儿童田径训练PDF电子书下载

第一章 儿童生长发育与教学训练的特点 1

第一节 儿童各器官系统的基本特点 1

一、神经系统的主要特点 2

二、心血管系统的主要特点 3

三、呼吸系统的主要特点 5

四、运动系统的主要特点 6

第二节 儿童身体素质发展的基本特点 8

一、力量素质发展的基本特点 10

二、速度素质发展的基本特点 11

三、耐力素质发展的基本特点 12

四、柔韧素质发展的基本特点 13

五、灵敏素质发展的基本特点 14

第三节 儿童心理素质发展的基本特征 14

一、富于想象 15

二、易于遗忘 16

三、注意容易转移 19

四、意志较脆弱 20

五、好胜心强 21

第二章 柔韧性发展练习 23

一、肩部柔韧练习 24

二、腰髋部柔韧练习 29

三、髋、下肢柔韧练习 34

第三章 协调性练习 50

第一节 徒手体操与轻器械体操 51

一、徒手体操 51

二、轻器械体操 69

第二节 技巧练习 79

第三节 舞蹈 90

第四节 徒手健美体操 94

第四章 速度 106

第一节 发展练习 107

一、跳绳练习 108

二、摆臂练习 110

三、抬腿练习 112

四、跨步练习 120

五、车轮跑练习 123

第二节 反应练习 125

一、静位反应练习 126

二、动态反应练习 131

第三节 短距离跑 135

一、发展奔跑能力的练习 135

二、起跑与疾跑练习 148

第四节 障碍跑与跨栏跑 154

一、障碍跑 155

二、跨栏跑 162

第五章力量 177

第一节 上肢力量练习 178

一、拉引类力量练习 178

二、支撑类力量练习 185

三、推撑类力量练习 189

四、抗外加阻力练习 193

五、指、腕力量练习 202

第二节 下肢力量练习 205

一、抬摆类力量练习 206

二、蹬伸类力量练习 208

第三节 躯干力量练习 220

一、胸、背部力量练习 220

二、腰腹部力量练习 220

第四节 投掷练习 226

一、实心球抛掷练习 226

二、垒球投掷练习 231

第五节 跳高 238

一、发展练习 238

二、跨越式跳高 242

第六节 跳远 243

一、发展练习 244

二、蹲踞式跳远 246

第六章 一般耐力 249

一、耐力性游戏 249

二、跳绳 258

三、耐久跑 264

四、球类活动 266

第七章 游戏 269

第八章 教学训练计划 305

第九章 选材工作 318

一、身体形态 318

二、机能 327

三、身体素质 327

四、发育程度： 328

五、心理因素 334

附：测试细则 336

第十章 考核 357

一、考核时间 357

二、考核内容 357

三、评定方法与等级标准 359

附：技巧、田径类评分标准 360