义务教育课程标准实验教科书 体育与健康 上 七年级适用PDF电子书下载

一、体育理论部分 2

1．合理安排锻炼时间的意义 2

2．身体形态发展的重要性 4

3．营养、年龄、性别与身体活动的关系 5

4．谈谈合理的作息 8

5．身心之间的关系 9

二、运动实践部分 12

1．足球 12

2．篮球 24

3．排球 36

4．乒乓球 42

5．武术 50

6．踢毽子 58

7．轮滑 64

8．跳绳 72

9．游泳 80

10．体操 88

11．走 98

12．跑 104

13．提高柔韧素质练习 110

14．提高灵敏素质练习 114

15．渐进肌肉放松法 120

16．心理拓展练习项目 122