中老年百科大讲堂 双色图文版PDF电子书下载

第一章 身体探秘 2

人体奥秘纵横谈 2

中老年生理变化特点 3

细胞代谢的变化特点 4

中老年消化系统的变化特点 5

中老年血液系统的变化特点 6

中老年循环系统的变化特点 7

中老年呼吸系统的变化特点 8

中老年泌尿系统的变化特点 9

中老年运动系统的变化特点 10

中老年神经系统的变化特点 11

中老年内分泌系统的变化特点 13

中老年能量代谢的变化特点 13

中老年感觉器官的变化特点 14

健康中老年人的外观征象 15

人体奥秘几缀语 16

第二章 养生长寿 18

如何测试自己的衰老程度 18

防止中老年记忆衰退九法 19

要防衰老先抗氧化 19

中年人的用脑卫生 21

长寿的奥秘 22

二十四宜养生法 24

中年人养生秘诀 26

中老年养神四法 29

中老年体虚者养生法 30

中老年养生三“妙招” 32

中老年呼吸养生法 33

中老年养生的辨证七法 34

中老年想象养生法 36

中老年“平衡”养生法 37

中老年生物钟养生法 38

中老年效仿文人养生七则 39

中老年懒床养生法 40

中老年排毒养生三法 41

中老年摩腹养生法 42

中老年食粥益寿养生法 43

中老年涌泉穴养生法 44

中老年足浴养生法 45

中老年健康养生要诀 46

中老年健康养生奇疗法 47

中年夫妻性爱指南 50

老年人性生活注意事项 51

老年人性爱益处多 52

老年人性爱技巧 53

老夫少妻性爱和谐法 54

心理衰老的自我测试方法 54

生气有害于健康 57

中老年如何给心“减肥” 58

远离“灰色状态”的方法 60

如何跨过婚姻倦怠期 61

女人如何安度“危机期” 63

中年人缓解心理压力 64

第三章 日常生活 68

老年人如何保持膳食平衡 68

老年人的吃有哪些讲究 69

如何根据胆固醇含量选择食谱 70

不宜用高温反复煎熬食油 71

吃水果不要连皮一起吃 71

老年人膳食中蛋白质的重要性 71

老年人合理膳食标准 72

老年人的饮食原则 72

老年人每日进餐几次为宜 73

老年人少食多餐有好处 73

老年人常用的软食有哪些 73

如何安排老年人的流质饮食 73

老年人不能挑食和偏食 74

老年人吃素还是吃荤有讲究 74

老年人既要喝汤又要吃肉 74

老年人禁止酗酒 75

“若要身体好，吃饭不过饱” 75

不能一味追求补品 76

中老年如何选食人参 76

物美价廉的保健品——平菇 78

强身健体的黑色食品 79

日常保健佳品——盐 80

养生佳品说百合 82

食菊赏菊人长寿 83

抗衰良药肉苁蓉 84

鹿茸——女性进补佳品 85

益寿延年话枸杞 86

中老年服装 88

老年人如何选购面料 91

老年人怎样选择背心 93

老年人怎样选购羊毛衫 93

老年人如何选购西装 93

老年人怎样选购旗袍 94

老年人怎样选购羽绒服装 94

老年人怎样选购内衣 94

老年人怎样选择服装衣领 95

老年人的服装色彩怎样调配 95

居室与老年人的健康 95

生活环境与长寿的密切关系 97

空气与老年人健康的密切关系 97

噪声与老年人健康的密切关系 99

水与老年人健康的密切关系 100

老年人的情与爱 100

少来夫妻老来伴 101

和谐的伴侣 103

如何正确面对老年丧偶 103

如何正确面对老年再婚 105

如何处理好父子母子关系 108

老年人如何处理家务 110

老年人如何教育儿孙 111

老年人如何交朋友 116

老年人怎样对待忘年交 119

交际生活 120

社区活动 123

老年人栽花指南 124

老年人养鸟指南 127

老年人钓鱼指南 130

老年人养鱼指南 134

老年人烹饪指南 137

第四章 疾病防治 142

老年人如何防治肺炎 142

老年人如何防治支气管炎 143

老年人如何防治肺气肿 144

