纤体瑜伽PDF电子书下载

瑜伽介绍 5

瑜伽减肥原理 6

练习瑜伽的益处、原则和注意事项 7

瑜伽呼吸 8

完全式呼吸 9

喉呼吸 10

瑜伽瘦身操 11

热身运动——向太阳致敬 12

纤体组合 16

腿部塑形 17

树式 17

三角式 19

加强侧伸展式 20

扭身祈祷式 22

侧角式 24

单腿独立前伸展 26

幻椅式 27

鸟王式 29

半莲花蹲式 31

牛面坐 33

侧拉弓式 34

战士二式 36

战士三式 37

腰部塑形 40

门闩式 40

侧腰伸展式 42

扭身式 43

海狗式 45

风吹树式 47

腰躯转动式 48

三角扭转式 50

双角式 52

穗式 53

鸽子式 55

脊柱扭转式 57

臀部塑形 58

虎式 58

猫式 59

蝗虫式 60

桥式 61

鹤式抬腿 63

舞蹈式 65

骆驼式 67

坐角式 69

单腿背部伸展式 71

腹部塑形 73

剪刀式 73

v式 74

船式 76

犁式 78

双腿大画圈 80

前伸展式 82

斜支架式 83

直角式 84

扣腿式 86

辗转反侧式 88

鱼式 89

瑜伽休息术 91

瑜伽休息术引导词 92

瑜伽休息术的注意事项 95