怀孕知识全典PDF电子书下载

第一篇 孕前篇 2

第一章 心理准备做好了吗 2

值得高兴的“喜”事 2

保持和谐的夫妻关系 2

树立生个好宝宝的信心 3

消除不必要的忧虑 3

调节最佳怀孕情绪 4

第二章 知识准备 5

优生的原则 5

哪些人不应结婚 5

为什么要禁止近亲结婚 6

什么情况下需要进行遗传检查 6

孕前体检把好第一关 7

认识生殖器 8

女性生殖系统 8

男性生殖系统 9

孕育新生命的奥秘 10

注意经期卫生利于受孕 12

影响受孕成功的因素 13

怎样计算排卵日 13

自我测定排卵日期 13

掌握最佳受孕时机 15

生育的最佳年龄是多少 15

什么季节怀孕最合适 17

创造怀孕的最佳环境 19

遗传与孕育 20

遗传与血型 20

遗传与智力 21

遗传与容貌、身高 22

遗传病后代的风险 23

高龄产妇不要担忧 24

孕前要注意劳动保护 25

胎儿性别的科学预测 25

第三章 生理准备 27

做一个周全的孕前计划 27

未来爸爸的准备 28

孕前调养好身体 29

尽量使体重达到标准 30

为受孕准备好营养 31

孕前应治疗的疾病 31

贫血 32

结核 32

心脏病 33

肾脏病 33

高血压 34

肝脏病 34

糖尿病 34

子宫肌瘤 35

阴道炎 35

梅毒 36

衣原体感染症 36

不孕症 36

孕前服药应慎重 37

孕前能否接种疫苗 37

甲肝疫苗 37

流感疫苗 37

第四章 物质准备 38

舒适的居住条件 38

准备孕期衣物 39

选择合适的内衣 39

选择怀孕期间的外衣 39

选择适合孕期的鞋 39

选择适合孕期的床 39

准备相关书籍、音乐唱片 40

经济上做好安排 40

孕期的生活费用 40

怀孕后的医疗、生产费用 40

第五章 受孕禁忌及注意事项 41

婚后不宜立即怀孕 41

身体疲劳时不宜怀孕 42

节日期间不宜怀孕 43

孕前不宜住新居 43

妇科炎症对怀孕的影响 43

阴道炎 43

宫颈炎 43

避孕时不宜怀孕 44

停服避孕药多长时间可以怀孕 45

吸烟不利于怀孕 45

早产及流产后不宜立即怀孕 46

准妈妈应远离电磁波 46

不久前受过X光照射的妇女不宜立即怀孕 47

孕前不宜养宠物 47

怎样避免畸形儿 47

“不孕”和“不育”是一回事吗 48

女性不孕原因及应做的检查 48

男性不育原因及应做的检查 49

第六章 孕前饮食保健准备 50

孕前合理调整饮食 50

准妈妈孕前要补充的营养 50

孕前不宜过多食用的食物 51

含咖啡因的饮料和食品 52

辛辣食物 52

饮酒 52

糖 52

人参、桂圆 52

孕前丈夫宜补充锌 53

孕前对丈夫的饮食要求 53

身材肥胖的妇女怀孕前应限制胆固醇摄入 54

计划怀孕的妇女应慎用维生素 54

孕前积极进行体育锻炼 55

第二篇 孕育篇 58

第一章 怀孕第1月 58

了解胎儿的变化 58

胎儿的生理发育 58

胎儿的智力发育 58

胎儿的性格发育 58

聪慧宝宝胎教方案 59

胎教的概念和意义 59

施行胎教的方法 59

进行胎教的时间 60

胎教内容 61

准妈妈日常护理方案 62

身体变化 62

日常护理原则 62

居住环境 62

居室温度 62

居室的湿度 63

准爸爸能为准妈妈做些什么 63

准妈妈身体保健方案 64

怀孕后要进行适度运动 64

参加体育运动要注意什么 65

孕早期家庭健身操 65

准妈妈情绪管理方案 66

消除不必要的担心 66

保持愉悦心情 66

心理受创容易导致胎儿畸形 67

第二章 怀孕第2月 68

了解胎儿的变化 68

胎儿的生理发育 68

胎儿的智力发育 68

胎儿的五感发育 69

胎儿的运动发育 69

聪慧宝宝胎教方案 69

胎儿具有出色的学习能力 69

每天坚持与胎儿对话 70

如何养胎与胎教 70

胎教内容 71

准妈妈日常护理方案 72

身体变化 72

日常护理原则 73

应如何安排睡眠时间 74