老年人如何防治哮喘发作 145

老年人更要警惕肺结核 145

老年人如何防治咯血 145

老年人为什么易患动脉硬化 145

老年人应了解脑血管疾病的分类 146

老年人如何防治高血压 146

老年人如何防治中风 148

老年人易患的心脏病 149

老年人如何防治冠心病 150

老年人如何防治心绞痛 151

老年人如何防治心肌梗死 152

如何治疗老年人高脂血症 153

老年人如何防治心律紊乱 153

老年人如何正确看待心肌炎 155

老年人如何防治低血压 155

“领子病”是怎么回事 156

老年人如何预防胃部疾病 156

老年人如何预防消化不良与胃部疾病 157

对腹泻的老年人要特别重视 158

老年人如何防治便秘 159

老年人如何防治糖尿病 159

如何防治老年慢性肾炎 161

老年人尿毒症特点 162

如何防治老年人贫血 162

老年人如何防治白细胞减少症 162

老年人会发生血小板减少症吗 163

老年人会患白血病吗 163

引起老年人高热的原因 164

如何处理老年人长期低热 164

老年人低体温是怎样发生的 164

老年人如何防治偏头痛 164

老年人发生三叉神经痛怎么办 165

老年人如何防治面部肌肉抽搐 165

老年人如何防治面神经麻痹 166

老年人如何防治帕金森病 166

老年人如何防治癫痫病 166

老年人怎样才算肥胖 167

老年人几种常见颅脑外伤 167

老年人脑震荡后遗症 167

如何防治老年人“甲亢” 168

老年人缺碘甲状腺会增大 168

老年人颈部淋巴结肿大 169

老年妇女会发生乳腺炎 169

老年男子会乳房增大 169

如何防治老年人发“流火” 169

老年人患消化性溃疡怎么办 170

不能轻视老年人胆石症 170

老年人发生胆管炎有生命危险 170

老年人如何防治胆囊结石 171

老年人如何防治急性胰腺炎 171

老年人如何防治急性阑尾炎 172

老年人如何防治“小肠气” 173

如何防治老年人直肠脱垂 174

老年人如何防治肛裂 174

老年人如何防治肛瘘 174

老年人如何防治痔疮 174

老年人如何防治食管裂孔疝病 175

老年人吞咽困难怎么办 175

如何防治老年人气胸 176

如何防治老年人骨折 176

如何防治老年性关节炎 177

老年人如何防治骨质疏松症 178

老年人如何防治软骨病 180

老年人如何防治骨刺 180

老年人如何防治颈椎病 180

老年人如何防治“漏肩风” 181

老年人如何防止驼背 182

老年人为何容易腰痛 182

为什么说“人老腿先老” 183

什么是“不安腿综合征” 183

老年人为何常发生足跟疼痛 183

泌尿系统有哪些常见病状 184

老年人如何防治尿路感染 184

老年人如何防治前列腺肥大 185

老年妇女为何会排尿困难 186

老年人发生急性尿潴留怎么办 186

老年妇女尿失禁怎么办 187

老年人发生血精怎么办 187

老年人尿色似牛奶怎么办 188

尿结石是如何发生的 188

男子阴囊积液是怎么回事 188

老年人发生阳痿怎么办 189

老年人发生血尿怎么办 189

老年人手术时有哪些注意事项 190

什么叫更年期综合征 192

老年妇女功能性子宫出血 193

如何防治绝经后阴道出血 193

老年妇女如何防治子宫脱垂 194

老年妇女会患子宫肌瘤吗 195

老年妇女会患盆腔炎吗 195

老年妇女会出现哪些白带异常 195

患宫颈炎到老年后会自愈吗 196

外阴白斑是怎么回事 196

如何防治外阴瘙痒症 196

为何老年妇女易患尿道肉阜 197

老年妇女如何防治外阴枯萎症 197

老年妇女如何防治阴道炎 198

得了老花眼怎么办 199

如何正确处理白内障 200

老年人如何防治青光眼 201

老年人沙眼有什么特点 202

老年人眼睛里会出现老年环 202

