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第一章 关爱女性的心理健康 2

一、女性心理健康的标准 2

心理健康的标准有哪些？ 2

心理特征是怎么样的？ 2

再婚的夫妻心理特征有哪些？ 3

什么是心理暗示？ 4

心理疲劳有哪些表现？ 4

常见的心理疾病有哪些？ 5

二、女性心理保健咨询 5

女性下岗后常会出现哪些心理问题？ 5

绝经期妇女为什么容易发生心理波动？ 6

绝经期妇女心理波动的主要表现有哪些？ 7

女性如何建立良好的人际关系？ 7

为什么中年妇女性心理会表现更强烈？ 8

为什么中年妇女性生活会减少？ 9

三、女性心理调适与防治 9

怎样调控自己的情绪？ 9

如何自我调节心理压力？ 11

如何将职业压力变为动力？ 12

怎样调适肥胖女性的心理？ 13

如何保持良好的心态？ 14

如何调适绝经期的夫妻关系？ 15

绝经期女性如何克服精神过度紧张？ 16

绝经期女性如何预防抑郁症？ 16

绝经期女性如何克服火爆脾气？ 17

如何克服绝经期女性心理“性障碍” 18

怎样纠正焦躁心理 19

怎样克服虚荣心理？ 21

怎样消除心中的寂寞感？ 21

离婚女性如何走出情感的低谷？ 22

第二章 关爱女性的生理健康 24

一、生殖、泌尿系统 24

骨盆是由什么组成的？ 24

女性一生中子宫有什么生理变化？ 24

正常月经具备哪些特点？ 25

怎样判断月经过多或过少？ 25

为什么说生理性闭经属正常现象？ 26

病理性闭经的发生原因有哪些？ 26

哪些原因可以引起痛经？ 27

为什么心情不愉快会影响月经？ 28

如何注意月经期的调护？ 28

如何通过运动和饮食改善经前综合征？ 29

为什么妇女太胖、太瘦都会发生月经不调？ 30

怎样区别生理性白带和病理性白带？ 30

功能性子宫出血有何特点？ 31

什么情况易引起接触性出血？ 31

绝经期综合征有哪些表现？ 32

绝经期妇女采取什么方式避孕较好？ 33

绝经期妇女为什么容易发胖？ 33

绝经期女性有哪些常见病？ 34

尿路感染的常见原因有哪些？ 34

卵巢囊肿有哪些临床症状？ 35

怎样区别良性和恶性卵巢肿瘤？ 36

子宫颈病变有哪几种类型？ 37

如何正确对待宫颈炎？ 37

子宫肌瘤的临床症状有哪些？ 37

预防阴道炎的注意事项是什么？ 38

什么是霉菌性阴道炎？ 39

什么是滴虫性阴道炎？ 39

什么是念珠菌阴道炎？临床症状有哪些？ 40

念珠菌阴道炎反复发作的原因是什么？ 40

二、乳腺、消化、神经系统 42

乳腺增生的原因与临床症状是什么？ 42

易患乳腺增生的人群有哪些？ 42

易患乳腺癌的人群有哪些？ 43

如何通过乳房皮肤的改变来识别乳腺癌？ 44

如何做到早期发现乳腺癌？ 44

乳房结核和乳腺癌如何鉴别？ 45

如何自我检查乳房？ 45

绝经期妇女常见哪些乳房病症？ 46

引起便秘的原因是什么？ 47

便秘的危害有哪些？ 47

为什么中年女性易患胆囊炎？ 48

胆囊炎的症状有哪些？ 49

什么是焦虑症？ 49

引起神经衰弱的因素有哪些？ 49

为什么女性患神经衰弱症高于男性？ 50

神经衰弱的食疗方有哪些？ 51

抑郁症有哪些特点？ 51

绝经期抑郁症是怎么回事？ 52

怎样克服绝经期抑郁症？ 52

