如何控制自己的情绪 超级有效的情绪控制术PDF电子书下载

上篇 情绪修习术 3

第一章 做情绪的主人 3

强者控制情绪，弱者被情绪控制 4

保持积极的心态 6

别在愤怒时做决定 8

不要为小事抓狂 11

不要拿过失处罚自己 13

跳出当局者的怪圈 15

情绪能让人生病，也能给人治病 17

第二章 提高你的情商 20

与其跟狗争路，不如让狗先走一步 21

见人说人话，见鬼说鬼话 22

远离情绪消极的人 24

转移你的注意力 26

宽容是人际交往的润滑剂 28

冲动是教唆你犯罪的恶魔 30

炫耀只会让你失去朋友 33

第三章 让自己看起来像个成功者 35

模仿成功者的形气 36

微笑可以改变你的一生 39

快乐是可以被创造的 41

让自己表现得更有控制力 43

不妨换一件称心的衣服 46

第四章 找到适合你的释放方式 48

释放而不是发泄情绪 49

学会和愤怒做朋友 51

找到合适的出气筒 53

越运动，心情越舒畅 55

让自己忙碌起来 57

有痛苦，要适当地向人倾诉 59

食物会影响人的情绪 61

第五章 不要让别人左右你 64

不要被对方激怒 65

正确对待别人的成功 67

世界从不公平，努力是唯一出路 69

把敌人变为朋友 72

多看到别人的长处 74

不要活在别人的眼中 76

坦然接受无法改变的现实 78

第六章 向别人传递正能量 81

微笑是有力量的 82

乐观是打动对方的催化剂 84

利他的自信才有力量 86

不懂穿衣你就输了 88

走姿可以改变心情 90

做人最高的境界是不卑不亢 92

下篇 情绪控制术 97

第七章 减少焦虑情绪 97

你担心的事情，90％都不会发生 98

人生最重要的是当下 100

守住一颗平常心 102

生命仅仅需要一颗心 104

改变世界，从改变自己开始 106

适当焦虑让你表现更出众 108

有一种心态叫无所谓 110

第八章 化解愤怒情绪 113

别为小事抓狂 114

换个角度看问题 116

不要做无谓的争辩 118

用自嘲化解尴尬 121

冲动是最危险的伙伴 123

心有多大，舞台就有多大 125

第九章 消除抱怨情绪 127

世上没有绝对的公平 128

换个角度，世界大不一样 130

凡事先从自身找原因 132

接纳不完美的自己 134

与其发牢骚，不如提建议 136

学会欣赏别人 138

人要知足常乐，但不是维持现状 140

第十章 平衡嫉妒情绪 143

把嫉妒转化成动力 144

攀比不是错，但不能盲目攀比 145

虚荣会开花，但不会结果 147

保持“比下有余”的心态 149

珍惜你已经拥有的 151

祝福别人的成功 152

第十一章 摒弃浮躁情绪 155

人生最难的是认识自己 156

人生路上切莫太心急 158

穷人空想，富人实干 160

制定够得着的目标 162

一次只做一件事情 164

重视结果，更要关注过程 166

坚持到最后一分钟 168

经得起诱惑，耐得住寂寞 170

第十二章 克服厌倦情绪 172

做自己喜欢的事情 173

让工作变得有趣 175

学会肯定自己 177

减压，不妨做个加法 179

把工作当成事业来干 181

换个角度看问题 183

第十三章 摆脱孤独情绪 185

与外界保持正常沟通 186

既不自卑，也不自傲 188

敞开你的心扉 190

主动与人交往 192

朋友之间要经常联系 194

勇敢面对现实 196

被别人需要是一种幸福 198

第十四章 缓解紧张情绪 200

不要把事情看得太严重 201

细化你的工作计划 202

走出舒适区，主动与人交往 205

找到属于你的宁静空间 207

从放松肌肉开始 209

紧张时不妨深呼吸 211

该放下时就放下 213