老年人为何容易迎风流泪 202

老年人眼泪会干涸吗 203

为何老年人球结膜会出血 203

老年人为何易患飞蚊症 203

老年人会发生视网膜脱离吗 203

何谓高血压眼底病 204

何谓老年性黄斑变性 204

老年人如何正确处理听力减退 204

老年人如何防治中耳炎 205

如何救治鼻出血的老年人 205

老年人易声音嘶哑 206

老年人如何防治喉咙痛 206

老年人会得扁桃体炎吗 207

老年人的头发为何容易脱落 207

老年人的头发为何变白 207

老年人发热后口唇易生热疮 207

老年人也会生痤疮吗 208

老年人还会生酒糟鼻吗 208

老年人如何防治疖和痈 208

什么是老年疣 209

为何老年人会长“寿斑” 209

老年人会生天疱疮吗 209

哪种黑痣到了老年会恶变 210

老年人为何身上独多“红痣” 210

老年人会罹患带状疱疹 210

狐臭到了老年会销声匿迹 211

老年人如何保养皮肤 211

不要忽视老年人性病 215

老年人会发歇斯底里吗 215

怎样对付老年人神经衰弱 215

如何正确面对老年忧郁症 216

如何防治脑动脉硬化性精神病 216

如何正确面对阿尔茨海默病 217

如何正确解释老年人疑病症 217

为何老年人的癌症发病率高 218

如何防治甲状腺癌 218

老年人如何防治鼻咽癌 219

老年人如何防治喉癌 219

老年人肺癌有哪些症状 220

老年人如何防治食管癌 220

老年人如何防治肝癌 221

老年人如何防治胃癌 222

老年人如何防治胰腺癌 223

老年人如何防治肠癌 224

老年人得肾癌一定有血尿吗 226

城市里的老年人易患膀胱癌 226

乳房有肿块是否一定是癌 226

老年人如何防治乳腺癌 227

老年人如何防治子宫颈癌 227

子宫体瘤是怎么回事 229

老年男子如何防治前列腺癌 229

老年睾丸肿大是怎么回事 230

阴茎癌与包皮过长有关 231

老年人会得“大嘴巴”病吗 231

老年人患上破伤风怎样治疗 231

老年人患乙型脑炎来势凶猛 231

伤寒病会出现哪些症状 232

老年人如何防治肝炎 232

老年人如何防治细菌性痢疾 233

老年人如何防治疟疾 234

第五章 体育运动 236

为什么说“生命在于运动” 236

体育活动的重要性 236

老年人进行运动锻炼的必要性 236

老年人锻炼身体的好处 237

体育活动与日常生活结合起来 237

延缓衰老的秘诀——勤用脑 238

体育锻炼要经常坚持才有效 238

怎样判断运动量是否合适 239

为何不宜参加剧烈的体育活动 239

老年人锻炼的注意事项 239

运动养生的有益环境 240

科学锻炼好健身 241

抗衰老运动指南 242

益寿防老，先练腿脚 245

四季健身要点 246

交替锻炼法 248

拍拍打打好健身 250

倒退走步有哪些意义 252

国外老年人如何锻炼 252

为何不宜跷“二郎腿” 252

夏季运动后不宜多吃冷饮 252

夏季人的体重会减轻 253

为什么锻炼后不想吃饭 253

如何测定自己的心脏功能 253

出汗多是否代表减肥效果好 254

怎样做到积极休息 254

如何进行正确的空气浴 254

如何进行正确的日光浴 255

如何进行正确的冷水浴 257

如何进行正确的热冷水浴 258

三种沐浴健身法 259

怎样正确洗药浴 260

怎样正确洗强壮浴 260

怎样正确洗健身浴 260

如何利用气功延年 260

防治慢性气管炎操 264

如何做周身活动功 265

如何正确进行全身保健按摩 267

广播体操益寿 270

办公室健身操 270

单侧体操 271

“一反常态”能健身 272

防止人体老化体操 272

医疗体操 274

旅途保健操 274

老年人爬楼梯需慎 275

老年人适合踢毽子 275

拍打健身 275