为什么绝经期女性要正确认识神经衰弱症？ 52

绝经期出现头晕、头痛需要诊断吗？ 53

三、血液、循环等系统 54

为什么女性要重视贫血？ 54

如何对贫血进行自测？ 54

哪些人易患缺铁性贫血症？ 55

为什么高血压被称为“无声杀手”？ 55

造成心脏病的原因是什么？ 56

怎样自我测试早期心脏病？ 56

什么是糖尿病？ 57

糖尿病有哪些症状？ 58

为什么中年人要预防白内障？ 59

为什么中年人要积极预防骨质疏松症？ 59

哪些中年女性是骨质疏松症的易患人群？ 60

骨质疏松的常见症状是什么？ 60

中年女性长黄褐斑与哪些因素有关？ 61

皮肤出现紫斑怎么办？ 61

为什么中年是癌症发病的高峰时期？ 62

第三章 关爱女性的四季健康 64

一、女性的四季养生 64

四季养生的原则是什么？ 64

为什么说违背四季变化养生是有危害的？ 64

春季养生注意的六条事项是什么？ 65

春季养生的“六忌”是什么？ 66

夏季养生的重点是什么？ 67

摆脱“苦夏”的最好方法 68

为什么高温天更须防高热？ 69

过夏需防哪三个误区？ 70

为什么秋季养生贵在“和”？ 70

为什么秋季养生贵在“收”？ 71

为什么秋季养生要防“燥”？ 72

为什么说“秋冻”并非人人皆宜？ 73

冬季防皮肤干痒的对策是什么？ 73

冬季防脱发的对策是什么？ 74

冬季防手脚冰凉的对策是什么？ 74

冬季防落枕的对策是什么？ 75

冬季防抑郁的对策是什么？ 75

冬季为什么要进行冷面、温齿和热足？ 76

二、女性的四季保健 77

四季对人体健康有什么影响？ 77

如何借助四季调养阴阳？ 78

如何借助四季调养五脏？ 78

如何根据四季时段进行保健？ 79

立春时节的保健有哪些？ 80

雨水时节的保健有哪些？ 81

惊蛰时节的保健有哪些？ 82

春分时节的保健有哪些？ 83

清明时节的保健有哪些？ 83

谷雨时节的保健有哪些？ 83

立夏时节的保健有哪些？ 84

小满时节的保健有哪些？ 84

芒种时节的保健有哪些？ 84

夏至时节的保健有哪些？ 85

小暑节气的保健有哪些？ 85

大暑时节的保健有哪些？ 86

立秋时节的保健有哪些？ 86

处暑时节的保健有哪些？ 87

白露时节的保健有哪些？ 87

秋分节气的保健有哪些？ 87

寒露时节的保健有哪些？ 88

霜降节气的保健有哪些？ 89

立冬时节的保健有哪些？ 89

小雪时节的保健有哪些？ 90

大雪时节的保健有哪些？ 90

冬至时节的保健有哪些？ 90

小寒时节的保健有哪些？ 91

大寒时节的保健有哪些？ 92

冬季保健知识要点有哪些？ 92

第四章 关爱女性的饮食健康 96

一、膳食营养 96

膳食营养的指导原则是什么？ 96

日常膳食的营养基础是什么？ 97

营养特点是什么？ 98

合理饮食的指导思想是什么？ 99

为什么要掌握食物的搭配？ 100

人的身体所需的营养有哪几类？ 100

供给人们营养素的食物有哪些？ 103

绝经期妇女的饮食调养 104

二、四季饮食 106

四季膳食的特点有哪些？ 106

春季的进补原则是什么？ 107

春季进补有哪些禁忌？ 107

春天适宜“平补”和“清补”的症状 108

为什么夏季宜多吃些西瓜？ 108

夏天饮食营养要注意什么？ 109