提高睡眠质量的方法 74

哪种睡姿最适合 74

不必担心睡觉多梦 75

午睡好处多 76

准妈妈身体保健方案 76

轻松度过害喜期 76

陪准妈妈一起散步 76

上班族怎样应对早孕反应 77

准妈妈情绪管理方案 77

为什么会情绪不稳 77

为何爱发脾气 77

发怒有什么危害 78

第三章 怀孕第3月 79

了解胎儿的变化 79

胎儿的生理发育 79

胎儿的智力发育 79

胎儿的牙齿发育 80

胎儿的感知能力 80

聪慧宝宝胎教方案 80

音乐胎教对开发胎儿智力有哪些好处 80

胎教音乐有哪些种类 81

根据情绪选择音乐 82

给胎儿播放音乐要注意哪些问题 83

如何养胎与胎教 83

胎教内容 84

准妈妈日常护理方案 85

身体变化 85

日常护理原则 85

怎样选择怀孕期间的内衣 86

怎样选择怀孕期间的外衣 86

怎样选择适合孕期穿的鞋 86

准妈妈身体保健方案 87

孕期外出要注意哪些问题 87

行走坐注意保持正确的姿势 87

可运用梳头法养生健美 88

准妈妈情绪管理方案 88

情绪会影响胎儿的身心发育 88

怎样保持良好的情绪 89

第四章 怀孕第4月 90

了解胎儿的变化 90

胎儿的生理发育 90

胎儿的智力发育 90

胎儿的视觉发育 90

胎儿的感觉发育 91

胎儿的心灵发育 91

胎儿的记忆发育 92

聪慧宝宝胎教方案 92

时常抚摸会使胎儿更聪明 92

怎样进行胎教运动 93

准妈妈和胎儿一起做“体操” 93

如何养胎与胎教 95

胎教内容 96

准妈妈日常护理方案 98

身体变化 98

日常护理原则 99

如何保养皮肤 99

怎样避免孕期黑斑 100

应注意保持口腔清洁 100

不可随意拔牙 101

准妈妈身体保健方案 101

如何缓解孕早期的疲劳、嗜睡 101

多给准妈妈一些体贴和关怀 102

日常活动时要注意什么 102

准妈妈情绪管理方案 103

准妈妈总怀疑胎儿异常怎么办 103

用精神松弛法解除精神压力 103

第五章 怀孕第5月 104

了解胎儿的变化 104

胎儿的生理发育 104

胎儿的智力发育 104

胎儿的习惯形成 104

聪慧宝宝胎教方案 105

培养胎儿的情趣 105

带胎儿一起领略大自然的风光 106

和胎儿一起做游戏 107

如何养胎与胎教 107

胎教内容 108

准妈妈日常护理方案 110

身体变化 110

日常护理原则 110

在办公楼上班应当注意什么 110

准妈妈身体保健方案 111

如何缓解背痛 111

总是口渴怎么办 111

腹胀腹泻吃什么好 111

便秘如何调理 111

准妈妈情绪管理方案 112

体谅准妈妈的苦恼 112

享受音乐浴 112

第六章 怀孕第6月 114

了解胎儿的变化 114

胎儿的生理发育 114

胎儿的智力发育 114

胎儿的听觉发育 114

胎儿的嗅觉发育 115

胎儿的思维发育 115

聪慧宝宝胎教方案 116

语言胎教有何意义 116

如何将家务活与语言胎教结合 116

怎样给胎儿讲故事 117

给胎儿进行英语启蒙 117

如何养胎与胎教 117

胎教内容 119

准妈妈日常护理方案 121

身体变化 121

日常护理原则 121

准妈妈身体保健方案 122

不宜当工作狂 122

孕期尽量不要自己开车 122

准妈妈情绪管理方案 123

驱散悲观情绪 123

浅淡的颜色有助于情绪安定 123

第七章 怀孕第7月 124

了解胎儿的变化 124

胎儿的发育状况 124

胎儿的智力发育 124

胎儿的语言发育 124

胎儿的味觉发育 124

聪慧宝宝胎教方案 125

美丽的想象使胎儿的容貌发育出色 125

按照心灵愿望孕育腹中胎儿 125

如何养胎与胎教 126

胎教内容 126

准妈妈日常护理方案 129

身体变化 129

日常护理原则 129

为什么应当勤洗头洗澡 129

选择适合且有个性的孕妇服 129

准妈妈身体保健方案 130

锻炼时要小心 130