进行悬胸锻炼对身体有好处 276

八分钟健身操 277

八段锦 277

练功十八法 279

练功十八法的练功要领 279

如何进行正确健身跑步 290

四阶段健身跑 293

怎样测定跑步的合适运动量 293

十二分钟跑步测验法 294

散步也要讲究 294

医疗体育好处多 296

高血压、冠心病人应如何锻炼 300

为什么说体育运动是“减肥剂” 301

体育锻炼能减少患癌的可能性 301

糖尿病人的体育活动 302

肺气肿病人宜做的体育活动 302

老年人怎样练习腹式呼吸 303

老年人如何锻炼呼吸肌 303

如何防止老慢支气管炎 303

为什么下棋有益长寿 304

怎样练习提肛运动 304

治便秘的秘诀 305

肺结核病人怎样进行体育锻炼 305

老年人怎样正确进行球类活动 305

第六章 自我治病小偏方 310

蒜瓣、葱白等可减轻感冒 310

核桃、银花等可减轻感冒鼻塞 310

冬青汁可减轻感冒 311

大白萝卜汁可减轻感冒头痛 311

鼻内水疗法可预防感冒 311

西瓜、番茄汁可预防夏季感冒 312

喝茶加洗脚防感冒 312

板蓝根、金银花等可预防感冒发热 313

搓手防感冒 313

按摩防感冒 314

大青叶等可预防感冒 314

蒸醋气法可预防感冒 314

贯众可预防流感 314

山楂可减轻痢疾 315

用扁眉豆花可减轻红白痢疾 315

葡萄汁、红糖可减轻赤痢 315

红枣汤可减轻久痢不止 316

烧大蒜可减轻痢疾 316

鲜桦柏树皮可减轻细菌性痢疾 316

用醋蛋可预防痢疾 316

鱼腥草可预防痢疾 316

枣茶可减轻久泻难止 317

单味大黄可减轻肝痛 317

百合、蜂蜜可减轻结核病 318

南瓜藤汤可减轻肺结核病 318

玉米须冰糖可减轻肺结核之咯血 318

用鸡蛋、鲜姜可减轻肺气肿 318

喝醋蛋壳液可减轻气管炎哮喘、肺气肿 318

白梨、薏米等可减轻肺气肿 319

用桑白皮、猪肺等可减轻肺气肿 319

熟地、五味子等可减轻肺气肿 319

用好米醋泡蒜可减轻伤风 319

吃杏仁冰糖能治剧烈咳嗽 320

用香油煎鸡蛋可减轻咳嗽 320

用生梨川贝冰糖能治肺热咳嗽 320

姜汁蜂蜜可减轻咳嗽 321

仙人掌加白糖可减轻久咳 321

鲜橘皮当茶饮可减轻慢性气管炎咳嗽 321

橘红皮可减轻发热咳嗽 322

枇杷叶可减轻咳嗽 323

腌橘皮生姜可预防支气管炎 323

用冰糖橘子蒸水喝可减轻支气管炎 323

用百部、全瓜等可减轻气管炎 324

用肉桂炖猪肉可减轻支气管炎 324

冰糖炖草莓可减轻气管炎干咳 324

贝蒌止咳梨膏糖可减轻支气管炎 325

西瓜生姜蒸食可减轻气管炎 325

喝蜂蜜可减轻哮喘病 325

用萝卜煮鸡蛋可减轻气管炎哮喘病 326

常食橘皮可减轻哮喘 326

姜汁可减轻哮喘 326

黑芝麻可减轻老年哮喘 327

用西瓜露可减轻哮喘 327

苹果、猪肉可减轻肠胃不适及消化不良 327

橘枣饮治食欲不振及消化不良 328

山楂丸开胃助消化 328

喝醋蛋液可治消化不良病 328

米醋止呃方 328

用口嚼咽红糖法治呃逆 329

按摩膻中穴治呃逆 329

用喝水加弯腰法治打嗝 330

黑芝麻可治呃逆 330

用红糖、核桃可减轻胃出血 330

单味虎杖可减轻上消化道出血 331

仙鹤止血汤可减轻吐血 331

用酸枣根可减轻胃出血 331

生食大蒜可减轻萎缩性胃炎 332

服苡仁粉可减轻慢性萎缩性胃炎 332

用蒲公英可减轻慢性胃炎 333

单药郁金可减轻胃脘痛 333

茶叶生姜可减轻胃寒痛 333

黄老母鸡、大茴香等可减轻严重胃溃疡 334

蓖麻子仁、五倍子等可减轻胃下垂 334

枳实、葛根等可减轻胃下垂 335

番泻叶可减轻胃肠功能紊乱 335

枣树皮红糖汤可减轻肠胃炎 335

用榛子仁可减轻大便稀溏 335

用大米、茶叶可减轻腹泻 336