夏季饮食的进补原则是什么？ 109

为什么炎夏有虚征者宜清补？ 110

秋季饮食进补的原则是什么？ 111

秋季饮食有哪些宜忌？ 112

冬季饮食的原则是什么 113

冬季膳食的营养特点是什么？ 113

冬令进补有哪些禁忌？ 114

三、美容饮食 115

为什么科学饮食可以使皮肤白皙细嫩？ 115

如何吃出健康的肌肤？ 115

如何做好家庭美容煲汤？ 117

如何制作美容饮品？ 118

抗肌肤老化的食品有哪些？ 119

为什么碱性食物对女性美容有益？ 120

摄入一定的脂肪对皮肤细嫩有什么好处？ 120

四、饮食减肥 121

饮食减肥的总体原则是什么？ 121

饮食减肥应当注意什么问题？ 122

减肥食品有哪些？ 122

家庭减肥食谱有哪些？ 124

为什么多喝水是健康减肥的好方法？ 125

为什么减肥光吃水果有害健康？ 126

为什么不要盲目地大量喝醋减肥？ 127

为什么女性忌过度节食减肥？ 127

五、疾病食疗 129

为什么吃东西要细嚼慢咽？ 129

为什么说女性常吃兔肉有益健康？ 129

治疗雀斑的食物有哪些？ 130

治疗银屑病的食谱及饮食禁忌 131

预防与调理乳腺癌的食物有哪些？ 132

如何通过食疗防治子宫肌瘤？ 133

卵巢囊肿有哪些方面的饮食宜忌？ 133

如何制做卵巢囊肿的食疗粥？ 134

防治失眠的饮食有哪些？ 135

贫血的女性在生活中有哪些宜忌？ 135

贫血的食疗方有哪些？ 136

补血食物有哪些？ 139

为什么女性宜重视补气血？ 139

胆囊炎的食疗方有哪些？ 140

适宜胆囊炎的食物有哪些？ 140

胆囊炎忌食的食品有哪些？ 141

患慢性胆囊炎有哪些饮食宜忌？ 142

为什么长期空腹会引起胆结石？ 143

为什么食用香蕉能治便秘？ 143

为什么说牛蒡是糖尿病患者的理想食品？ 144

糖尿病患者有哪些饮食宜忌？ 144

高血压患者在饮食上要注意哪些问题？ 145

家庭降压食品有哪些？ 147

保护心脏的食品有哪些？ 148

骨质疏松的中年女性应如何摄取钙质？ 150

早期白内障患者如何做好饮食保健？ 150

为什么进补忌求贵重药品？ 151

如何注意补肾不当？ 152

如何用食物来调治绝经期综合征？ 153

改善女性性冷淡的食物有哪些？ 153

改善性冷淡的食谱有哪些？ 154

世界各地改善性冷淡的偏方有哪些？ 154

防治癌症的常见食物有哪些？ 155

常见防癌水果有哪些？ 157

六、饮食宜忌 158

吃早餐有哪些禁忌？ 158

吃晚餐有哪些禁忌？ 158

为什么要忌主食太单调？ 159

为什么提倡饭前喝汤？ 159

一日三餐有哪些宜忌？ 160

为什么宜常吃芹菜？ 160

为什么宜常吃些大蒜？ 161

为什么宜常吃些香菇和蘑菇？ 161

为什么宜常吃些西红柿？ 162

为什么说罐装的番茄汁比新鲜番茄好？ 162

为什么宜常吃胡萝卜？ 163

为什么吃菠菜要补充含钙食品？ 163

为什么不要把豆腐、菠菜同煮？ 163

为什么不要过量食用豆腐？ 164

为什么吃烤肉时要吃些蔬菜？ 164

为什么对冷藏的剩菜要加热后再食用？ 165

为什么要少吃生蔬菜？ 165

为什么烹制绿叶蔬菜不宜时间过长？ 165

为什么不能食用鲜木耳？ 165

为什么鲜黄花菜不能吃？ 166

