge健康儿童测试表测试您的孩子 2

现在该怎么办 19

如何坚持不懈地改变孩子的习惯 19

你的孩子改变的有多快 21

Chapter2让孩子的胃口好起来 培养终身受益的饮食习惯 23

人没有必要一辈子不吃炸薯条 23

争取做到饮食平衡 24

一份究竟是多少呢 25

从少量开始 25

对RealAge健康儿童测试中有关营养问题答案的分析 26

孩子饮食搭配要做到多样化 28

循序渐进 28

养成吃早餐的习惯吧 31

你的孩子早餐主要吃什么 32

在早餐中增加些有营养的食物 33

宝宝与奶 34

注意儿童早期骨骼质量 35

人什么年龄开始骨密度下降 35

果汁 36

及时补充液体 37

少喝含糖的软饮料 37

好习惯培养应尽早开始 40

现在这个年龄段开始晚了吗 40

避免食物过敏反应 41

你给孩子准备了什么零食 42

“好”食物的真面目 44

孩子每天吃多少甜食 46

孩子是吃自家营养午饭，还是学校午饭 47

你的孩子最常吃哪种肉类和禽类 47

有营养的鱼类 49

如果你的孩子想成为素食者怎么办 49

你和孩子一个月做几次健康膳食计划 51

孩子帮你准备过饭菜吗 52

全家人多长时间能在一起吃顿饭 53

你们全家或你的孩子经常在哪里吃饭 54

不浪费就意味着体重会增加 54

你的孩子定期吃复合维生素吗 55

变化虽小，回报甚大 55

Chapter3让孩子的体形美起来 让孩子多运动少玩电子游戏 63

即使孩子这个年龄正当“任天堂迷”之时 63

爱活动的孩子收益巨大 64

敢于竞争 64

孩子每天花多少时间看电视或玩电子游戏 66

你的孩子怎么度过课间休息时间 68

给健康以厚礼 68

克服困难参加活动 69

你的孩子每日活动量应该是多少 71

在学校如何累积运动时间呢 71

你的孩子最常用的交通方式是什么 73

你的孩子定期参加哪些俱乐部、哪些活动或哪些组织 73

团队精神 74

运动与维生素 74

经常全家一起玩耍的家庭更具活力 77

从繁忙枯燥的家务桎梏中解脱出来 78

从今天开始 79

Chapter4让孩子的外表靓起来 让孩子养成干净整洁的习惯 83

你甚至可以让他们学会用牙线 83

了解病原菌——病原菌有好坏之分 83

预防入侵 85

对孩子目前的行为习惯进行评估 86

把卫生保健放在首位——孩子洗手频率如何 87

是不是抗菌皂更好一些？消毒液确有功效吗 87

咳嗽和打喷嚏时的正确做法 88

牙齿保健 88

还没长牙呢 88

初学刷牙 89

如何让孩子经常刷牙 90

用牙线剔牙 90

看牙医 91

青少年与牙齿 92

时刻预防病从口入 92

橡皮奶头的使用 93

橡皮环 94

吮手指 95

小心食物问题 96

保护好孩子的皮肤 97

经常淋浴 99

生殖器的清洁 99

激素、痤疮和体味 100

真菌问题 100

小心传染 101

如何保持小伤口的卫生 102

如何避免寄生虫的危害 103

蛲虫 104

做到勤勉、训导、耐心 106

Chapter5让孩子更加聪明起来 让孩子养成做功课的好习惯 107

这种习惯会使他们在学校名列前茅 107

孩子的学习方法 107

天才也可能是一种挑战 108

培养天才孩子 109

不均衡发展 110

尽早开始学习 110

反复重复 110

阅读确实很重要 111

三岁之前及之后 111

智力发育阶段性表现：确定孩子的智力发育程度 112

大脑的发育：评估一下孩子的智力发育情况 112

招来睡精灵 113

找出睡眠受到干扰的原因 114

孩子每天看多长时间电视适中呢 115

成功路上的绊脚石 121

母亲对儿童多动症的忧虑 122

米歇尔的坐稳游戏 123

伴随多动症的成长 124

阅读的障碍：难语病 125

尽早确定难语病很重要 126

把孩子培养成终身学习者 127

Chapter6让孩子变得精神起来 培养孩子的自尊心 141

自尊到底是什么 141

自尊心缺乏会有什么后果 142

自我健康发展阶段 142

五种给予孩子情感援助的方式 146

进一步思考 148

结识新朋友 151

这是缺乏自尊或情绪抑郁吗 153

大型压力——自尊能有助于他们顶住压力 155

帮助孩子驯服紧张 156

发生不好的事情时 157

什么时候需要专业人士的帮助 158

常年一贯地保持精神健康 160

Chapter7让孩子全身武装起来 避免让孩子受到伤害 162

让家更安全 162

基本安全问题 162

认真训练 164

评估你目前的安全习惯 164

正确选择汽车坐椅 165

系上头盔 169

什么时候戴上装备 170

极端运动会有极端危险 171

学校里的运动和活动 172

深水游泳 174

防止太阳灼伤 175

窒息 176

1岁以下孩子窒息问题 176

1～4岁孩子的窒息问题 177

家庭防毒问题 178

如何区分孩子是否中毒 179

如果你认为孩子确实是中毒了 179

密切关注大孩子的行为 180

做好防范意外事故发生的准备 181

经常透气 183

清除铅污染 183

清除氡污染 184

清除一氧化碳 184

清除烟雾 186

防止孩子过于自信 187

Chapter8让孩子的身体好起来 把孩子的健康放在首位 190

能够预防的疾病 190

教会孩子如何应对慢性病 200

后 记 让孩子的生活快乐起来 213