山药糯米粥可减轻慢性腹泻 336

莱菔子山楂粥可减轻急性腹泻 336

豆腐皮也能减轻腹泻 337

用仙鹤草汤止便血 337

无花果可减轻便血病 337

用木瓜蜂蜜治便血 337

用黑芝麻、核桃仁治便秘 338

吃猕猴桃能治便秘 338

用蜂蜜、香油治便秘 338

用韭菜子加蜂蜜治便结症 338

用蜂蜜、香蕉治便秘 339

用胡萝卜、白菜治便秘 339

用蒲公英治便秘 339

番泻叶治便秘 339

桃仁、杏仁等可防治高血压 340

拌菠菜、海蜇可降血压 340

生芹菜拌大蒜可防治高血压 340

鲜西红柿防治高血压 341

菊槐绿茶防治高血压 341

醋浸花生米防治高血压 341

向日葵叶可降血压 341

桑叶可降血压 342

用生绿豆防治高血压 342

用桑寄生、桑枝洗脚可防治高血压 342

用玉米须煎水喝降血压 342

西洋参、桂枝等治低血压 342

醋蛋液可减轻心脏病 343

黄瓜藤可减轻心脏病 343

南瓜粥可减轻冠心病 343

香蕉花饮预防中风 343

姜汁白矾预防中风休克 344

白果可治眩晕症 344

仙鹤草可治眩晕症 344

鸡蛋、白菊花等可治头痛 345

川芎鸡蛋治头痛 345

白芷冰片治头痛 345

荞麦粉贴穴治偏头痛 345

桑叶可减轻手足麻木症 346

鹅不食草可减轻面神经麻痹 346

石膏蜂蜜可减轻面瘫 346

含羞草煎服减轻面瘫 347

酸枣仁粥减轻心悸失眠 347

酸枣根皮治失眠 347

冲服玄明粉可治失眠 347

用橘皮枕芯治失眠 348

用五倍子敷脐可治疗自汗 348

用康齿灵牙膏去老年斑 348

鸡蛋清可除老年寿斑 349

用硫黄香皂治皮肤瘙痒 349

用金银花藤治皮肤瘙痒 349

用鲜橘皮治皮肤瘙痒 349

用柳条煮水治皮肤病 350

用艾蒿熬水治风疹 350

艾叶酒治疗荨麻疹 350

芝麻根治荨麻疹 350

用韭菜根捣烂搽患处治荨麻疹 350

用杉木炭治带状疱疹 351

用侧柏糊治带状疱疹 351

用仙人掌、粳米粉治带状疱疹 351

用雄黄、活鸡治带状疱疹 351

用鲜无花果叶捣烂敷患处治带状疱疹 352

服单药全蝎治带状疱疹 352

用黄瓜蒂、芝麻花治白癜风 352

将青山核桃捣碎治牛皮癣 353

用柳条水烫洗治牛皮癣 353

用断肠草治牛皮癣 353

用鲜核桃皮汁治牛皮癣 353

用仙人掌贴敷治牛皮癣 354

用大枫子涂擦治牛皮癣 354

榆树汁浆治面癣 354

用韭菜汁洗可治癣 354

用柳树叶治脚气 355

用茄根水浸泡治脚气 355

用姜盐煮水洗泡治足癣 355

用蜂蜜水搓擦治手掌脱皮 356

用姜治手掌脱皮 356

用醋水洗手脚治皲裂 356

甘草甘油可治手掌皲裂症 356

用凤仙花治白头 357

何首乌等治白发 357

用鲜柏叶等治脱发 357

板蓝根、紫草等可消疣 357

鲜芝麻花根白水可治扁平疣 358

用冰片、樟脑治神经性皮炎 358

用苦瓜汁治夏季皮炎 358

用茄秧秆煮水治冻疮 358

山楂、细辛可治冻疮 359

用仙人掌敷治冻疮 359

鲜牛奶治灼伤 359

枯矾糊治水火烫伤 360

老黄瓜液治石灰灼伤 360

虎杖治烧烫伤 360

杉树皮治烧烫伤 361

用蜂蜜治疗烧伤 361

南瓜子煎熏治内痔 361

茄子末治内痔 361

猪汤绿豆治痔疮 361

吃香蕉皮可治痔疮 362

用无花果熏洗治痔疮 362

润肤膏治肛裂 362

蝉蜕、白矾治脱肛 363

枣树皮、石榴皮治脱肛 363

用黑芝麻治眼睛昏花 363

用搓脚心法治两眼昏花 363

吃生花生治老花眼 364

米酒可减轻老花眼 364

红番薯叶、羊肝减轻夜盲症 364

用百草霜减轻夜盲症 364

胡萝卜汤预防夜盲症 364

猪肝、野菊花减轻夜盲症 365

用猪蹄冰糖减轻迎风流泪症 365

黑豆、黑芝麻可减轻迎风流泪症 365