为什么要把扁豆煮熟后才可食用？ 166

为什么要少吃腌制食品？ 166

为什么不宜多吃午餐肉？ 167

为什么不宜吃生鸡蛋？ 167

怎样烹调鸡蛋才利于消化吸收？ 167

为什么可常吃些小鱼干？ 168

为什么煎炸鱼时要挂淀粉糊？ 168

为什么不要生吃海鲜？ 168

为什么肉类食品不宜用动物油烹饪？ 169

为什么不宜吃热辣食物？ 169

炖鱼宜加哪些调料？ 169

为什么炒青菜时不宜放醋调味？ 169

为什么炒豆芽宜加醋？ 170

七、饮品宜忌 170

为什么说水是健康活力的源泉？ 170

为什么说饮水也要讲科学？ 170

为什么说浸泡绿豆的水是天然解毒剂？ 171

为什么生泉水不宜饮用？ 172

哪五种开水不能喝？ 172

如何科学饮茶？ 172

为什么中年人适当饮茶好处多？ 173

为何女性减肥宜饮茶？ 173

为什么喝茶不要太浓太多？ 174

为什么常用温茶漱口可防治口腔溃疡？ 174

为什么饮茶可以防治白内障？ 175

为什么说饮绿茶具有防癌作用？ 175

哪些人不宜饮茶？ 175

为什么在食用补品后不宜喝茶？ 176

为什么泡茶不宜用保温杯？ 176

为什么忌用牛奶送服药品？ 176

为什么不要将鲜牛奶冰冻？ 177

为什么不宜将酸奶加热后食用？ 177

为什么喝冰牛奶容易拉肚子？ 177

为什么不宜将牛奶和豆浆同煮？ 178

为什么饮牛奶时不能吃橘子？ 178

为什么职业女性宜常喝果汁？ 178

为什么中年人应多喝新鲜果汁？ 179

为什么不要迷信健康饮料或食品？ 179

为什么缺钙者不宜饮咖啡？ 179

为什么喝咖啡不能成瘾？ 179

为什么不要过量饮啤酒？ 180

哪些人不宜喝啤酒？ 180

为什么酒可以克服绝经期障碍？ 181

第五章 关爱女性的起居健康 184

一、睡眠与健康 184

睡眠选择什么样的枕头好？ 184

不同的人最佳睡眠时间是否相同？ 185

为什么睡眠时间不宜过多？ 185

为什么蒙头睡觉不好？ 185

为什么睡觉时要注意姿势和方向？ 186

为什么冷天临睡前不宜洗头？ 186

为什么睡前烫脚好？ 187

为什么失眠者切勿早上床？ 187

为什么慢性病患者忌赖床？ 187

为什么饭后要休息片刻？ 188

二、沐浴与健康 188

为什么刚吃过饭不要洗澡？ 188

为什么在浴室内不宜久留？ 188

为什么洗澡选择淋浴比盆浴好？ 189

洗澡时为什么不宜搓擦过猛？ 189

为什么剧烈活动后不可马上洗冷水澡？ 190

为什么饭后不宜日光浴？ 190

哪些女性应忌日光浴？ 190

为什么穿衣进行日光浴会降低效果？ 190

为什么日光浴要忌光线太强和太弱？ 191

三、穿着与健康 191

如何正确穿着西装？ 191

穿羊绒制品要注意什么问题？ 191

为什么穿红色衣服有利健康？ 192

为什么穿牛仔裤对健康有害？ 192

在穿新内衣时为什么要先洗一遍再穿？ 192

为什么穿丝绸对皮肤有益？ 193

戴胸罩有哪些讲究？ 193

为什么夏季不宜常穿长筒袜？ 193

穿羽绒服有哪些禁忌？ 194

如何穿着打扮才合体？ 194

第六章 关爱女性的运动保健 198

一、健身常识 198

运动疗法对人体具有哪些作用？ 198

运动保健的原则是什么？ 199

为什么要坚持运动？ 200

锻炼为什么应因人而异？ 200