保持体形美 130

准妈妈情绪管理方案 131

调节情绪的有效方法 131

依照自己口味调制快乐 132

第八章 怀孕第8月 133

了解胎儿的变化 133

胎儿的生理发育 133

胎儿的智力发育 133

聪慧宝宝胎教方案 134

培养胎儿良好的个性 134

如何对胎儿进行行为培养 134

准爸爸与胎儿对话的常规内容 135

如何养胎与胎教 135

胎教内容 136

准妈妈日常护理方案 137

身体变化 137

日常护理原则 137

准爸爸要扮演好自己的角色 137

陪准妈妈一起做产检 138

参加妈妈教室、做产前运动 138

准妈妈身体保健方案 138

为何会出现水肿 138

心慌、头晕、恶心怎么办 138

为什么会发生贫血 139

怎样防治孕期贫血 139

准妈妈情绪管理方案 140

调节心情的6种方法 140

分享自己的感觉 141

第九章 怀孕第9月 142

了解胎儿的变化 142

胎儿的生理发育 142

胎儿的智力发育 142

聪慧宝宝胎教方案 142

培养胎儿的美感 142

让胎儿感受各种色彩 143

色彩胎教的施行方法 144

如何养胎与胎教 144

胎教内容 145

准妈妈日常护理方案 146

身体变化 146

日常护理原则 146

孕妇也能拥有美丽及魅力 146

细心做好肌肤的护理 146

准妈妈身体保健方案 148

大龄孕妇如何进行身体调适 148

要加强乳头护理 148

保持外阴的清洁 149

如何做孕妇体操 149

做妊娠操应注意哪些问题 150

准妈妈情绪管理方案 151

如何排除忧郁心理 151

别为生男生女伤脑筋 151

第十章 怀孕第10月 152

了解胎儿的变化 152

胎儿的发育状况 152

聪慧宝宝胎教方案 152

要不断提升自身修养 152

和胎儿一起读书 152

如何给胎儿进行光照胎教 153

如何养胎与胎教 153

胎教内容 153

准妈妈日常护理方案 154

身体变化 154

日常护理原则 155

妊娠晚期为什么不宜过早全休 155

大龄初产注意要点 155

准妈妈身体保健方案 156

为何手指会麻木无力 156

孕晚期简易运动操 156

准妈妈情绪管理方案 157

帮助准妈妈勇敢面对临产 157

怎样消除紧张情绪 157

什么是意想放松法 157

第十一章 和妻子一起迎接宝宝出生 158

分娩前的准备 158

分娩前需做哪些准备 158

分娩前准爸爸需做哪些准备 158

为将出世的宝宝做哪些准备 160

做好产前诊断 162

注意临产征兆 163

不要忽视临产信号 163

胃部的压迫感消失 163

下腹部疼痛、腹胀 163

尿频 163

腰痛、大腿根发胀 163

分泌物增多 164

胎动次数减少 164

肾脏有沉重感 164

什么时间送准妈妈住院 164

选择合适的时间 164

见红（带血的分泌物） 164

宫缩（有规律的子宫收缩） 164

胎膜早破（异常） 165

其他异常 165

慎重选择分娩方式 165

如何确定分娩方式 165

超过预产期是否应进行人工分娩 167

分娩要经过几个过程 167

无痛分娩的几种方法 168

难产怎么办 169

迎接宝宝出生 171

陪妻子一起进产房 171

分担妻子的痛苦 172

和医生拧成一股绳 172

第三篇 饮食篇 176

第一章 胎儿与准妈妈同步营养方案 176

可适当多吃的食物 176

宜选择哪些饮料 177

牛奶每天不可少 177

吃水果要注意什么问题 178

应适量进食豆制品 179

喝豆浆好处多 179

多吃鱼有哪些好处 180

应多吃核桃、芝麻 180

每天应该喝多少水 180

补充营养应注意哪些问题 181

多食玉米益处大 181

多吃红薯好处多 182

腹胀、腹泻吃哪些食物好 182

多吃坚果有益于胎儿补脑 182

为什么宜多吃花生 183

补锌应吃些什么 183

海产品是最好的补碘食品 184

吃红糖能益气补血 185

宜多吃秋梨 185

吃柿子有何好处 185

