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情绪自控力青少年走出抑郁的行动计划

情绪自控力青少年走出抑郁的行动计划

情绪自控力青少年走出抑郁的行动计划PDF电子书下载

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作者：Lisa M.Schab
出版社：北京：机械工业出版社
出版年份：2018
ISBN：9787111596844
页数：213 页

图书介绍：青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含39个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够重新认识自己的沮丧情绪，找到积极应对这些情绪的实用方法，让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。

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《情绪自控力青少年走出抑郁的行动计划》目录

标签：自控青少年情绪走出行动

01了解抑郁 1

02抑郁的表现 5

03抑郁的起因 9

04冬季“忧郁症” 14

05酒精和药物的副作用 19

06选择积极地看待事情 24

07视角的力量 30

08学习放手 35

09当下的美好 41

10信念的帮助 47

11健康的自尊心 52

12感觉被爱 58

13相信你自己 63

14按自己的主张行动 68

15使用社交技能 74

16关于说话技巧的建议 80

17良好的沟通技能 86

18管理冲突和分歧 92

19解决问题的技能 99

20压力管理 106

21超越当下问题向前看 112

22应对变化 117

23遭到拒绝和再次尝试 123

24面对失去 128

25走出自己的小世界 135

26保持活跃状态 141

27改善心情的食物 146

28锻炼和抑郁 151

29呼吸 157

30创造性表达 162

31支持性人群 168

32专业心理咨询 172

33团队支持 178

34和家人一起解决问题 182

35衡量后果 188

36分享你的感觉 194

37应急预案 199

38签订安全合同 204

39希望的力量 209

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