健身锻炼为什么要根据气候变化而调整？ 201

适合女性健身减肥的运动有哪些？ 202

散步的方式有哪些？ 203

为什么慢跑更适合中年女性？ 204

中年人如何挤时间加强体育锻炼？ 204

多出汗就能减肥吗？ 205

游泳是女性明智的选择 206

女性月经期是否可以运动？ 206

为什么说爱运动的女性性生活更完美？ 207

绝经期女性防止身体肥胖要注意什么？ 207

冬季运动时怎样防止肌肉、韧带和关节受伤？ 207

丰胸运动的方法有哪些？ 208

平滑腹部的运动有哪些？ 209

为什么练太极拳前必须做准备活动？ 210

为什么练太极拳要注意放松？ 210

为什么练太极拳要连贯一气？ 211

练习太极拳对人的生理功效有哪些？ 211

什么是舍宾运动？三大要素指什么？ 212

简易的舍宾运动有哪些？ 213

简易的瑜伽健康运动法有哪些？ 215

延年益寿按摩法 217

做按摩时应注意哪些事项？ 219

二、运动禁忌 220

为什么体力劳动者不能用劳动代替运动？ 220

为什么体育锻炼要经常坚持？ 221

为什么雾天不宜运动锻炼？ 221

为什么忌在高架桥下锻炼？ 222

游泳的禁忌事项有哪些？ 223

慢跑的注意事项有哪些？ 224

练习太极拳有什么禁忌？ 225

为什么练太极拳忌“形神不一”、“内外不合”？ 225

三、疾病运动宜忌 226

不同的疾病应选择哪些不同的运动？ 226

为什么服药后忌立即进行运动？ 227

高血压患者运动有哪些禁忌？ 227

心脏病患者的运动有哪些禁忌？ 228

胆囊炎患者宜进行什么运动？ 228

糖尿病患者运动前后需要注意哪些事项？ 229

第七章 关爱女性的形体保健 232

一、健身按摩 232

女性的健美标准有哪些？ 232

如何做预防眼睛皱纹的按摩？ 232

怎么做预防颈部皱纹的按摩？ 233

如何做手臂按摩？ 233

如何做消除腰部赘肉的按摩？ 233

如何为双腿做按摩？ 234

怎样做头痛、头晕和失眠的自我按摩？ 234

怎样按摩可预防乳腺疾病？ 235

如何进行妇科病的自我按摩治疗？ 235

二、美容护肤 236

怎样根据皮肤类型做美容？ 236

怎样正确使用护肤水？ 236

如何用各种水洗脸美容？ 237

皮肤防皱要注意什么问题？ 237

如何自制防止衰老的面膜？ 237

如何祛除眼部皱纹及眼袋 238

保护皮肤有哪七大忌？ 239

为什么养颜忌吸烟？ 239

怎样快速化妆？ 240

脸色不好的女性怎么化妆？ 240

基本眉形的化妆方法是什么？ 240

如何对眼圈发黑、眼睛充血进行化妆？ 241

如何用化妆法掩饰黑斑、雀斑？ 241

防治雀斑的方法有哪些？ 242

为什么化妆要突出自己的优点？ 242

三、美发护发 243

如何判断头发是否健康？ 243

怎样选择适合自己发质的洗发液？ 243

为什么不要长期使用染发剂？ 244

用什么好方法可保持头发秀美呢？ 244

头皮屑过多是什么原因？ 245

消除头皮屑有哪些方法？ 245

春天怎样护理头发？ 246

夏天如何护理头发？ 246

秋天如何护理头发？ 247

冬天如何护理头发？ 248

对干性头发如何养护？ 248

对油性头发如何养护？ 248

如何养护枯黄的头发？ 249

出现白头发如何调护？ 250