多吃大枣好处多 186

准妈妈宜多吃黑木耳 186

多吃苹果有哪些好处 186

第二章 准妈妈饮食禁忌 187

哪些食物不能吃 187

哪些食物多吃会有害 187

少吃刺激性食物 188

哪4种鱼不能吃 188

孕早期不宜多吃动物肝脏 189

怎样预防食物过敏 189

要适当控制肉食 190

是吃得越多越好吗 190

不宜多吃精米、精面 191

尽量少吃方便食品 191

骨头汤是否有利于补钙 191

第四篇 日常生活篇 194

第一章 准妈妈日常生活禁忌 194

最好不要住新装修的房子 194

切忌在居室摆放某些花草 194

避免长时间使用电风扇和空调 194

不宜开灯睡觉 195

要尽量少用手机 195

不宜穿紧身衣裤 195

有些化妆品不宜使用 196

小心复印机 196

洗澡时间过长容易造成胎儿脑缺氧 196

孕晚期应避免盆浴 197

不宜仰卧或右侧卧 197

第二章 孕期性生活方案 198

孕妇过性生活需要注意什么 198

用新方法尝试一下新“性”趣 198

怀孕初期的性生活 199

孕期缺乏性欲该怎么办 199

以抚抱的方式进行性生活 200

性交不当易产生哪些问题 200

孕中期哪种性交姿势安全 200

孕期性生活的注意事项 201

第三章 孕期常识知识储备方案 202

体形矮小或肥胖一定难产吗 202

什么是高危妊娠 203

什么情况下可选择剖宫产 203

重视妊娠早期检查 204

怎样写妊娠日记 204

孕反应太大时不宜保胎 205

关键日期和数字千万不能忘 205

不宜盲目保胎 206

不要过分迷信黄体酮和维生素E 207

学会数胎动 208

什么是多胎妊娠 208

胎动的时间与规律 209

羊膜腔穿刺对孕妇与胎儿不利 210

自己可以监测的项目 211

为何脸部会长蝴蝶斑 211

如何防治妊娠纹 212

哪些药物对胎儿有害 212

如何预防妊娠高血压综合征 213

如何防止妊娠期坐骨神经痛 213

哮喘对怀孕有何影响 214

如何防治肾盂肾炎 215

怀孕期间最常见的误区 216

如何预防早产 217

“七活八不活”的说法有道理吗 218

第五篇 产后篇 222

第一章 产后常识 222

什么是产褥期 222

产褥期母体的变化 223

产后生殖器的复旧情况是怎样的 224

产后要做哪些检查 224

哪些属产后正常现象 226

什么是恶露 226

怎样观察恶露 227

为什么乳房会在产后泌乳 227

第二章 产后生活起居与保健 228

产后在医院的7天应怎样度过 228

产后何时开始运动 228

剖宫产后的复原方法 229

产妇要懂得哪些情况是产褥期正常现象 229

坐月子期间不宜一直卧床 230

产后洗澡注意事项 231

产妇居室为什么不要常关门闭窗 231

产后不宜多看电视 231

产妇忌穿戴过多 232

产妇应经常梳头 232

产后不宜马上熟睡 232

产后前几天为什么起床会头晕 233

坐月子期间如何清洁外阴 233

产妇坐月子期间能出屋吗 234

坐月子期间产妇怎样卧床休息好 234

产妇不宜躺在床上给孩子喂奶 234

产妇用热水泡脚有哪些好处 235

产后多久恢复月经 235

产后何时可以恢复性生活 235

产褥期间为什么不宜进行生生活 236

第三章 产后营养饮食 237

产妇饮食安排的原则 237

多吃营养价值高的食物 237

饮食的搭配要合理 237

多吃易消化及刺激性小的食物 238

不要偏食、挑食 238

产后3天内应如何进食 238

产后应注意补充哪些营养素 239

产妇产后吃红糖、喝黄酒科学吗 239

适合产妇食用的蔬菜 240

产妇适合吃哪些水果 241

产妇不宜多吃鸡蛋和油炸食物 243

产后的饮食不宜辛辣、生冷、坚硬 243

产后忌滋补过量 244

产妇应适量摄入食盐 244

坐月子期间的13个食补小秘诀 244

剖宫产产妇饮食禁忌 245

坐月子期间不要忌口 245

产后不宜吃炖母鸡 245

产妇饮牛奶和高质量的清汤好吗 246