头发脱落的原因有哪些？ 250

如何通过饮食防治头皮屑？ 251

第八章 关爱女性的疾病防治 254

一、疾病征象与信号 254

如何观察头发知疾病？ 254

如何通过面部特征知疾病？ 254

如何通过耳朵察知疾病？ 255

如何通过观察眼睛知疾病？ 256

如何通过鼻子观察疾病？ 257

如何通过嘴唇察疾病？ 257

如何通过口中的气味判断可能性疾病？ 259

如何通过舌头察疾病？ 259

如何通过汗液特征看疾病？ 260

如何通过手掌特征看疾病？ 261

如何通过指甲色泽看疾病？ 261

如何通过指甲纹路、形状变化知疾病？ 263

如何通过肚脐观察知疾病？ 263

如何通过观察粪便知疾病？ 264

易患疾病的信号有哪些？ 264

女性要警惕哪些不适和异常？ 265

乳腺癌有哪些征象？ 266

为什么要特别注意清晨的健康信号？ 267

头疼的病症信号是什么？ 267

背痛隐藏着什么疾病？ 268

如何通过打鼾知疾病？ 268

如何通过心脏疼痛得知疾病？ 268

运动中哪些异常现象要警惕？ 269

为什么应警惕绝经后出现阴道出血？ 270

血性白带常见于哪些疾病？ 270

早期糖尿病的信号有哪些？ 271

在人体皮肤上的糖尿病信号有哪些？ 272

绝经期妇女易患糖尿病的早期信号有哪些？ 273

绝经期妇女为什么要特别重视外阴瘙痒？ 273

绝经期妇女手脚发麻是半身不遂的先兆吗？ 274

早期癌症的23种警示信号是什么？ 274

二、疾病的预防 276

如何预防乳腺增生？ 276

如何进行乳腺癌的预防？ 276

如何防治卵巢囊肿？ 277

如何预防尿路感染？ 278

如何预防便秘？ 278

如何预防高血压？ 279

高血压者应注意哪些事项？ 280

如何预防心脏病？ 280

心脏病患者有哪些禁忌？ 281

如何预防糖尿病？ 282

如何预防骨质疏松？ 282

如何预防胆囊炎？ 283

如何预防白内障？ 284

怎么预防“冷房病”？ 285

绝经期女性应如何预防“冷感症”？ 286

怎样预防绝经期综合征？ 287

预防癌症为什么要改变不健康的生活方式？ 288

如何预防晕动症？ 289

三、疾病的治疗 289

月经病的治疗方法有哪些？ 289

为什么说治疗月经病多用肝肾同治法？ 290

如何治疗痛经？ 290

药物引起月经紊乱怎么办？ 291

绝经后阴道流血应如何处理？ 291

如何治疗慢性宫颈炎？ 292

如何治疗子宫肌瘤？ 292

患子宫肌瘤应注意哪些事项？ 293

如何治疗功能性子宫出血？ 293

细菌性阴道炎的口服药物治疗方有哪些？ 294

细菌性阴道炎的冲洗治疗方有哪些？ 294

念珠菌阴道炎的口服用药治疗方有哪些？ 295

念珠菌阴道炎的外部治疗方是什么？ 295

滴虫性阴道炎的口服治疗方是什么？ 296

绝经期妇女得了外阴瘙痒怎么办？ 296

如何用药物治疗女性外阴尖锐湿疣？ 297

如何治疗外阴白斑？ 297

外阴癌有哪些症状？怎样治疗？ 298

怎样治疗三叉神经痛？ 299

如何治疗神经衰弱症？ 299

绝经期综合征用什么药物治疗？ 300

如何治疗尿路感染？ 300

如何用中药治疗习惯性便秘？ 301

绝经期妇女为什么会发生尿失禁？如何防治？ 302

绝经期妇女如何防治肩痛、腰背痛、足跟痛？ 303