为什么产妇最好少吃多餐 246

第四章 产后防病及问题答疑 247

什么是产褥期感染，如何防治 247

为什么产妇容易中暑 248

辅助治疗产后感冒的食疗方 250

怎样处理产后恶露 250

常见的产后发热有哪几种 251

产后发热怎么办 251

产后为什么尿量特别多 252

产后为什么要及时排尿 252

产后排尿困难的原因 253

产后排尿困难的解决方法 253

产妇改善尿失禁应做哪些保健操 254

盆底肌运动 254

腹肌运动 255

产后便秘的原因及防治 255

引起产后大便困难的常见原因 255

如何预防产后便秘 255

如何治疗产后便秘 256

产后肛裂的原因及防治 256

产后痔疮的防治 258

产后恶露不净的治疗措施 258

什么是产后出血，原因是什么 259

什么是晚期产后出血，原因是什么 260

晚期产后出血的治疗 260

晚期产后出血应如何调养 261

产后贫血原因及纠正措施 262

产后贫血的食疗方 262

产后阴道疼痛的防治 263

为什么会发生产后身痛 264

产后宫缩痛怎么办 264

产后尾骨痛应如何防治 264

产后耻骨痛应如何防治 264

产后为什么会有腹痛 265

怎样防治淤血停滞引起的腹痛 266

怎样防治失血过多引起的产后腹痛 267

产后腕部痛是怎么回事，应怎么预防 268

怎样预防腕部痛 269

产后关节酸痛的原因及治疗 269

产后怎样预防足跟痛 269

产后腰腿痛的原因及防治 270

产后颈背疼痛的原因及防治 271

产后骨盆疼痛的原因及防治 272

怎样防治乳腺炎 272

如何防治产后盆腔静脉曲张 273

什么是子宫复旧，做哪些运动有利于子宫复旧 275

产后子宫复旧不全的原因 275

怎样预防子宫脱垂 275

辅助治疗子宫脱垂的食疗方 276

产妇产后为什么会患膀胱炎及肾盂肾炎 277

产妇怎样预防产后子宫变位 277

产妇如何防治肌纤维组织炎 278

妊娠合并心脏病的产妇产后应注意的事项 278

如何预防产后心力衰竭 279

产后谨防静脉栓塞 280

产妇为什么易发生消化不良 280

产妇治疗产后消化不良的食疗方 281

产妇在产后牙齿易松动是怎么回事 282

为什么会一只乳房奶胀，一只乳房奶少 282

不宜母乳喂养的情况 283

怎样治疗乳头皲裂 284

哺乳期怎样保护乳房 284

产妇乳头皲裂时怎样哺乳 285

哺乳前 285

哺乳时 285

哺乳后 285

乳房胀痛的处理方法 286

乳头凹陷会影响哺乳吗 286

乳房湿疹的症状及治疗 287

防治产妇乳汁自出 287

气血虚弱型 287

肝经郁热型 288

乳汁自出的食疗药膳 288

黄芪羊奶芡实汤 288

党参覆盆大枣粥 288

人参莲子粥 288

香附芡实粥 288

柴胡郁金莲子汤 289

哺乳期妇女忌用的药物 289

产妇应慎用哪些中药 291

什么会引起产后抑郁 291

怎样预防产后抑郁 292

预防产后抑郁要有的放矢 292

第五章 产后调整与保健 293

产后体形会发生哪些变化 293

产后锻炼的注意事项 293

哪些产妇不宜做康复体操 294

产后肥胖有哪几种类型 294

水肥胖型 294

脂肪肥胖型 294

混合肥胖型 295

下半身肥胖型 295

肌肉肥胖型 295

产后减肥四大误区 295

生育后马上做减肥运动 295

哺乳期减肥 295

在便秘的情况下减肥 296

贫血时减肥 296

怎样消除剖宫产后的腹部脂肪 296

如何预防产后生育性肥胖 297

合理膳食 297

母乳喂养 297

产后避孕 297

积极运动 297

产后头发的健美 297

产后避免发胖的方法 298

产后健美操 299

第一节：收紧腹肌运动 299

第二节：蹬车运动 299

第三节：并腿挺伸运动 299

第四节：躯干扭转运动 299

第五节：交替踢腿运动 300

第六节：下颌抬起运动 300

第七节：下颌侧抬运动 300

第八节：举腿抬下颌运动 300

产后开始锻炼的时间 300